6 Packs Abs för kvinnor perfekt Motion och Stora koncept att göra

Kvinnor upptäcka det särskilt svårt att få sex-pack abs på grund av den enda metod som kroppen ackumuleras fett. Kvinnor tenderar att gå upp i vikt på buken, höfter och lår på grund av hormonella orsaker och de måste så träna en hel del för att bli av med it.One motion som många kvinnor följer med enorma resultat är magen isometrisk kritan . Du kan göra detta arbete ut som helst på dagen och var som helst. För att utföra det, måste du suga i magen så mycket som sannolik. Samtidigt måste man visualisera att naveln sugs ända fram till ryggen. Detta är en överlägsen metod för att sätta press på magen. Fördelen med detta arbete ut är att det kommer att ge dig en bättre medvetenhet om hur magmusklerna kan styras. Håll du andas stadig medan du gör detta, annat än inte försöka det om du har blod kraft harms.Rectus Mage övningar kommer också hjälpa dig att få sex-pack abs. Du bör ligga platt på rygg med böjda knän. Fötterna ska placeras på samma bredd av dina höfter. Med händerna på ytan av huvudet för att få stöd, bör du försök att lyfta huvudet, nacke och skulderbladen från golvet. Hålla denna plats för ett par sekunder tills du luta dig tillbaka igen. Gör som många repetitioner som du kan tills din mage börjar lida burn.An extra överlägsen uppsättning övningar för sex-pack abs är sit-back platt mage övningar. Ta ett sammanträde punkt på golvet, hålla knäna böjda följaktligen att fötterna placeras plant på golvet. Du bör då irriterade armarna över bröstet och sätta ditt huvud och axlar i mot bröstet. Med denna plats som en skapa, bör du luta sig tillbaka tyst tills du känner kraft magen. Fortsätt bakåt tills din abs kan få det inte längre, och försöka förstå den positionen under minsta 5 sekunder varefter du bör närma rätt tillbaka till din startpunkt. Gör på minsta 5 upprepningar av denna övning för 6-pack abs.You kan inte lita på att ha sex-pack abs bara genom att utöva. Din kost måste vara olagligt för att minska ditt kalori och fettintag. Med tiden kommer du att kunna få kroppsform du arbetar mot.

• Bli av med din mage och få en riktig Abs Very Fast faktum att vara Kn
• Abs träning för en kvinnlig inte missa ett tillfälle