Secrets att få en platt mage

arbeta ut hur man får en platt mage kan vara som att leta efter ett fynd i januari försäljningen - det där - du måste bara veta hur man hittar it.Step 1Lets identifiera varför du vill få en platt mage. Fokusera på målet och vägen kommer att bli mycket lättare. Var du generad i sista fotografi taget av dig? Har du fått rådet att gå ner i vikt? Vill du se yngre, friskare och mer tonad? Dina skäl är inte viktigt så länge du har one.Step 2Eat vad du vill, när du vill, bara med måtta. Låter enkelt? Det är verkligen så enkelt. Göra enkla förändringar i din kost kan göra stora förändringar i din kropp och kan hjälpa dig att få en platt mage. Det bästa är att dessa förändringar inte behöver kosta anything.Making små förändringar i din diet, som att byta till mindre raffinerade livsmedel, kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Fullkornspasta är händelse godare då den traditionella vit pasta. Brunt ris tar längre tid att laga mat men de extra 10 minuter resulterar en godare komplement till din måltid. Du kan äta dolda socker utan att inse det. Tänk dig att kunna spara pengar, gå ner i vikt och har mer energi samtidigt; byta till havrebaserade spannmål, såsom gröt, är inte bara billigare utan faktiskt mer näringsrik. Fullkorn är lättare att smälta och är mindre benägna att få dig att känna uppblåst, som tar dig ett steg närmare att få en platt mage now.Step 2Timing är allt! Frukost är precis vad den säger. Vi är "bryta" en "snabb". Efter 7-8 timmars sömn, våra magar är tomma och sugen stora livsmedel. Försöka undvika käck ut genom dörren med bara en kopp kaffe för att stödja dig. Även att få upp en extra 10 minuter tidigare och ta sig tid att ha en banan och en bit av hela korn toast kan göra en skillnad för din koncentration och energinivåer under resten av dagen. Det kommer även att spara pengar eftersom du inte kommer att få vanligtvis "mitten av morgonen tilltugg" .Step 3Get flyttar! Få ditt hjärta går. Om du tar bussen till jobbet, försöka få bort ett stopp tidigare och gå resten av vägen. Om du normalt tar en hiss, ta trapporna. Ta 15 minuter av din lunchrast och prata en promenad runt kvarteret. Inte bara kommer du att må bättre, men du kommer att utsätta kroppen för välbehövlig solljus och få hörs rör sig samtidigt. Motion toner muskler, förbättrar hållning och hjälper dig att få en platt stomach.Step 4Have roligt och njuta av det! Gå ner i vikt, komma i form och lära sig att få en platt mage behöver inte vara stressande, tråkiga eller tidskrävande. Dela dina idéer med en vän, berätta för din partner och /eller dina barn, få familjen involverad, har en satsning med dina arbetskamrater, kan du även ställa dig en utmaning att gå ner i vikt för välgörenhet. Det finns många sätt att göra det roligt och ju mer nöje ni har, desto mer sannolikt är det att hålla sig till planen och ditt mål - få en platt mage
.

• Lär dig hur vatten kan hjälpa dig att få en platt mage - Dricka mer - Väg Less
• Lär dig att få en platt mage - Ät dig Thinner