When försöker gå ner i vikt, bör du göra kostförändringar eller titta på ett träningsprogram först
Ditt enda mål är att minska kroppsfett genom att äta och dricka? färre kalorier än du förbränner genom fysisk aktivitet.
De flesta av oss får fett på grund av att dricka för mycket läsk, dricka för mycket alkohol, äter för mycket skräpmat och andra förädlade livsmedel. Det hela lägga pounds till din vikt.
Så om du kan din kost rätt, du kommer att förlora vikt.
Och för snabba resultat, skära ned på de dåliga livsmedelsval ofta försvinner det fortare än motion
Titta på det här sättet - du kan klippa ut en 500 kalori burgare från din kost omedelbart, men med ett träningspass måste du förmodligen en timme eller två för att förlora 500 kalorier. Nu är mer utmanande.
Men detta betyder inte att du behöver svälta dig själv att förlora kroppsfett! Alltför många människor går fel väg att skära ut mat helt - som är skadligt och en straff. Detta är ett brott.
Och mer troligt, om du svälter dig själv, kommer hunger ta över din äta vana och du kommer att stapla mer vikt igen
förlora kroppsfett är! inte om att skada sig själv, det handlar om att behandla din kropp hälsosamt sätt.
Faktum är - att äta rätt slags livsmedel är mycket effektivare och mer fördelaktigt för både din hälsa och viktminskning. Och om du äter mer med rätt val av livsmedel och i rätt mängd - du kommer att kontrollera cravings och krympa magen fett
Därför behandlar mat som en vän - välja massor av olika frukt och grönsaker, äta rätt kolhydrater, välja lättmjölk och yoghurt, minska saltintaget, äta mer fisk, äta mindre av de dåliga fetter, dricka mindre söta drycker, och inte vara rädd för nötter.
Dessa är alla bra för kroppen, och hjälper dig att minska kroppsfett.
nyckeln här är att få din kost rätt, nu.
Och för effektivare åtgärder -. det bästa sättet att magen fett är en kombination av sunda kostvanor och ett träningsprogram
Mänskliga coronavirus behöver organiska material för att effektivt överföra mellan ytor
Nyupptäckta stora fager suddar gränsen mellan liv och skada
Ekologiska äpplen har probiotiska egenskaper
Getmjölksbaserad formel bra för spädbarns tarmhälsa
Varför behöver jag en koloskopi?
Svåra COVID-19-komplikationer kopplade till nedbrytning av tarmbarriären
Strategier för beredskap för barnvård för den andra vågen av COVID-19-pandemin
Även om COVID-19-pandemin hittills har haft en relativt låg inverkan på den pediatriska befolkningen, man befarar att den andra vågen, som redan pågår i många delar av världen, kan ta ut sin rätt för
Tarmmikrobiom kan spela en roll vid allvarlig COVID-19
Den nuvarande globala COVID-19-pandemin orsakas av betakoronaviruset allvarligt akut respiratoriskt syndrom coronavirus-2 (SARS-CoV-2), som har smittat över 22,1 miljoner och orsakat 780 tusen dödsfal
DNA -metabarkodning kan förbättra analysen av människans kost
En ny studie har visat att DNA -metabarkodning fungerar som ett kraftfullt nytt verktyg för att övervaka människors intag av växter, som kan hjälpa forskare att förstå mer om vad vi äter och hur det p