Ako znížiť Žalúdok tuk?

Obezita aj naďalej jedným z najčastejších problémov tejto generácie. Z Mc Donalds červené pery Joker Zinger hamburgery KFC, a to od tých nožných dlhých sendvičov Subway to nekonečné cibuľové krúžky v Burger King sedadlá, problém obezity zažíva mimoriadny význam v posledných rokoch s výsledkom graf iba ukazuje nárast a niektoré ďalšie zvýšenie. Obezita je termín, ktorý budeme používať pre tento tuk dieťa v školskej jedálni sa snaží, aby sa zmestili celý košíček do úst.

Obezita je stav bytia príliš zdravé, alebo príliš veľa tuku, ako je požadované, ktorá má teraz ovládol svet náhlej vlne. Potom sme sa zdvihnúť vekovú skupinu pre teenagerov, ktorí aj naďalej sledovať ich detstva stopu týchto reťazcoch rýchleho občerstvenia čím zdokonaľujú oveľa väčšie obezite. Avšak, pre niektoré realizácie nastáva neskoro dospievajúce kapucne, takže pre mládež môže byť riadený etapu, ktorá opäť rýchlo eskaluje k bytiu obézny v neskorších rokoch. Môžeme urobiť celý životný kruh len o tom, ako obezita a myseľ pracujú v synchronizáciu vytvoriť toľko nežiaduce výsledok.

Potom existujú ľudia, ktorí nemá žiadne známky obezity, ale jednoduchý brucho visí voľne nad veľkosť 38 nohavice. To isté platí aj pre dámy, kde sa kedysi úzke džínsy, ktoré používajú na zvýraznenie vaše krivky teraz zvyšuje vašu nízko visiace brucho. Teraz ste prešiel do zvonu dna uvažujú skrýva brucho problém vyrieši. Si tučná, tie nevyzerajú dobre, ale že vysoký blond vaša ex bol videný roaming ruky v ruke bol, takže sa plakať s vaňou zmrzliny a niektoré ďalšie pivo a opäť sa rozhodnú pre voľnejšie bielej košeli sa skryť leto brucho.

Nezdá sa vám chcieť vrátiť do tých dní, kedy vaše plodín top stvoril svet zase ich hlavy, ako ste sashayed tým, vaše čiernovláska zámky tečie vo vzduchu? Nezdá sa vám čudujem, ako dobre by sa vaše dlhé platinové blond vlasy majú uzavreté s tým priliehavé čierne sako na displeji obchodu? Nezdá sa vám vždy by som si to ešte šport, ktorý faux bob dobre s týmto korzetu na večer a ešte všetky tie priania bude iba tak, ak sa nič neurobí o tom, fyzicky. Kým duševné myslenie vám môže dostať len tak ďaleko, že je nanajvýš dôležité, aby ste uznať sami o tom, ako znížiť brušný tuk pre ženy, bez toho aby sa museli starať o skrytie vlastného vystupujúce bruško

Poznaj svoje dôvody :.

Vaším cieľom je zistiť, ako znížiť bruško tuku a preto než začneme kopať dieru, poďme všetci uznávajú dôvod, prečo by sme tak budú robiť. S stretávacím vekom, naše pasy išiel širšie, našu štruktúru príliš, a zatiaľ čo niektoré z nich bol obviňovaný z puberty a starnutia na strane druhej, je vaša obézny, ktorý potrebuje prísny šek. Teraz existujú dva typy hromadením tuku v tele. Viscerálny a podkožný tuk,
Kým prvá je tuk nahromadený medzi svojimi orgánmi a svojho vonkajšieho plášťa, podkožný tuk nie je tak roztomilý už; to je tuk, ktorý môžete cítiť na vaše bruško otočný okolo

Dedičnosť :.

A veľká časť vášho brucha tuku môže byť obviňovaný na dedičnosti a pretože máte dosiahol tohto dominantného génu z vädnú svojim rodičom, mohlo by to byť znovu objavuje problém, kedy bude aj vajcia natvrdo mať za následok malé bruško pod pupkom. Niektorí hovoria, že jedlo, ktoré jete na vašej strave urobil jeho cestu priamo do žalúdka. To však možno zmeniť pomocou predčasné výživy, zdravého životného štýlu a oveľa viac cvičení ku kontrole

Životný štýl Ako znížiť brucho :.

