This er hvordan du miste din mage fett - forbedre dine daglige matvaner og begynne å bevege
Fat tap er ikke lett, så hvis du tar det steg trinn for å spise mer sunn mat, vil du miste din mage fett. Dårlig mat valg i løpet av årene har vært den viktigste bidragsyter til vektøkning. Og å spise for mye bearbeidet mat som donuts, rask mat, og drikker som cola er den viktigste årsaken
Nedenfor er 5 surefire tips for å hjelpe miste at magen fett -.
Hvordan å miste magen Fat
en. Hver gang du spiser du gjøre valg som til slutt vil påvirke vekten din på en eller annen måte. Dårlig kosttilskudd valg spesielt over lang tid, kan ha en negativ effekt på helse og vil bidra
til vektøkning - og en økt risiko for andre helseproblemer. Så spiser smart og sunt - se til å inkludere mange 'ferske matvarer' inn i dine måltider, og kutte ut alle junk mat og sukkerholdige drikker fra kosten
to.. Prøv å tenke på mat i form av de som er "bedre valg" og "dårligere valg ', i stedet for merking matvarer som enten" god "eller" dårlig ". Når det gjelder mat valg - balanse og variasjon er nøkkelen. Men
ikke behandle mat som fienden. Spiser for å leve!
Tre. Gi etter for fristelsen - fra tid til annen. Du trenger ikke å være streng og frata deg av behandler du liker. Men dette betyr ikke at du trenger å spotte ned hele greia - ellers vil du få mer
vekt. Hvis du har det smaksløk siklende over et stykke kake, du fortjener en, det er alt. Å ha en godbit en gang i blant holder deg fra å miste motivasjonen.
4. Start en food journal - Hold styr på hva du spiser, så du er klar over hvor mye du putter i kroppen din. Gjenkjenne når du tar i de fleste av kaloriene. Spiser du når du er stresset, eller du feire med mat du? Og en dagbok serverer en god påminnelse om hvor mye du har endret matvaner overtid.
5. Finn en sport du liker - Hvis du finner en aktivitet som ikke føles som arbeid, kommer mosjon naturlig. Og for styrketrening, se på hele kroppen treningsøktene eller komplekse bevegelser til å arbeide kroppens kjerne og store muskelgrupper. Økter som dette vil brenne mer fett og bygge slankere muskler.
Tipsene ovenfor er bare noen av de måter på hvordan å miste magen fett. Hva det koker ned til er - en kombinasjon av riktig ernæring og en riktig utformet høy intensitet variabel trening utgjør nøkkelen grunnlaget for å redusere midjen din - som er dekket i stor enkel detalj i The Truth About Six Pack Abs av Mike Geary. Den kombinerer de mest komplette samlede kroppens trening og ernæring tips for å hjelpe deg kutte magefett uten fatt på en daglig fire timers økt.
Kryptosporidiose forverret av ofte brukt probiotika
Det vaginale mikrobiomet kan påvirke effekten av HIV -forebyggende behandling
Er det mer sannsynlig at kvinner utvikler lang COVID?
Tester som brukes til GERD -diagnose
Bakteriofager kan behandle E. coli uten å skade tarmen,
Tarmhevende mat kan sette en stopper for underernæring i barndommen over hele verden
Tarm og orale mikrobiomer forutsier alvorlighetsgraden av COVID-19
Et spørsmål som fortsetter å være ubesvart under den pågående coronavirus-sykdommen 2019 (COVID-19), har vært hvorfor er det et særegent hit-and-miss-mønster når det gjelder alvorlig sykdom? En intere
Personer med IBS -symptomer har sannsynligvis lave nivåer av vitamin D,
studie viser Hvis du er en av to av ti mennesker som lider av symptomer på irritabel tarmsyndrom (IBS) som oppblåsthet, magekramper og forstoppelse, Det er høyst sannsynlig at du har lave nivåer av vi
Pasienter på immunterapier bør konsumere mer fiber,
færre probiotika En ny studie har funnet ut at bruk av probiotika drastisk kan redusere kreftpasienters respons på immunterapi. Probiotika er fritt tilgjengelig uten resept og er ikke regulert av US