Det finns inga hemligheter att veta hur man får en platt mage - i själva verket finns det inga hemligheter i general.A hemligheter är bara något som du inte redan vet och om du lärt sig att gå och läsa, då kan du lära dig att få en platt mage. Inga fler hemligheter. En platt mage är inte bara sexig men en stark mage, kommer bra kärna muskler och 6-pack abs också förbättra din hållning, få dig att se yngre, bidra till att förebygga ryggvärk och skydda din inre organs.You behöver en multi fronter - 4 tips för you.Tip 1You är vad du äter. Jag vet att du har förmodligen höra detta hundratals gånger innan men det verkligen är sant. Tänk på ett datorprogram, skräp i = skräp. Verkligen titta på vad du äter. En mycket guide är detta; om det inte fanns för tjugo år sedan och du kan inte uttala det, inte äta det! Ät mycket frukt och grönsaker, dricka cirka 100 ml vatten per timme och ta er tid att verkligen njuta av din mat. Att äta långsammare och dricka mer vätska kommer att förbättra matsmältningen och hjälpa dig att få en platt stomach.Tip 2Exercise korrekt. Om det behövs, se dig själv på en video, få en vän att hjälpa eller rekrytera en personlig tränare. Det finns ingen mening med att göra hundratals crunches om du inte gör dem på rätt sätt. Det finns ingen anledning att köpa en ab bälte, ab rocker eller hem träningsmaskin. Lär dig att göra det på rätt sätt och hålla sig till denna teknik. Du kan även sluta med att utöva mindre! Tips 3Work hela kroppen inte bara fett bitar. Lämna plats minskning för tvätten. Träning hela kroppen kommer att se till att dina muskler utövas jämnt och kan bidra till att förhindra muskelbristning och postural problem. Värm upp och kyla ner ordentligt, som sträcker sig försiktigt som du go.Tip 4Mix upp en bit. Håll varierande din rutin men det betyder inte att din teknik måste lida. Innehålla vissa hjärt övningar och motstånd övningar och du kan även kombinera både med hjälp av vikter såsom hantlar, ankelvikter, Kettle klockor, Kettle Worx eller bara några burkar från köksskåpet. Jag tränar ofta med 2 flaskor med vatten och sedan får jag dricka dem efteråt. Tillämpa dessa fyra tips och få en platt mage. Håll tillämpa dessa tips och du kommer att hålla en platt mage.
Långvarig antibiotikaanvändning i preemier främjar läkemedelsresistenta tarmbakterier
Nanoteknik och COVID-19 diagnos och behandling
Tarmmikrobiom förändras med tillagning av vegetabiliska livsmedel,
Lite bevis för mRNA COVID-19-vaccinassocierad trombocytopeni,
Tiopuriner kan hjälpa till att stoppa viral replikation hos mänskliga coronavirus
Forskning visar hur tarmmikrober påverkar maginfluensa
Tarmbakteriella förändringar påverkar lupusbehandlingsresultat under graviditet
Graviditetens gång, som sann kärlek, går inte alltid smidigt när du har lupus, kallas korrekt systemisk lupus erythematosus (SLE). Denna autoimmuna sjukdom är ibland våldsam, ibland dämpad, kronisk in
Vaginala bakterier kopplade till för tidig födsel
En ny studie publicerad i tidskriften Gränser i mikrobiologi i april 2020 rapporterar att kvinnor som levererar tidigt är mer benägna att ha ett större antal bakterier i sina födelsekanaler. Forskni
Tarmbakterier kopplade till starkare muskler hos äldre
En djärv ny studie tyder på att muskelstyrkan hos äldre vuxna kan vara högre på grund av, till viss del, mekanismer som involverar tarmbakterier. Tarmbakterierna är relaterade till muskelmassa och f