Ide o spoločný faktor, kde sa vaše životný štýl definuje svoju krásu a zdravotný problém. Biť do klubu každý druhý piatok a pije ako dúha, môže byť vaša útechou, že nebude jesť jedlo na celý týždeň, ale noc piva v piatok už zhotovené pre obtiažnu deň v týždni stravy. Ak ste hladní sami seba celý týždeň a pohltiť čo dostanete cez víkend, bude to mať žiaden pomoci pre vás. Dobrý týždeň šalát mohol zapiť futbalového nočných pivných prepraviek a že tesný malé čierne šaty určite predviesť svoje hrom stehná a to by nemalo byť tak pôsobivá ako Beyonce zmeniť svoj životný štýl do zdravšie jedno.

neaktívny:

Teraz môžete mať dokonalú životný štýl šalátov a džúsov, brokolica sa zmieša s domácimi jogurtov a tak ďalej, ale ak budete udržiavať svoju pozíciu ako pecivál by ste rozhodne nebude ukazovať žiadne výsledky vôbec. Vyberieme tie staré jogy nohavice a vtesnať do nich. Nech si natiahnuť sami a teraz začnete s vašou preťahovanie. Skúste byť až na nohy a uplatniť svoje lenivé časy, takže si môžete konečne priniesť to, že tesný Tux a hnedá koža Vesta a chváliť sa to vysoká. Cieľom je mať, aby sa zmestili do vašich jogy nohavíc znovu, bez toho aby sa vlákno natiahnuť nohavice do nekonečna a ešte ďalej

Riziká :.

ti poviem jednu ďalším dôvodom, prečo je potrebné vedieť, ako znížiť brušný tuk pre ženy. S obezitou nie je len depresie a myseľ vrávoral, ale váš systém príliš. To znamená, že s obezitou teraz musí čeliť väčšie množstvo rizík prvom rade je diabetes. Ak už je registrovaný pacientovi diabetes, viete, že vaše kolená sú v hlbokej hlboké problémy.

Medzi ďalšie problémy, ktoré prichádzajú po boku je spánková apnoe, kde sa stretnete s dýchaním pozastaví, kým spíte, čo je viac smrtiace ako diabetes zdravie múdre. Potom príde občasné šance tepny upchatiu s tými koláčikmi frostings ste mali na začiatku tohto poludnie čo by mohlo znamenať tohto večera by ste mohli nájsť sami na nemocničnom lôžku sú stočené do ďalšieho dostupného OT pre bypass. Úspešne ste dovolené mŕtvicu situácii oblak večerné herné plány po pracovnej

Jedz na Fit :.

Teraz je prvým krokom k poznaniu, ako znížiť brušný tuk je poznať tie správne druhy potravín, ktoré by vám pomôžu dostať sa späť na trať a v hre. Foods definovať svoj tuk a definovať svoje telesnej stavby schopnosti taky. tak vo svojom mladosti alebo dospievania, keď idete na prísnu diétu a začať premýšľať, je to, ako budete chudnúť, spolu s hmotnosťou ste tiež obetovať svoju jedinú šancu rásť a rozvíjať sa. Takže namiesto toho slepo vzdať na potraviny, pokúste sa čo najlepšie začleniť zdravé vo vašej doske a bojovať žalúdka tuku, ako nikdy predtým

Čaj :.

Ako znížiť bruško tuku použitím niektorého typu čaj ako čaj oolong, biely čaj, čierny čaj a tak ďalej, ale môže čokoľvek poraziť výhody dobrého dymiace šálku zeleného čaju s čajového vrecka mierne mŕtvo na tom ozdobné taniere kus. Zelený čaj je prirodzeným bruško tuk Buster, a preto zakaždým, keď idete na nákup potravín, pridajte zelený čaj krabicu do svojho zoznamu. Nielen, že pomôže pri rakovine liek, ale jeho bohaté antioxidačné majetku a EGCG prvok by vám pomôže bojovať tuk hneď polici. Nedávna štúdia tiež ukázala, biely čaj meranie až do zelene, kde experiment ukázal 70% tuku absorbujú zo svojho tela na pravidelnom používaní

omšu vložiť do tukom.

schudnúť neznamená, že musíte byť chorý tenké a prím a riadne ako tie veľkosti nula modelov. Namiesto toho má svoju cestu a chváliť zdravé telo tým, že zmení svoj tuku do tela plného hmoty. K tomu je primárna požiadavka je proteín a vitamín. Teraz rýchlejší, ale riskantnejšie prístup k tomuto je pilulky. Môžete si kúpiť cez pult bielkoviny a vitamínových tabliet, ktoré by pomôcť vám v masovej konverzie.

