Secrets at få en flad Stomach

Arbejde ud, hvordan man får en flad mave kan være som at lede efter en god handel i salget januar - dens der - du bare nødt til at vide, hvordan man finder it.Step 1Lets identificere, hvorfor du ønsker at få en flad mave. Fokus på målet og stien vil være meget nemmere. Var du flov på det sidste fotografi taget af dig? Har du været rådes til at tabe sig? Ønsker du at se yngre, sundere og mere tonet? Dine grunde er ikke vigtig, så længe du har one.Step 2Eat hvad du vil, når du vil, bare i moderate mængder. Lyder nemt? Det er virkelig så let. Gør enkle ændringer i din kost kan gøre enorme ændringer i din krop og kan hjælpe dig med at få en flad mave. Det bedste er, at disse ændringer ikke behøver at koste anything.Making små ændringer i din kost, såsom at skifte til mindre raffinerede fødevarer, kan hjælpe dig med at tabe. Fuldkornspasta er begivenhed lækrere så den traditionelle hvide pasta. Brune ris tager længere tid at lave mad, men de ekstra 10 minutter resulterer en dem akkompagnement til dit måltid. Du kan blive spist skjulte sukker uden at vide det. Forestil dig at være i stand til at spare penge, tabe sig og har mere energi på samme tid; skifte til havre baserede korn, såsom grød, er ikke kun billigere, men faktisk mere nærende. Fuldkorn er lettere at fordøje og er mindre tilbøjelige til at du føler dig oppustet, at bringe dig et skridt tættere på at få en flad mave now.Step 2Timing er alt! Morgenmad er præcis, hvad det siger. Vi er "bryde" en "hurtig". Efter 7 - 8 time søvn, vores maver er tomme og hungrer betydelige fødevarer. Prøv og undgå knuste ud af døren med bare en kop kaffe til at opretholde dig. Selv at komme op en ekstra 10 minutter tidligere og tager tid til at have en banan og et stykke af hele korn toast kan gøre en forskel for din koncentration og energi niveauer i løbet af resten af ​​dagen. Det vil endda spare dig penge, som du ikke vil få de normalt "mid morgen nipper" .Step 3Get bevægelige! Få dit hjerte går. Hvis du tager bussen til arbejde, prøve at få off et stop tidligere og gå resten af ​​vejen. Hvis du normalt tage en elevator, tage trappen. Tag 15 minutter ud af din frokostpause og tale en tur rundt om blokken. Ikke blot vil du føle sig bedre, men du vil udsætte din krop for meget nødvendige sollys og få din høre bevæger samtidig. Trænings toner muskler, forbedrer kropsholdning og vil hjælpe dig med at få en flad stomach.Step 4Have sjovt og nyde det! Vægttabet, få passer og lære at få en flad mave behøver ikke at være stressende, kedelig eller tidskrævende. Del dine ideer med en ven, fortæl din partner og /eller dine børn, få familien involveret, har et væddemål med dine arbejdskolleger, kan du endda sætte dig selv en udfordring at tabe sig for velgørenhed. Der er masser af måder at gøre det sjovt og jo sjovere du har, jo større er risikoen for at holde sig til planen og dit mål - få en flad mave
.

• Lær Vand kan hjælpe dig få en flad mave - Drink More - vejer mindre
• Lær at få en flad mave - Spis din vej Fortynder