Kako se izogniti Getting usposabljanje planoto in Lose Želodec Fat

sem govoril o tem v enem izmed mojih zadnjih člankov, ki jih potrebujejo, da spremenite svoje spremenljivke usposabljanja, če si resnično želite, da izgubijo želodčne maščobe
in dobili dobre rezultate. To je razlog, zakaj je tako pomembno, da veste, kakšni so vaši vadbeni spremenljivke, da se prekine usposabljanja planote.
Medtem ko se spreminja spremenljivke usposabljanje zelo pomembno za uspeh vašega programa usposabljanja, je pomembno, da se ne spremenijo vadbo drastično. Če se znajdete delaš skoraj vse vrste vadbe na medenih tednih, ne vidim nobenih rezultatov, potem je to kontrolna svetilka znak, da vaše telo ne bo izboljšalo v trenutnem stanju.
Odličen način za vas, da strukturo vadbo, da bi dobili najboljše rezultate, tako da izgubiti trebuh maščobe
mora biti skladna, kot tudi, da stalno izboljšuje svoje metode vadbe v daljšem časovnem obdobju. Rok, ki pomeni uveljavljanje za štiri do osem tednov, je najbolje, če se bo vaše telo lahko, da se prilagodijo na drugačen način treninga sicer svoj napredek počasen, po določenem času.
Ko čutite, da ste ne izboljšuje, potem je pomembno, da spremenite nekatere spremenljivke usposabljanja za izboljšanje vadbo. Sem razpravljal spremenljivko vadbe v enem od člankov, ki sem jih pisnih prej, tako da boste morda želeli, da preverim. Ko ste spremenili spremenljivko usposabljanja, je pomembno, da ostanejo v skladu z novim programom za še štiri do osem tednov, dokler ne vidite plato. Kot osvežitev, tukaj so spremenljivke usposabljanja, ki sem jih omenil v mojih prejšnjih člankih.
* Število nizov so stene kot ponovitev vaje
* Zaporedje vaj
* Vaja skupin, kot so super okolju, usposabljanje vezja, tri-sklopov, da naštejemo samo nekatere
* Vrsta vadbe izvaja kot multi-joint ali samski skupnega, prostega teže ali strojno temelji
* število vaj, podpisan na treningu
* količina upora, ki se uporablja
* čas pod napetostjo v vsakem vaja izvedena
* osnova stabilnosti, ki vključuje pozicije, kot stoji, sedi na stabilnost žogo in eno nogami
* obseg dela
* Trajanje počitka med sklopov
* hitrost ponavljanje
* Območje gibanja
* Kot vadbe
* trajanje usposabljanja za vadbo in pogostosti treninga na teden

a dober primer vaje za usposabljanje z dobro spremenljivko usposabljanja je, če delaš program usposabljanja, ki vam pomaga dobili šest pakiranja abs
kjer delaš abs vaja, ki vključuje 10 sklopov 3 ponovitev za šest različnih vaj z trideset sekund počitka med posameznimi SUPERSET. Poleg tega bi bilo to še posebej abs vaja tudi nima počitka med dvema vaj v SUPERSET. Zdaj, če ste pametni, potem morate biti sledenje svoj napredek z uporabo notepad. Ko boste to storili z abs vaja, da bi dobili šest abs paket, potem morate navesti uteži, ki se uporabljajo in število nizov in ponovitev, tako da boste lahko videli, ali napredujejo. Po šestih tednih, boste morda ugotovili, da morda ne bo več posebna abs vaja učinkovita. Ob tem je dejal, da je pomembno, da spremenite spremenljivko dobili šest pakiranja abs
.
Ko spremenite spremenljivke usposabljanja, se prepričajte, da ste se odločili za razred pet sklopov pet ponovitev rutine. Vendar pa je pomembno, da skupina svoje vaje v treh sklopih. Lahko spremenite počitka, kakor tudi predelavo, da dajo večji odpor v programu usposabljanja.

• Dont Do Cardio zjutraj na prazen želodec!
• Lose Želodec Fat in doseči trdo in dobro videti Body