!
Der er ingen hemmeligheder at vide, hvordan man får en flad mave - faktisk er der ingen hemmeligheder i general.A hemmeligheder er bare noget, du ikke allerede kender, og hvis du har lært at gå og læse, så kan du lære at få en flad mave. Ikke flere hemmeligheder. En flad mave er ikke kun sexet, men en stærk mave, vil gode centrale muskler og 6 pack abs også forbedre din kropsholdning, gøre dig se yngre, hjælpe med at forhindre rygsmerter og beskytte din interne organs.You brug for en multi fronter - 4 tips til you.Tip 1Du er hvad du spiser. Jeg ved, du har sikkert høre denne hundredvis af gange før, men det er virkelig sandt. Tænk på et edb-program, skidt i = skidt ud. Virkelig se på, hvad du spiser. En meget vejledning er dette; hvis det ikke eksisterede for tyve år siden, og du kan ikke udtale det, ikke spise det! Spis masser af frugt og grøntsager, drikker ca 100 ml vand i timen og tage din tid til virkelig at nyde din mad. Spise langsommere og drikke mere væske vil hjælpe med at forbedre din fordøjelse og hjælpe dig med at få en flad stomach.Tip 2Exercise korrekt. Hvis det er nødvendigt, se dig selv på en video, få en ven til at hjælpe eller rekruttere en personlig træner. Der er ingen mening i at gøre hundredvis af crunches, hvis du ikke gør dem korrekt. Der er ingen grund til at købe en ab bælte, ab rocker eller hjemme øvelse maskine. Lær at gøre det korrekt og holde sig til denne teknik. Du kan endda ende med at skulle udøve mindre! Tip 3Work hele kroppen ikke kun de fede bits. Lad spot reduktion for vasketøjet. Udøver hele kroppen vil sikre, at dine muskler udøves jævnt og kan hjælpe med at forhindre muskel stamme og postural problemer. Varm op og køle ned korrekt, strækker forsigtigt som du go.Tip 4Mix det lidt op. Hold varierende din rutine, men det betyder ikke, at din teknik har til at lide. Medtag nogle cardio øvelser og modstand øvelser, og du kan endda kombinere både ved hjælp af vægte, såsom håndvægte, ankel vægte, Kettle klokker, Kettle Worx eller blot nogle dåser fra dit køkkenskab. Jeg udnytter ofte med 2 flasker vand og derefter får jeg at drikke dem bagefter. Anvend disse fire tips og få en flad mave. Husk at anvende disse tips og du vil holde en flad mave.
Udskiftning af rødt kød med plantebaserede kødalternativer reducerer kardiovaskulær risiko
Fastfood kan være den største synder i teenage -depression
Detaljeret kort over menneskelig tunge mikrobiom
Mundhygiejne og sværhedsgraden af COVID-19-forbindelsen
Probiotika som adjuvant behandling til COVID-19-patienter
Plantebaseret kost kan helbrede din leddegigt
Menneskelige coronavirus har brug for organiske materialer for effektivt at overføre mellem overflader
Det alvorlige akutte respiratoriske syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) har hurtigt inficeret over 191 millioner individer verden over siden dets fremkomst i slutningen af december 2019. Viruset forå
Edderkoppespift kan hjælpe med at stoppe smerter ved irritabel tarm
Forskere fra University of Queensland har fundet ud af, at et specifikt peptid, der findes i edderkoppegift, kan have egenskaber, der kan gøre det nyttigt til at lindre smerter hos patienter med irrit
Proteinsendinger fra humant mikrobiom kaster lys over menneskers sundhed
Menneskekroppen er blevet undersøgt i århundreder, men der er stadig mysterier, der endnu ikke skal udspille sig. For eksempel, det blev opdaget, at der lever billioner af bakterier inde i kroppen, de