Skrandžio Pratimai prarasti pilvo Fat

Nėra stebuklinga Gizmos ar aukštųjų technologijų dalykėlių padėti jums gauti savo pilvo raumenis. Jūs turite vykdyti priploti skrandį ir gauti liesos, apibrėžtą šešių Pack. Jūsų svajonė gauti sexy kūną su plokščiu ir apdailos ABS po ranka! Sculpt su pilvo apačioje pratybų ir atsikratyti tų meilės rankenas su pratimais. Štai kaip! Skrandžio raumenų ExerciseA geras pilvo treniruotės programa reikalauja didelio intensyvumo raumenų perkrovos ir intensyvumo padidėjimas palaipsniui. Skrandžio pratimas turi būti kruopščiai atliktas taip, kad apatinės nugaros dalies tinkamai palaikoma. Skrandžio fiziniai pratimai gali padėti sukurti visą pilvo sritį, nes viršutinė ir apatinė pilvo neatskirtas ir prijungti. Žinoma, yra keletas skrandžio pratimai, kurie gali padėti kurti ir stiprinti specialiai apatinius ir viršutinius pilvo raumenis. Pilvo pratimai gali padėti jums taip pat įgyti tvirtą pilvo raumenis ir nugaros raumenis. Tai gali sumažinti nugaros skausmus tikimybę ir užtikrinti apsaugą nuo žalos veiksmingą reagavimą į stresą. Leidžia turėti giliau pažvelgti į pilvo srityje raumenys. Rectus pilvo yra raumenų, kuri tęsiasi žemyn į skrandį nuo šonkaulių iki klubų. Vidaus ir išorės įstrižai partrenkti juosmens puses, o jų darbas yra pasukti liemenį ir padėti pilvo garbanoti ir sukimo judesių metu. Skrandžio pratimai reikalingi tonas ar sukietėja raumenis toje srityje. Ne tik, kad kūno riebalų, kad yra apimantis abs turi būti sudeginti, ir tai gali būti daroma tik su tinkamai mitybos planą sluoksnis. Pabandykite padidinti savo baltymų ir apriboti savo angliavandenių, valgyti mažai angliavandenių dieta yra sakoma, kad vienas iš būdų spręsti suglebęs abs kartu su protinga abs pratybų rutiną, stiprumo mokymas ir kardio pratimų. Skrandžio exerciseStomach pratimas turi būti laikomasi religiškai ir yra visa informacija apie dažnumą, o ne intensyvumą. Nėra pratimas turi būti tęsiamas, jei ji veda į skausmą ar ypatingos diskomfortas. Geriausias pilvo pratimų programą taip pat gali padėti jums pasiekti plokščią ir stora skrandį. Daugelis ABS pratimai gali būti atliekami ant grindų. Kaip ir bet kuris kitas raumenų, pilvo raumenys reaguos į pasipriešinimo rengimo kaip bicep garbanos ir atsilenkimai. Paprastas dubens pakrypimas atliekamas sėdint ant kėdės gali sustiprinti savo pilvo raumenis ir padeda palaikyti atgal. Geriausias Skrandžio ExercisesCrunchLay ant nugaros ir kelio smilgos, pakelkite pečius nuo grindų. Dėmesys skiriamas juda šonkaulius į klubus. Atvirkštinė Curl gulėti ant nugaros, sulenkite kelius link krūtinės. Laikyti klubus ant grindų. Sutartis savo pilvo raumenis tuo pačiu metu. Jūsų apatinės pilvo dalies pratybų programa turi apimti atvirkštinės garbanos. Kojų raiseSingle kojų kėlimas susijęs su ugdymo vieną koją nuo grindų. Dvigubos kojos kėlimas pirmiausia reikia pakelti abi kojas iš tuo pačiu metu grindų ir tai veikia kaip pilvo raumenų vykdymu. Lying kojų kėlimai yra idealus apatinės pilvo exerciseAbs vykdyti su ballThe stabilumo kamuolys yra veiksminga mokymo prietaisas abs ir apatinės nugaros. Dėl pratybų kamuolys kreivė, apatinės pilvo raumenys mokomi geriau sąskaitos didesnės judesių amplitudė. BicycleIt užėmė geriausią Presas Amerikos Tarybai dėl pratybų. Kai atliekami su ABS raumenys ištraukė, šis pratimas daro didžius dalykus už jus. Lentos Dėl šios mankštos programą, jums reikia padėti sau už Roses Pratimai ir palaikykite kelti. Užtikrinkite, kad jūsų kūnas yra vienas ilgas, tiesia linija nuo galvos iki kojų. Kapitonai kėdė Ši ABS pratimas apima stovint ant gimnastikos kėdės ir intriguojantis Rankenos. Paspauskite nugarą nuo galvos trinkelėmis ir lėtai pakelkite kelius link savo krūtinės. Atgal privalo išlikti tiesi. Postnataliniam skrandžio exerciseA daug moterų tiesiog negali laukti, kad grįžti į formą po gimdymo. Bet kol jie gali dalyvauti bet po gimdymo svorio mankštos programą, jie turi pirmiausia kreiptis į savo gydytoją. Dubens apverčia ir paprasti abs susitraukimai yra idealus būdas pradėti dėl po gimdymo pilvo apačioje mankštos programą. Kartu su Kegels pratybų, jūs galite gauti savo tarpvietės raumenis atgal formos. Izometriniai susitraukimai net gali būti praktikuojamas su kūdikiu ant pilvo. Laikykis pastovaus mažesnę ABS mankštos programą ir žiūrėti suglebęs odos harden.Stomach naudotis priploti stomachGetting liesos apibrėžta šešių pack abs yra svajonė daugeliui iš mūsų. Milijonai dolerių išleidžiama kasmet, siekiant sukurti plokščią pilvą ir apdailos Talėja procese. Yra daug dalykėlių, kurie yra parduodami, kurie ieško mankštos programą gauti pilvo riebalų žemyn. Pirmasis žingsnis link liesos juosmens ir plokščio pilvo yra pašalinti riebalus, kad sėdi ant abs. Iš širdies mankštos programą kartu su mažai riebalų dietos, kuria siekiama užkirsti kelią riebalų gali daryti stebuklus derinys. Skrandžio pratybų programa apimtų taip: Pirmyn sulenkimas pratimai, pavyzdžiui, sit-ups ir atsilenkimai. Sukimosi pratimai, pavyzdžiui, liemens sukimosi ir stovi twistsStomach pratimas pažinčių handleLove rankenomis yra neteisingas, nes visos moterys mielai juos vengia. Pažintys rankenos yra negraži riebalų diržai aplink juosmens. Šis kūno vienkartinės prasideda ties liemenėlė-line pusėje ir tęsiasi visą kelią žemyn nugaros. Aerobinis naudotis siekiama šiame regione gali padėti jums mesti tuos meilės rankenas. Pratimai meilės rankenos apimti naudotis pasviro raumenys sugriežtinti juosmens pusių. Abs atsilenkimai taip pat galėtų padaryti tą patį. Čia yra paprastas skrandžio pratimas pasviro, kad jūs galite padaryti ne home.Sit vertikaliai su lazda visoje savo pečių nugaros. Tvist į šonus. Šalutinis lankstosi taip pat dirbti stebuklai meile rankenos. Laikyti jį ir žiūrėti šiuos raumenis tvirtų į vietą.

• Kūdikių niurzgėjimas Vandens
• Kaip jūsų skrandis Valdo HCl rūgštyje prevencija Skrandžio vėžys