Sprijaznimo se. Vsi si želimo ravno želodec. Ampak ne glede na to, kako težko ljudje poskušajo, še vedno ne more priti blizu tej sliki odlično abs. Območje Sredinsko presek je v bistvu ena izmed najtežjih področij, ki tone. Navadne diete in vaje lahko zmanjša trebuh maščobe, vendar ne bo povsem ravnimi želodec. Ne skrbite, saj so preproste in učinkovite načine, da bi dobili svoje sanje abs. Spodaj so nekaj nasvetov o tem, kako priti ravno želodec.
Prvi je, da jedo zdravo. Pomen pravilne prehrane ni mogoče dovolj poudariti. Če želite ravno želodec, potem zmanjšati na nezdravo hrano. Poskusite munching na sadja, zelenjave in polnovrednih živil zrn namesto. Protein bogate hrane, kot so fižol in oreški vas bo popolnejše za daljši čas, da to tudi dobra alternativa nezdravo hrano. Poleg tega, bi se izognili brezalkoholne pijače in samo držijo svežega sadja sokove in vodo. Težava se lahko pojavi na začetku, ampak ko se navadiš nanj, se boste počutili veliko bolje.
Še en nasvet o tem, kako priti ravno želodec je, da jedo majhne porcije hrane 6-8 krat na dan. Namesto gorging na treh kvadratnih obrokov, je bolje, da razdeli vnos hrane v 6-8 manjših obrokih čez dan. Ta metoda bo dvigniti telesno presnovo s čimer se pospeši proces maščob gorenja. Vendar ne pozabite, da se v zadnjem obroku več kot 2 uri pred spanjem. To je zato, ker postopki za telo upočasni pred tem hrana ne more biti pravilno prebavi v tem času pred spanjem.
Poleg pravilne prehrane, moramo narediti tudi nekaj aerobne vaje. Premikanje in izšlo ta organ. Priporočljivo je, da naredite vsaj 30 minut aerobne vadbe na dan, da bo vaš srčni utrip in pomaga telesu gorijo teh nezaželenih maščob. Poskusite tek ali hitra hoja, če ne želite, da gredo v telovadnico, ali pa boste morda želeli, da se vključijo v športu.
Še en nasvet o tem, kako priti ravno želodec je z združevanjem trebušne vaje z aerobnimi vajami. Nekatere od bolj priljubljenih in učinkovitih trebušne vaje vključujejo škrtanje za zgornjem delu trebuha, dvigala noge za spodnje trebušne mišice in strani kolena usmeriti na ljubezen ročaji. Te vaje je treba opraviti vsak dan za boljše rezultate.
In nazadnje, vendar ne najmanj pomembno, živeti življenje brez stresa. Raziskave kažejo, da želodec shranjuje štirikrat več maščob, povezanih s stresom, kot preostali del telesa. Ko so poudarili ljudje, telo proizvaja kortizol, hormon, ki povečuje shranjevanje maščob predvsem v predelu trebuha. Poleg tega je poudaril, ljudje so nagnjeni k bašejo s pitanjem hrane, kot so čokolade, čips ali sladoled, da svoj um stran od težav. Kot rezultat, je poudaril ljudje jedo več smeti.
Torej, tam ga imate. Če upoštevate te nasvete o tem, kako priti ravno želodec in ste na dobri poti k popolni trebuh v nobenem trenutku.
Mikrobiom bi lahko pomagal pri prepoznavanju tveganja pred rakom pri ženskah s HPV
Raziskave kažejo, kako črevesni mikrobi vplivajo na želodčno gripo
Domači psi verjetno ne bodo prenašali SARS-CoV-2,
Alergije, povezane z večjo porabo nezdrave hrane,
Boj proti celiakiji
Matematični model razkriva tveganje za okužbo s SARS-CoV-2 po presaditvi fekalne mikrobiote
Znanstveniki spremenijo kri tipa A v univerzalni tip O,
potencialno podvoji zaloge transfuzije krvi Raziskovalci na Univerzi v Britanski Kolumbiji so odkrili potencialni način za pretvorbo krvi tipa A v univerzalno kri tipa O, razvoj, ki bi lahko močno po
Bele krvne celice in njihova vloga v možganih
V pionirski študiji, skupina mednarodnih raziskovalcev je ugotovila, da imajo možgani posebne lastne imunske celice, ki pomagajo pri normalnem razvoju možganov in igrajo vlogo pri določenih nevrološki
Dodatek kratkih verig maščobnih kislin izboljša okrevanje po možganski kapi,
raziskave miši Dopolnjevanje telesnih maščobnih kislin s kratko verigo lahko izboljša okrevanje po možganski kapi, glede na raziskave na miših, ki so bile nedavno objavljene v JNeurosci. Dodatek kratk