To isté platí aj pre doplnky, ktoré môžu byť použité, aby tón a vytvarovať svoje telo, ale môže niekto konkurovať pravosti dobrý tanier jedla. Ak chcete pridať bielkovín v strave obsahovať veľa kuracieho mäsa, ktoré by tiež pomôže pri pestovaní na výšku. Červené mäso prísť druhý v rade spolu s dobrými vajec hydiny a rýb. Morské ryby sú tiež dobrým zdrojom bielkovín a bolo oznámené, že proteín by vám pomôžu kontrolovať váš metabolizmus a naplniť svoj žalúdok v rovnakú dobu, takže môžete mať svoj deň bez pocitu konštantná hlad.

Mende vaše oleja:

Teraz čisto organické rastlinný olej a kokosový olej bol preukázané, že jednou z hlavných príčin úbytku hmotnosti. Hydrogenácia technika vštepuje viac atómov vodíka v tele a tým zvýšiť si tvarované štruktúry. Požltový olej alebo extra panenský olivový olej nie je zlý uchádzač taky. Byť bohatý na omega-3 mastných kyselín, budú tieto elektrárne oleje udržať si zdravý a chudý. Skúste varenie svoje chuťové bunky s týmto a budete sa cítiť výsledky

Film Čas Desiata :.

Cieľom je mať viac celozrnné produkty po celú dobu, a preto tu sú niektoré rýchle opravy na týchto hladných brunch hodín. Oprava celozrnný, tmavý chlieb s šunka rezy sans syru a pridať nejaký šalát alebo špenát podľa chuti.

Pre tých zaneprázdnených večery, pop v taške popcornu v mikrovlnnej rúre a vychutnajte si ich na cestách. To je výdatná spôsob, ako schudnúť, pretože popcorn je celý produkt zrna taky. Avšak, solenie alebo maslom alebo cheesing popcorn bude celková strata tohto plánu. Jedná sa o kompletný ne-ne

Mlieko :.

Zjedz varené vajcia a predtým, než budete ponáhľať von s knihami v ruke, opraviť sami pretekajúca pohár mlieko sa pridať na deň. Spustenie vyhľadávania na internete o tom, ako tvarohu doma a potom niektoré ďalšie domáce jogurt recepty. Akonáhle budete vedieť, recepty začať pracovať na nich

Zjedz zelených :.

Teraz niektoré greeny skvelej chuti v ústach, rovnako ako jalapenos v havajskom šalátu a niektoré chutia dobre s tým veľkým šťavnatý steak. Urobte si šalát z niektorých brokolice a niektoré listovej zeleniny, ako je hlávkový šalát alebo špenát a dokonca aj čínska kapusta, Bok Choy. Avokádo, ktoré chutia skvele vám pomôže taky. Vieš ešte ďalšie nízke CAL ovocie, ktoré by vám pomohol zaťaženie pri strate brucho tuku? Chladné a zelenej uhorky

Ovos :.

Kedykoľvek tam bola otázka chudnutie vo svojom dome, tvoja matka navrhol niektoré vážne ovsené vločky stravy a je čas spustenia počúvanie k nej. Po dlhom dni v práci, zníženie niektorých banány a broskyne, hrušky a niektoré niektoré jahody, uvaríme ovos, zmiešajte je v ležanie a vo svojom televíznom pohovke na deň

Vypláchnite hriechy :. Vaše telo mohlo byť úplne zdravé, ale žijeme vo svete, kde znečistenie je veľkým problémom, a preto je veľmi dôležité, aby si udržať telo plné vody. Často toxíny a znečistenia mimo vstupuje do nášho tela prostredníctvom vzduchu a tak aj tieto hromadia v tukových bunkách. Teraz tieto tvrdohlaví toxíny sú hlavným dôvodom, prečo ste stále nadúvanie a preto používať všetky organický život dáva vodu na umývanie si svoje toxíny z vášho systému

štartovať do warm up :.

