Žalúdok cvičenia stratiť brušný Fat

Neexistuje žiadne magické Gizmos ani high-tech gadgets, ktoré vám pomôžu dostať vaše brušné svaly. Musíte sa uplatniť na sploštiť brucho a získať štíhle, definovaný šesť-pack. Váš sen o získanie sexy telo s plochým a čalúnenia abs je na dosah! Vyrezávať s podbrušku cvičenia a zbaviť sa tých lásku rukoväte s cvičením. Tu je ako na to! Žalúdok Sval ExerciseA dobrú brucha cvičebný program vyžaduje vysokou intenzitou svalového preťaženia a zvýšenie intenzity je postupné. Žalúdok cvičenie musí byť vykonané opatrne, aby spodná časť chrbta je správne podporovaná. Žalúdok cvičenie môže pomôcť vytvoriť celú oblasť brucha, pretože horná a dolné brušné svaly nie sú oddelené a sú spojené. Samozrejme, tam sú niektoré žalúdočné cvičenia, ktoré môžu prispieť k budovaniu a posilňovaniu konkrétne spodných a horných brušných svalov. Brušný cvičenie vám môže pomôcť tiež získať silné brušné svaly a chrbtové svaly. To môže znížiť pravdepodobnosť bolesti chrbta a poskytujú ochranu proti zraneniu podľa účinnú reakciu na stres. Umožňuje mať hlbší pohľad do svalov v oblasti brucha. Rectus brušnej je sval, ktorý ťahá dole žalúdok z vašich rebier na bokoch. Vonkajšie a vnútorné šikmé stekajú po stranách v páse a ich úlohou je otočiť trup a pomáhajú brušné svaly pri curlingu a krúteniu pohyby. Žalúdok cvičenia sú potrebné zmierniť alebo stvrdnúť svaly v tejto oblasti. Nielen, že je vrstva telesného tuku, ktorý je pokrývajúci ABS musí byť spáliť a to by mohlo byť vykonané len s riadnou stravovací plán. Snažte sa zvýšiť príjem bielkovín a obmedziť sacharidy, stravovanie s nízkym obsahom sacharidov je vraj jedným zo spôsobov riešenia ochabnuté abs spolu s rozumným abs cvičením, silový tréning a kardio cvičenia. Žalúdok exerciseStomach výkon musí byť nábožensky nasledovať a je predovšetkým o frekvencii skôr než intenzitou. Žiadne cvičenia je potrebné pokračovať, ak to vedie k bolesti alebo extrémneho nepohodlie. Najlepšie žalúdka cvičebný program vám tiež môže pomôcť dosiahnuť plochý a tesný brucho. Mnoho ABS cvičenie možno vykonať na podlahe. Rovnako ako akékoľvek iné svaly, bude brušné svaly reagujú na odpore odbornej prípravy ako biceps kadere a drví. Jednoduchý panvové naklonenie vykonáva v sede na stoličke môže posilniť vaše brušné svaly a pomôcť podporiť chrbát. Najlepšie Žalúdok ExercisesCrunchLay na chrbát a kolená ohnuté, zdvihnite ramená z podlahy. Dôraz je kladený na pohybujúce sa rebrá smerom k bokom. Reverzný Curl ležal na chrbte, pokrčte kolená smerom k hrudníku. Udržujte boky na podlahu. Zmluvu brušné svaly súčasne. Váš podbrušku cvičebný program musí zahŕňať reverznej kadere. Noha raiseSingle leg raise zahŕňa zvýšenie jednu nohu z podlahy. Dvojaký navýšenie noha zahŕňa zvýšenie obe nohy z podlahy v rovnakom čase, a to funguje ako brušných svalov cvičenia. Ležiace vyvoláva noha sú ideálnymi podbrušku exerciseAbs cvičenie s ballThe stability Ball je efektívny tréning zariadenie pre abs a dolnej časti chrbta. Vzhľadom k zakrivenie cvičenie loptu, spodné brušné svaly vyškolený lepšie z dôvodu väčší rozsah pohybu. BicycleIt bol zaradený najlepšie brušné cvičenia americkú radou na cvičenie. Keď hral s ABS svaly vytiahol, toto cvičenie robí veľké veci pre vás. Plank Pre tento cvičebný program, musíte si pozíciu pre pushup a držať pózu. Uistite sa, že vaše telo je v jednej dlhej, priamke od hlavy až k prstom. Kapitáni stoličky Táto abs cvičenie zahŕňa stojaci na stoličke a telocvičňa uchopenie držadla. Stlačte chrbát proti hlave podložku a pomaly zdvíhajte kolená k hrudníku. Zadná strana musí zostať rovný. Postnatálnu žalúdok exerciseA Mnoho žien jednoducho nemôže dočkať, až budem späť vo forme po pôrode. Ale pred tým, než sa môžu zúčastniť akéhokoľvek popôrodné chudnutie cvičebného programu, musí najprv poradiť so svojím lekárom. Panvovej plachty a jednoduché abs sťahy sú ideálny spôsob, ako začať na postnatálnu podbrušku cvičebný program. V kombinácii s Kegels cvičenia, môžete získať svaly panvového dna späť vo forme. Izometrické kontrakcie môže byť dokonca cvičil s dieťaťom na bruchu. Prilepiť k stálemu nižšia abs cvičebný program a pozerať sa na ochabnutej kože harden.Stomach cvičenie k splošteniu stomachGetting štíhlej uvádza šesť-pack abs je snom pre väčšinu z nás. Milióny dolárov sa vynakladajú každoročne v procese dosiahnutie ploché brucho a čalúnenia pasu. Existuje mnoho gadgets, ktoré sa predávajú tých, ktorí hľadajú cvičebný program dostať do žalúdka tuku dole. Prvým krokom k štíhleho pásu a ploché brucho je odstrániť tuk, ktorý sedí na abs. Kombinácia kardiovaskulárne cvičebný program v kombinácii s diétou s nízkym obsahom tuku, ktorého cieľom je zabrániť, aby tuk môže robiť zázraky. Žalúdka cvičebný program bude zahŕňať nasledujúce: Vpred flexia cvičenia, ako sit-upov a drví. Rotačné cvičenia, ako trupu rotácie a stojí twistsStomach Cvičenie pre lásku handleLove úchyty nesprávne pomenovanie, pretože všetky ženy by rád, aby im vyhýbať. Láska rukoväte sú škaredé tukové pásy okolo pása. Tento kus mäsa začína na strane podprsenky línie a rozširuje celú cestu dole do chrbta. Aeróbne cvičenie zamerané na tomto regióne vám môže pomôcť zbaviť tých lásku rukoväte. Cvičenie pre lásku rukoväte zahŕňať výkonu šikmé svaly sprísniť po stranách v páse. Abs drví mohol tiež urobiť to isté. Tu je jednoduchý žalúdok cvičenia pre šikmé, ktoré môžete urobiť na home.Sit vo vzpriamenej polohe s palicou cez zadné ramená. Twist zo strany na stranu. Bočné ohyby tiež divy lásky rukoväte. Majte na neho a sledovať tieto svaly pevné na svoje miesto.

• Detská reptania Voda
• Ako sa váš žalúdok Controls kyselinu HCl pre prevenciu rakoviny žalúdka