This on, miten menettää vatsa rasvaa - parantaa päivittäistä ruokailutottumukset ja alkavat liikkua!
Rasva menetys ei ole helppoa, joten jos ottaa se askel askeleelta syödä enemmän terveellisiä elintarvikkeita, menetät vatsa rasvaa. Huono ruoka valintoja vuosien varrella ovat olleet merkittävä tekijä oman painonnousua. Ja syö liikaa jalostettuja elintarvikkeita, kuten munkkeja, pikaruokaa ja juomia, kuten koksi ovat merkittävä syy.
Alla on 5 vuorenvarma vihjeitä menettää että vatsa rasvaa -
Miten menetä vatsa Fat
1. Aina kun syöt teet valintoja, jotka lopulta vaikuttaa oman painon jollakin tavalla. Huono ruokavaliovalintoja etenkin pitkiä aikoja, voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen ja edistää
omaan painonnousua - ja lisääntynyt riski muita terveyteen liittyviä kysymyksiä. Joten syö älykäs ja terve - katso sisällyttää runsaasti "tuoreita elintarvikkeita" omaan ateriat, ja leikkaa pois kaikki junk elintarvikkeita ja sokeripitoiset juomat omasta ruokavaliosta.
2. Yritä ajatella elintarvikkeiden suhteen, jotka ovat "parempia vaihtoehtoja" ja "huonompi valintoja", mieluummin kuin leimaamalla elintarvikkeita joko "hyvä" tai "huono". Kun se tulee ruokavalintoihin - tasapaino ja lajike on avain. Mutta älä
ei kohdella ruokaa kuin vihollinen. Syödä elääkseen!
3. Anna periksi kiusaukselle - ajoittain. Sinun ei tarvitse olla tiukka ja riistää itse kohtelee nautit. Mutta tämä ei tarkoita, sinun täytyy scoff alas koko asia - muuten sinun saada lisää
painoa. Jos sinulla on, että makusilmu kuolaamiseen palan kakkua, ansaitsette yksi, siinä kaikki. Ottaa hoitoon silloin tällöin estää sinua menettää motivaatiota.
4. Aloita ruoka päiväkirjaa - Pidä kirjaa mitä syöt, niin olet tietoinen siitä, kuinka paljon olet laskemisesta kehosta. Tunnista kun olet ottaen useimmissa kaloreita. Syötkö, kun olet stressaantunut, tai sinä juhlia ruuan? Ja päiväkirjaa tarjolla hyvä muistutus siitä, kuinka paljon olet muuttanut ruokailutottumuksiaan ylitöitä.
5. Etsi urheilua rakastat - Jos löydät toimintaa, joka ei tunnu työtä, liikunta tulee luonnostaan. Ja voimaharjoitteluun, katsokaa koko kehon liikuntaa tai monimutkaisia liikkeitä toimimaan kehon ydin ja suuria lihasryhmiä. Liikuntaa, kuten nämä polttaa enemmän rasvaa ja rakentaa laihtunut lihas.
Edellä vinkit ovat vain muutamia tapoja, miten menettää vatsa rasvaa. Mitä se pohjimmiltaan kyse on - yhdistelmä oikea ravinto ja oikein suunniteltu korkean intensiteetin muuttuja harjoitus muodostaa tärkeän perustan vähentää vyötärölinja - joka on käsitelty suuri yksinkertainen yksityiskohtaisesti Totuus Six Pack Abs Mike Geary. Siinä yhdistyvät täydellisin "koko kehon" harjoitus ja ravitsemus vinkkejä, joiden avulla leikata vatsa rasvaa ilman aloittamassa päivittäin neljän tunnin session.
Maissa, joissa on vanhempi väestö, on korkeampi SARS-CoV-2 -infektio ja -kuolema
Kalan lima voi olla mahdollinen antibioottien lähde
Mikrobin koronaviruksen vastaiset molekyylit voivat olla avain uusiin hoitoihin
Suoliston mikrobiomi ja IBD - yhteys ehkä ruokavaliossa, sanoo tutkimus
Vetyhengitys ei ole Bikini -atollilta
Uusi laskennallinen mallinnusmenetelmä ennustaa, kuinka suoliston mikrobit muuttuvat ajan myötä
Uusi tutkimus tunnistaa suolen mikrobiomin ja aivohalvausten välisen yhteyden
Hiljattain Clevelandin klinikalla tehty tutkimus osoittaa koliinipitoisten ruokavalioiden vaikutuksen, jota esiintyy usein suuria määriä punaisessa lihassa ja munankeltuaisissa, ja trimetyyliamiini li
Tutkimukset osoittavat, että probiootit voivat auttaa torjumaan ahdistusta ja masennusta
Aiemmat tutkimukset ovat liittäneet mielenterveysongelmat ja kehityshäiriöt suoliston terveyteen. Nyt, joukko brittiläisiä tutkijoita on osoittanut, että elintarvikkeet, jotka laajentavat hyödyllisten
Syöpäkemikaali tavallisesta suolistomikrobista
Monissa tavallisissa suolistobakteereissa on syöpää aiheuttavia mutaatioita, sanoo lehdessä julkaistu uusi tutkimus Luonto 27. helmikuuta 2020. Tausta Ihmiskehossa ja sen päällä elää biljoonia b