Jogging:

prvé vecí, prvý, kto každodenné jogging plán. Skoro ráno, pozdravil sa s nejakým džúsu granátového jablka a potom dať svoje Nike ďalej a ísť pre dobrý beh. Skúste sa pozrieť na nejakú partnera, ktorý môžete pripojiť v behu, aby sa jog zábavnejšie. To by malo byť aspoň 45 minút utrpenia. Tým by sa zvýšila kardio rovnako ako vaše končatiny svaly a dať ich dobre využiť.

Je to skvelý spôsob, ako spaľovanie tukov a vy môžete pozorovať, ako znížiť žalúdka tuku všetkými týmito dňami. Často, ak ste veterán bežec, nájsť si prázdne pole a na trhliny úsvitu, len začať pretekať hore a dole pole. Pre profesionálov, uviazať váhu zábal okolo členku pre lepšie výsledky
Viac pozri :. Spaľovanie tukov cvičenie

Swim svoje starosti preč:

Musíte vedieť, ako znížiť bruško tuku a preto kúpanie je veľký najvyšší čas, hobby, ktoré môžu rozhodnúť pre. Zapísať pomenovať v jednom z najbližších plaveckých centier a mať čas gala plával preč všetky svoje brucho tuku. Existujú určité štýly a techniky, ktoré môžete rozhodnúť pre ktorý môže byť lepšie vysvetliť, ktorú vám kouč

Bike Cesta :.

Ak cyklu je konštantný výkon deje vo vašich brušných svalov. Ak pôjdete s anaeróbne prístupom, ocitnete sa rýchlo na okraje smerom k cieľu. Anaeróbne je rad intenzívnom tréningu, ktorá trvá len minútu alebo tak, a preto pri jazde na bicykli svižným rýchlosť zvýšiť rýchlosť a začať veslovať vyššou rýchlosťou.

Po minúte alebo tak vrátiť do normálna rýchlosť a opakovať; S cyklistika svojej spodnej časti svaly prechádzajú neustálom napätí, ktoré by pomohli vám sať v tomto bruchu spolu s niektorými hlavnými hrom stehná. Ak tak urobíte tento typ na bicykli pravidelne, ste najlepším príkladom, ako znížiť tuk z tela

Drtia :.

Ďalšie najlepšie cvičenie pre vaše bruško tuku je na drví, čo je jednoduchšia verzia sit ups. Začnite tým, že ľahu lícom hore na jogu rohože a začať tým, že ohýbanie kolená nahor. Teraz dajte ruky za hlavu, ale nie celú cestu za sebou. Neprokládejte prst za chrbtom. Palec by mal byť za uši, zatiaľ čo zvyšok dlane podporuje hlavu a krk.

Teraz s bradou hore, zdvihnite hornú časť tela až do výšky limitu, kde sa vaše brucho cíti priamy tlak. Vráťte sa späť do pôvodnej polohy a opakujte. Môžete dokonca rozhodnúť pre šikmé drví, kde si ľahnúť a zdvihnúť nohy hore šikmo a tým vytvára tlak v brušnej oblasti

Aerobic :.

Tu je elegantný spôsob, zaviesť zábavy do vášho každodenného tréningu. Keď hovoríme, aerobic máme zvyčajne znamenajú rytmický vzorovaný zacvičiť choreografiu s pevným tanečnú číslo alebo hudbu tak, aby zodpovedala rytmu. Aerobik je zábava, pretože to je v podstate cvičenie relácie premenila v tanečný parket, kde môžete cvičiť a baviť sa v rovnakom čase.

Potom môžete vidieť rozdiel vášho tela, ktoré, ako znížiť bruško tuk, keď ste robíte aeróbne cvičenie regularly.These sú rýchle, pozitívne a bude vám okamžite pomôže stratou tých tvrdohlavý tuky. Jedným zo spoločných scenárov aerobiku patrí skupina ľudí, ktorí pracujú v rovnakom čase, ktorý vám pomôže udržať krok s tempom tréningu. Avšak, keď veci nefungujú, ako dobre si môžete vždy rozhodnúť pre domáce tréningové

Bežecký preťaženie, ako stratiť Operácie tuky :.

cvičiť a beh na bežiacom páse. Keď nájdete zadarmo bežecký pás bežať ešte viac v tom, aby sa stratiť žalúdka tuku; To je kompenzovať všetky časy, ktoré majú pocit lenivý vo svojom dome a bola striktne vyhnúť, ranné budenie ísť von a jog. To bude kompenzovať všetky tie času, takže ak ste naozaj nemajú talent behať, jednoducho skúsiť svoje šťastie u bežiaceho pásu

Leg Cvičenie :.

