Želodec Vaja Lose Belly Fat

Ni nobenih magičnih Izumi ali visokotehnoloških pripomočkov, ki vam bodo pomagali vaše trebušne mišice. Moraš se izvaja na ravnimi želodec in dobili pusto, opredeljeno šesterček. Vaše sanje o pridobivanje seksi telo z ravnim in prirezovanja abs je znotraj vašega dosega! Skulptura z nižjo trebuha vadbo in se znebite teh ljubezni ročaji z vadbo. Tukaj je, kako! Želodec Muscle ExerciseA dobra trebuhu Program vaja zahteva intenzivno mišično preobremenitev in povečanje intenzivnosti postopno. Želodec vaje je treba skrbno izvedena tako, da je spodnji del hrbta podpira pravilno. Želodec vadba lahko pomaga zgraditi celoten trebuh regijo, saj so zgornje in spodnje abdominals niso ločene in so povezani. Seveda, obstaja nekaj želodec vaje, ki pomagajo lahko gradijo in krepijo posebej spodnje in zgornje trebušne mišice. Trebušne vaje vam lahko pomagajo pridobiti tudi močne želodčne mišice in hrbtne mišice. To lahko zmanjša verjetnost bolečine v hrbtu in zagotavljajo zaščito pred poškodbami, ki jih učinkovit odziv na stres. Omogoča, da imajo globlji vpogled v mišice v predelu trebuha. Rectus abdominals je mišica, ki se razteza navzdol želodec od reber do bokov vaše. Zunanje in notranje poševne spuščajo straneh pasu in njihova naloga je, da vrtenje trupa in pomagajo abdominals med curling in sukanje gibanja. Želodec vaje so potrebni za ton ali strdi mišice na tem področju. Ne samo, da je plast telesne maščobe, ki pokriva abs mora biti gorijo off in to bi bilo mogoče storiti le z ustreznim načrtom prehranjevanja. Poskusite povečati vnos beljakovin in omejite ogljikove hidrate, jedo dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je dejal, da je eden od načinov za reševanje ohlapne abs skupaj s smiselno abs vadbe, treninga za moč in kardio vadbo. Želodec exerciseStomach vadba mora slediti versko in je vse o pogostosti in ne intenzivnosti. Ne izvaja, je treba nadaljevati, če privede do bolečine ali skrajno nelagodje. Najboljši želodec vadba lahko tudi vam pomaga doseči ravno in tesen želodec. Mnogi ABS vajo lahko izvedemo na tleh. Tako kot vse druge mišice, bodo trebušne mišice reagirajo na odpornost usposabljanja, kot biceps kodre in trebušnjakov. Preprosta medenično tilt izvajajo, medtem ko je sedel na stolu lahko okrepi vaše trebušne mišice in pomaga podpirati hrbet. Best Želodec ExercisesCrunchLay na hrbet in kolena upognjene, dvignite ramena od tal. Poudarek je na gibanju rebra do bokov. Povratne Curl Lay na hrbet, upognite kolena do prsnega koša. Naj boki na tla. Naročilo vaše trebušne mišice ob istem času. Vaš nižje v trebuhu vaja program mora vsebovati povratne kodre. dvigniti noge raiseSingle noge vključuje zvišanje eno nogo od tal. dvigniti dvojna noga vključuje dvig obe nogi od tal ob istem času in to deluje kot trebušne mišic vaje. Ležijo postavlja noge so idealna spodnjem predelu trebuha exerciseAbs izvaja z žogo stabilnosti ballThe je učinkovita naprava za usposabljanje za abs in spodnjem delu hrbta. Glede na krivuljo uresničevanje žogo, dobijo nižje trebušne mišice usposobljeni boljša zaradi večje gibljivosti. BicycleIt je bil uvrščen v najboljšo trebuhu vajo ameriški Svet za vaje. Ko opravi z abs mišice vleče, pri tem opravilu pa veliko stvari za vas. Plank Za ta program vadbe, morate sami postaviti za pushup in držite predstavljajo. Poskrbite, da je vaše telo v eno dolgo, ravno črto od glave do prstov na nogah. Kapitani stol Ta abs vaja vključuje stoji na telovadnici stol in prijemanje ročaje. Pritisnite hrbet proti glavo pad in počasi dvignite kolena proti prsih. Hrbet mora ostati naravnost. Poporodni želodec exerciseA veliko žensk preprosto ne more čakati, da se vrnem v formo po porodu. Toda preden lahko sodelujejo v vsakem poporodne vadbe hujšanje program, morajo najprej posvetovati s svojim zdravnikom. Medeničnega nagib in enostavna abs kontrakcije so idealen način za začetek o poporodni spodnji del trebuha programa vadbe. V kombinaciji z Kegels vadbo, lahko dobite mišic medeničnega dna spet v formi. Izometrične kontrakcije lahko tudi vadili z otrokom na želodcu. Stick za stalno nižje abs uresničevanje programa in gledal ohlapne kože harden.Stomach vajo ravnimi stomachGetting pusto opredeljeno šest-pack abs je sanje za večino od nas. Milijoni dolarjev se letno porabi v procesu doseganja ravno želodec in trim obseg pasu. Obstajajo številne pripomočke, ki se prodajajo za tiste, ki želijo izvaja program pridobivanje želodec maščobe navzdol. Prvi korak v smeri prožne pas in ravno želodec je, da se odstranijo maščobe, ki sedi na abs. Kombinacija kardiovaskularne vadbe, skupaj z nizko vsebnostjo maščob prehrana, namenjene preprečevanju maščob lahko delajo čudeže. Želodec program vadbe bi vključevali naslednje: Posreduj flexion vaje, kot sit-ups in škrtanje. Rotacijski vaje, kot prtljažnik rotacije in stoji twistsStomach Vaja za ljubezen handleLove ročaji so napačno ime, saj bi vse ženske radi, da jim odpovedali. Boki so grdi maščobe pasovi okoli pasu. Ta pavšalni mesa se začne na strani bra-line in se razteza vse do konca nazaj. Aerobna vadba usmerjena v tej regiji lahko pomaga shed teh ljubezen ročaji. Vaja za ljubezen ročaji vključujejo uveljavljanje poševne mišice, da poostrijo straneh pasu. Abs škrtanje lahko opravlja enako. Tukaj je preprost želodec vaja za poševno, da lahko storite na home.Sit pokončno s palico čez zadnji ramenih. Twist ene strani na drugo. Stranski loki tudi dela čudeže na ljubezni ročaji. Hranite na to in gledati te mišice čvrste na svoje mesto.

• Baby Gripe vode
• Kako želodcu Controls HCl kislino za preprečevanje želodec Cancer