This är hur man förlorar magen fett - förbättra din dagliga matvanor och börja röra
Fettförbränningen är inte lätt, så om du tar det steg steg för att äta mer hälsosam mat, kommer du att förlora din mage fett. Dåliga val av mat under åren har varit den största bidragsgivaren till viktökning. Och äta för mycket bearbetade livsmedel som munkar, snabbmat och drycker som koks är det främsta skälet
Nedan finns 5 bombsäkert tips som hjälper förlora den magen fett -.
Hur man blir av magen fett
en. Varje gång du äter du gör val som i slutändan kommer att påverka din vikt på något sätt. Dåliga kostvanor, särskilt över långa tidsperioder, kan ha en negativ effekt din hälsa och kommer att bidra
till din viktökning - och en ökad risk för andra hälsofrågor. Så äter smart och hälsosamt - se till att omfatta massor av "färskvaror" i dina måltider, och klippa ut alla skräpmat och söta drycker från din diet
2.. Försök att tänka på livsmedel i termer av dem som är "bättre val" och "sämre val", snarare än att märka livsmedel som antingen "bra" eller "dåliga". När det gäller val av livsmedel - balans och variation är nyckeln. Men inte
inte behandla mat som fienden. Äter för att leva!
3. Ge efter för frestelsen - från tid till annan. Du behöver inte vara strikt och beröva sig själv av de godsaker du gillar. Men detta betyder inte att du måste håna ner det hela - annars kommer du att få mer
vikt. Om du har det smaklökar dreglar över en bit av kakan, du förtjänar en, det är allt. Att ha en behandla då och då håller dig från att förlora motivationen.
4. Starta ett livsmedel journal - Håll koll på vad du äter, så att du är medveten om hur mycket du lägger in i din kropp. Igen när du tar i de flesta av dina kalorier. Äter du när du är stressad, eller vill du fira med mat? Och en dagbok serverar en god påminnelse om hur mycket du har ändrat dina matvanor övertid.
5. Hitta en sport som du älskar - Om du hittar en aktivitet som inte känns som arbete, kommer motion naturligt. Och för styrketräning, titta på kroppens totala träning eller komplexa rörelser att arbeta kroppens kärna och stora muskelgrupper. Träning som dessa kommer att bränna mer fett och bygga smalare muskler.
Ovanstående tips är bara några av de sätt på hur man förlora magen fett. Vad det handlar om är - en kombination av rätt kost och en rätt utformad hög intensitet variabel träning utgör viktig grund för att minska din midja - som är täckt av mycket enkel detalj i Sanningen om Six Pack Abs av Mike Geary. Den kombinerar de mest kompletta totala kroppens träning och nutrition tips som hjälper dig snedstreck magen fett utan att gå in på en daglig fyra timmars session.
Tester som används för GERD -diagnos
Tiopuriner kan hjälpa till att stoppa viral replikation hos mänskliga coronavirus
Nytt verktyg registrerar och spårar tillväxt av mikrobiomer
Varför du bör inkludera naturliga fiberkällor i din kost
Tarmbakterier kan förutsäga risken för pulmonell hypertoni
Är det mer sannolikt att kvinnor utvecklar lång COVID?
Förändring av övre andningsmikrobiom hos barn relaterat till känslighet för SARS-CoV-2
Forskare testade nasofaryngeal mikrobiom hos barn upp till 21 år och fann att mikrobiomet förändras med åldern. Specifika bakterier, vars överflöd också förändras med åldern, är associerade med allvar
Studie avslöjar antivirala effekter av curcumin
Curcumin, en naturlig förening som finns i kryddgurkmejan, kan hjälpa till att eliminera vissa virus, forskning har funnit. En studie publicerad i Journal of General Virology visade att curcumin k
Lantlig och urban mikrobiota skiljer sig från ung ålder,
hittar en ny studie En ny studie har visat att skillnader i människans tarmmikrobiom mellan människor som bor på landsbygden kontra stadsområdena i Nigeria börjar i mycket ung ålder. Bild