Leg cviky na to, ako znížiť žalúdka tuku. Tu je skvelý nohu cvičenie, kde môžete použiť váš dolnej časti tela silu k zníženiu významný úbytok telesnej hmotnosti v brušnej oblasti. Ľahnite si tvárou v jogínskej podložke a dajte ruky za boky. Zastrčiť dovnútra a potom pomaly zdvihnite nohu, kým nie sú nad paralelné úrovni. Tentoraz môžete použiť nožnicový techniku, kde sa koordinujú medzi nohami tým up dole pohybu. Môžete zarovnať nohy a potom začať valcovanie ich do kruhu. To sa môže zdať jednoduché, ale v skutočnosti je to vlastne veľmi namáhavé cvičenie, kde sa vaše svaly dolných vrátane brucha pracuje spoločne kontrolovať pozastavenie nohy

Bočné Plank :.

Bočné dosky je jedným z najlepších príkladov toho, ako stratiť žalúdka tuku a užitočné cvičenie pre zníženie brušný tuk. Teraz sa opäť podložku a tentoraz vojne na stranu, takže spočívajú na vašej strane jednej, možno váš odišiel s ľavou rukou alebo ľavé koleno podporujúce hlavu. Nohy by mali byť rovné. Teraz sa vaše telo pružné a vzrast bok ľahko pridať tlak v strednej časti. Udržanie pozície na chvíľu a potom uvoľniť pre malú pauzu a potom si znovu pripomenúť svoje funkcie znova

Tuck and Lift :.

Toto je ďalším dôležitým cvičenie, ktoré môžete sa rozhodnúť pre. Opäť ležať lícom nahor na podložke a zastrčiť si ruky pod zadku. Uistite sa, že vaša chrbtica, krk a nohy sú vyrovnané. Teraz odpočívať hornej časti tela, ako si zdvihnúť zadok do vzduchu, takže tvoria mierny N postavu so svojím telom. Noha a hlava by mala aj naďalej byť vysadené pevne na zemi. Teraz začať s jednou nohou a zdvihnite ich. Zastávať funkciu, nechať na holičkách nohu do pôvodnej polohy a pokračovať v ďalších strojov Viac pozri :. Stratiť bruško tuk za 3 dni

Preskakovanie:

Spomínate si na tie dávnych časov, kedy vy a váš priateľ pôjde skákanie vo vašej terase a každý bude bojovať za svoje obraty. No, je čas môžete priviesť späť tie dni s touto krásnou cvičenia. Preskakovanie v plnom rozsahu vám pomôže, ako znížiť bruško tuku zo všetkých určitých častiach tela a vaším cieľom je vaše brucho. Nebojte sa o zvyšok, stačí ísť skákanie s slúchadlá na a vidieť výsledky sami

Jóga :.

Keď hovoríme, jóga ide skôr o preťahovanie a dýchanie, ale tieto strategické dýchanie a preťahovanie zároveň by určite skončiť pomáhať svoju uvoľnenú brušný tuk. Jóga je oveľa pokojnejší prístup k znižovaniu brušný tuk, a preto je veľmi dôležité, že používate správny druh cvičenia, ktoré vám pomôžu v boji proti tvrdohlavý brucho. Napríklad začať s celým radom Pozdrav slnku a potom prejsť na hore a dole psov. Tie sú jednoducho vystrie na dýchanie a preťahovanie.

Ako znížiť brušný tuk pre ženy nie je naozaj veľký problém, a ak budete pracovať tvrdo obezita je možné bojovať a vyhral. Dbať na slová tohto článku a vidieť výsledky pre seba
Viac pozri :. Ako znížiť brušný tuk do 2 dní
Prev postNext po

• Črevnú chrípku príznaky a spôsobuje
• Ako si udržať zdravé Žalúdok?