Secrets å få en flat mage

Working ut hvordan du får en flat mage kan være som å lete etter en god handel i januarsalget - det er det - du må bare vite hvordan du finner it.Step 1Lets identifisere hvorfor du ønsker å få en flat mage. Fokus på målet og banen vil være mye enklere. Var du flau på siste bilde tatt av deg? Har du blitt bedt om å gå ned i vekt? Ønsker du å se yngre, friskere og mer tonet? Dine grunner er ikke viktig så lenge du har one.Step 2Eat hva du vil, når du vil, bare i moderate mengder. Høres lett ut? Det er virkelig så enkelt. Å gjøre enkle endringer i kostholdet ditt kan gjøre store endringer i kroppen din og kan hjelpe deg å få en flat mage. Det beste er at disse endringene ikke trenger å koste anything.Making små endringer i kostholdet ditt, som for eksempel å bytte til mindre raffinerte matvarer, kan hjelpe deg å miste vekt. Fullkorn pasta er tilfelle bedre smak enn den tradisjonelle hvite pasta. Brun ris tar lengre tid å lage mat, men de ekstra 10 minutter føre en mer smakfull akkompagnement til måltidet. Du kan være å spise skjult sukker uten å vite det. Tenk å kunne spare penger, gå ned i vekt og få mer energi på samme tid; bytte til havrebaserte frokostblandinger, for eksempel grøt, er ikke bare billigere, men faktisk mer næringsrik. Hele korn er lettere å fordøye, og er mindre tilbøyelige til å føle deg oppblåst, og bringer deg ett skritt nærmere å få en flat mage now.Step 2Timing er alt! Frokost er akkurat hva den sier. Vi er "bryte" en "fast". Etter 7-8 timers søvn, magene våre er tomme og er ute store matvarer. Prøv og unngå styrtende ut døren med bare en kopp kaffe for å støtte deg. Selv får opp en ekstra 10 minutter tidligere og tar tid å ha en banan og et stykke av hele korn toast kan gjøre en forskjell for din konsentrasjon og mer energi i løpet av resten av dagen. Det vil også spare deg penger som du ikke vil få de vanligvis "formiddagstid napp" .Step 3Get bevegelige! Få ditt hjerte går. Hvis du tar bussen til jobb, prøve å få av ett stopp tidligere og gå resten av veien. Hvis du vanligvis ta en heis, ta trappa. Ta 15 minutter ut av din lunsjpause og snakke en tur rundt kvartalet. Ikke bare vil du føle deg bedre, men du vil utsette kroppen for hardt tiltrengt sollys og få høre i bevegelse samtidig. Øvelsen toner muskler, bedre holdning og vil hjelpe deg å få en flat stomach.Step 4Have gøy og nyte det! Å miste vekt, komme i form og lære hvordan å få en flat mage trenger ikke å være stressende, kjedelig eller tidkrevende. Del dine ideer med en venn, fortell din partner og /eller dine barn, få familien involvert, har et veddemål med dine kolleger, kan du selv sette deg selv en utfordring å gå ned i vekt for veldedighet. Det er mange måter å gjøre det moro og mer moro du har, jo mer sannsynlig er det å holde seg til planen og målet ditt - få en flat mage
.

• Lær hvordan vann kan hjelpe deg få en flat mage - Drikk mer - Vei Less
• Lær å få en flat mage - Spis deg Thinner