6 Packs Abs For Women perfekt motion og Great koncept til Make

Kvinder opdager det særlig svært at få 6 pack abs på grund af den eksklusive metode, at deres krop ophober fedt. Kvinder har tendens til at tage på i vægt på deres mave, hofter og lår på grund af hormonelle årsager, og de skal så udarbejde en masse for at slippe af med it.One øvelse, en masse kvinder følger med store resultater, er maven isometrisk stykket . Du kan gøre dette arbejde ud som helst tidspunkt af dagen og på ethvert sted. For at udføre det, du er nødt til at suge i maven så meget som sandsynlig. Samtidig skal du visualisere, at din navle suges helt op til din ryg. Dette er en overlegen metode til at lægge pres på dine mavemuskler. Fordelen ved dette arbejde, er, at det vil give dig en bedre bevidsthed om, hvordan din mave muskler kan kontrolleres. Hold du trækker vejret stabilt, mens du gør dette, andet end ikke forsøger det, hvis du har blod kraft harms.Rectus Mave øvelser vil så godt hjælpe dig med at få seks pack abs. Du skal ligge fladt på ryggen med bøjede knæ. Dine fødder skal placeres på samme bredde i dine hofter. Med dine hænder på overfladen af ​​dit hoved for støtte, bør du indsats løfte dit hoved, nakke og skulderblade fra gulvet. Hold dette sted for et par sekunder, indtil du ligger tilbage igen. Gør som en masse gentagelser, som du kan, indtil din mave begynder at lide burn.An ekstra overlegne sæt øvelser for 6 pack abs er sit-back flad mave øvelser. Tag en siddende punkt på gulvet, holde dine knæ bøjet således, at dine fødder er placeret fladt på gulvet. Du skal derefter irriteret armene over brystet og bringe dit hoved og skuldre i mod brystet. Med dette sted som en skaber, bør du læne sig tilbage stille og roligt, indtil du føler kraft dine mavemuskler. Holde går tilbage, indtil dine mavemuskler kan få det ikke længere, og forsøge at forstå denne stilling i på mindste 5 sekunder, hvorefter du bør henvende helt tilbage til din startposition. Gør på mindste 5 gentagelser af denne øvelse for 6 pack abs.You kan ikke stole på at have 6 pack abs kun ved at udøve. Din kost skal være ulovligt for at reducere din kalorie og fedt indtag. Med tiden vil du være i stand til at opnå den kropsform, du arbejder hen imod.

• Slippe af med din mave og få en reel Abs Very Fast kendsgerning To Be kN
• Abs Training for en kvindelig Må ikke glip af en mulighed