Laten we eerlijk zijn. Iedereen wil een platte buik. Maar het maakt niet uit hoe hard mensen proberen, ze nog steeds kon niet dicht bij dat beeld perfect abs. De buik gebied is in feite een van de moeilijkste gebieden af te zwakken. Gewone diëten en oefeningen kunnen verminderen buik vetten, maar het zal niet volledig plat de maag. Maar geen paniek, want er zijn eenvoudige en effectieve manieren om uw droom abs te krijgen. Hieronder zijn enkele tips over hoe je een platte buik te krijgen.
De eerste is om gezond te eten. Het belang van goede voeding kan niet genoeg worden benadrukt. Als je een platte buik wilt, dan bezuinigen op junkfood. Probeer kauwend op groenten, fruit en volkoren voedsel plaats. Eiwitrijk voedsel zoals bonen en noten zal je voller te houden voor een langere tijd, zodat het ook een goed alternatief voor junkfood. Afgezien van dit, vermijd frisdrank en gewoon vasthouden aan vers fruit sappen en water. Het kan moeilijk zijn in het begin, maar als je eenmaal aan wennen, zult u zich veel beter voelen.
Nog een tip over hoe je een platte buik te krijgen is om kleine porties te eten van voedsel 6-8 keer per dag. In plaats van gorging op drie vierkante maaltijden, is het beter om je voedselinname te verdelen in 6-8 kleine porties gedurende de dag. Deze methode zal de stofwisseling te verhogen dus het versnellen van de vetverbranding. Vergeet echter niet op te nemen in uw laatste maaltijd meer dan 2 uur voor het slapen gaan. Dit komt omdat het lichaam processen vertragen voordat dus voedsel kan niet goed in deze tijd verteerd slapengaan.
Naast goede voeding, moet men ook doen wat aerobic oefeningen. Bewegen en uit te werken dat lichaam. Het is aan te raden om te doen ten minste 30 minuten van aërobe oefening per dag om je hartslag omhoog te houden en helpen je lichaam te verbranden die ongewenste vetten. Probeer joggen of stevig wandelen als je niet wilt gaan naar de sportschool, of wilt u misschien mee in de sport te krijgen.
Nog een tip over hoe je een platte buik te krijgen is door het combineren van abdominale oefeningen met aerobic oefeningen. Enkele van de meest populaire en effectieve buikspieroefeningen omvatten crunches voor de bovenste buik, been liften voor de lagere buikspieren en aan de zijkant een bocht naar love handles te richten. Deze oefeningen moet dagelijks worden gedaan voor een beter resultaat.
En, last but not least, leven een stress-vrij leven. Onderzoeken tonen aan dat de maag opslaat vier keer stressgerelateerde vetten dan de rest van het lichaam. Wanneer mensen gestresst bent, produceert het lichaam cortisol, een hormoon dat de opslag van vet vooral toeneemt in de buikstreek. Afgezien van dit, benadrukte mensen hebben de neiging om kloof op mesten voedsel, zoals chocolade, chips of ijs om hun gedachten weg te nemen van problemen. Hierdoor benadrukt mensen de neiging om meer ongewenste eten.
Dus daar heb je het. Volg deze tips over hoe je een platte buik te krijgen en je bent goed op weg om een perfecte buik in geen tijd.
Nieuw model voor vaginale microbioomtransplantatie
Uit grote studie blijkt dat SARS-CoV-2 viral load het laagst is bij kinderen
Strategische voorbereiding van de pediatrische gezondheidszorg voor de tweede golf van de COVID-19-pandemie
Wordt het coronavirus verspreid via de ontlasting?
Eiwitboodschappers van het menselijk microbioom werpen licht op de menselijke gezondheid
Antibioticum X-206 effectief tegen SARS-CoV-2 in vitro
Onderzoek toont aan dat probiotica angst en depressie kunnen helpen bestrijden
Eerder onderzoek heeft psychische problemen en ontwikkelingsstoornissen gekoppeld aan de darmgezondheid. Nutsvoorzieningen, een team van Britse wetenschappers heeft aangetoond dat voedingsmiddelen die
Schoonmaakproducten kunnen het risico op astma bij kinderen verhogen, blijkt uit onderzoek
Volgens een nieuwe studie van onderzoekers van de Faculteit der Gezondheidswetenschappen (SFU) van de Simon Fraser University, blootstelling aan huishoudelijke schoonmaakmiddelen als baby kan het risi
Longmicrobioom voorspelt ernst van de ziekte van COVID-19
Een nieuwe preprint research paper geplaatst op de medRxiv * server vond veranderingen in het longmicrobioom tijdens infectie met ernstig acuut respiratoir syndroom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) invloe