Sådan at miste din mave fedt - forbedre dine daglige spisevaner og begynde at bevæge
Fedt tab er ikke let, så hvis du tager! det skridt for skridt til at spise mere sund mad, vil du miste din mave fedt. Dårlige valg af fødevarer gennem årene har været den største bidragyder til din vægtøgning. Og spiser for meget forarbejdede fødevarer som donuts, fastfood og drikke som koks er hovedårsagen
Nedenfor er 5 surefire tips til at hjælpe tabe, at mave fedt -.
Sådan Lose din mave Fat
en. Hver gang du spiser du foretager valg, som i sidste ende vil påvirke din vægt på en eller anden måde. Dårlige kostvalg især over lange perioder, kan have en negativ virkning dit helbred og vil bidrage
til din vægtstigning - og en øget risiko for andre sundhedsmæssige problemer. Så spiser smart og sundt - se at indeholde masser af 'friske fødevarer "i dine måltider, og skære alle de junk fødevarer og sukkerholdige drikkevarer fra din kost
2.. Prøv at tænke på fødevarer i form af dem, der er "bedre valg 'og' fattigere valg", snarere end mærkning fødevarer som enten "gode" eller "dårlige". Når det kommer til valg af fødevarer - balance og variation er nøglen. Men gør
ikke behandle mad som fjenden. Spis at leve!
3. Giv efter for fristelsen - fra tid til anden. Du behøver ikke at være streng og fratage dig af behandler du nyder. Men det betyder ikke, du er nødt til at spotte ned det hele - ellers vil du få mere
vægt. Hvis du har det smagsløg drooling over et stykke kage, du fortjener en, det er alt. At have en godbid en gang imellem holder dig fra at miste motivationen.
4. Start en fødevare tidsskrift - Hold styr på hvad du spiser, så du er klar over, hvor meget du lægger ind i din krop. Genkende når du tager i de fleste af dine kalorier. Spiser du, når du er stresset, eller har du fejre med mad? Og en dagbog serverer en god påmindelse om, hvor meget du har ændret dine spisevaner overarbejde.
5. Find en sport du elsker - Hvis du finder en aktivitet, der ikke føles som arbejde, motion kommer naturligt. Og for styrketræning, se på træning af hele kroppen eller komplekse bevægelser at arbejde kroppens kerne og store muskelgrupper. Træning som disse vil forbrænde mere fedt og opbygge slankere muskler.
Ovenstående tips er blot nogle af de måder om, hvordan at miste din mave fedt. Hvad det kan koges ned til, er - en kombination af korrekt ernæring og en korrekt udformet høj intensitet variabel træning danner nøglen fundament til at reducere din talje - som er dækket i stor enkle detaljer i The Truth About Six Pack Abs af Mike Geary. Det kombinerer den mest komplette samlede kroppens træning og ernæring tips til at hjælpe dig skære maven fedt uden indlede en daglig fire timer session.
Almindelig svamp, der findes på huden, kan forårsage inflammatorisk tarmsygdom
Forskning viser, at probiotika kan hjælpe med at bekæmpe angst og depression
Mikrober på tungen kunne bruges til at diagnosticere kræft i bugspytkirtlen
Nyfødt musemodel giver spor til årsag til ødelæggende tarmsygdom i anæmiske præemier
Nanoteknologi og COVID-19 diagnose og behandling
Thiopuriner kan hjælpe med at stoppe viral replikation i menneskelige coronavirus
Er kvinder mere tilbøjelige til at udvikle lang COVID?
Forskere fandt forskellige grupper af symptomer, der vedvarer efter coronavirus sygdom 2019 (COVID-19), med træthed og højere IL-6-niveauer, der er almindelige hos kvinder. Omkring 75% af de patienter
Sædmikrobiom afsløret med RNA -sekventering
En ny undersøgelse rapporterer den første nogensinde detaljerede beskrivelse af det menneskelige sædmikrobiom, ved hjælp af nyere RNA -sekventeringsteknikker, der er i stand til at skelne mellem sæd -
Slim i brusehoveder kan indeholde farlige lungebakterier, finder undersøgelse
En undersøgelse har vist, at brusehovederne indeholder slim, der kan være hjemsted for potentielt farlige bakterier, der kan føre til alvorlig lungesygdom. Mycobakterielle bakterier er ansvarlige for