Kuinka vähentää vatsa Fat?

Lihavuus on edelleen yksi yleisimmistä ongelmista tämän sukupolven. Vuodesta Mc Donalds punainen lipped jokeri KFC: n zinger hampurilaiset, niiltä jalka pitkä metro voileipiä loputon sipulirenkaita on Burger King istuin, ongelma lihavuus on kokenut ensiarvoisen tärkeää viime vuosina, minkä seurauksena kaavio, jossa esitetään vain lisäys ja lisää kasvaa. Lihavuus on termi että käytämme että rasvaa kid koulun ruokalassa yrittää sovittaa koko cupcake suuhunsa.

Lihavuus on olemista liian terve tai hieman liikaa rasvaa kuin tarvitaan joka on nyt ottanut maailman äkillinen aalto. Sitten nosta ikäryhmässä on nuorille, jotka jatkavat toimintaansa lapsuuden polkua näihin pikaruokaketjut mikä parantaa paljon enemmän liikalihavuuteen. Kuitenkin jotkut toteutuminen setit myöhään teini huppu niin nuorten voidaan ohjata vaiheeseen, joka taas nopeasti paisuu olemaan lihavia myöhempinä vuosina. Voimme tehdä koko elämän ympyrän yksinkertaisesti siitä, miten lihavuuden ja mieli työtä sync luoda niin paljon ei-toivottua tulosta.

Sitten on joitakin, jolla ei ole merkkiäkään lihavuuden vaan yksinkertainen potin vatsa roikkuu löysästi yli koko 38 housut. Sama koskee naisten jossa kerran luiseva farkut joita käytetään korostamaan muotojasi nyt lisää teidän alhainen roikkuu potin vatsa. Nyt olet siirtynyt omaan Bell pohjat ajatella piilossa potin vatsa ratkaisee ongelman. Olet rasvaa, et näytä hyvältä vaan pitkä vaalea ex nähtiin roaming kädet käsissä oli, niin itket amme jäätelön ja hieman olutta ja jälleen valita löysempi valkoinen paita piilottaa kesällä vatsa.

Etkö halua palata noihin aikoihin missä sadon alkuun tehnyt maailman kääntävät päänsä, kun sashayed mukaan, sinun brunette lukot virtaa ilmassa? Etkö ihmetellä miten hyvin pitkä Platinum vaaleat hiukset olisi sovitettu että tiukka mustat blazer työntekijäpuoli näytössä? Etkö aina toivottaa teille voisi silti urheilussa että paikkaansa bob hyvin, että korsetti illalla ja silti kaikki nämä toiveet vain niin, jos mitään ei tehdä siitä, fyysisesti. Vaikka henkinen ajattelu voi vain sinut niin pitkälle, että on erittäin tärkeää, että ymmärrät itse, miten vähentää rasvaa vatsa naisille ilman huolta siitä piilottaa ulkonevat vatsa.

Tunne Syyt:

Oma tavoite on tietää, kuinka vähentää vatsa rasvaa ja siksi ennen kuin alkaa kaivaa reikä, nyt kaikki tunnustavat, miksi teemme niin. Jossa kulkee ikä, meidän waists meni laajempi, meidän rakenne liikaa ja vaikka jotkut senkin johtuneen murrosikään ja ikääntymisen toinen osa, on lihavia, että tarvitsi perä tarkastus. Nyt on olemassa kahdenlaisia ​​rasvan kertymistä elimistössä. Sisäelinten ja ihonalaisen rasvan,
Vaikka entinen on rasvaa kertynyt välillä elinten ja ulkokuori, ihonalaista rasvaa ei ole niin söpö enää; se on rasvaa, että voit tuntea vatsa pyörivät ympäri.

Heredity:

Suuri osa vatsan rasvan voi syyttää perinnöllisyys ja koska olet saavuttaneet tätä hallitseva geeni kuihtuvat vanhempasi, tämä saattaa olla toistumisen ongelma, jossa jopa kova keitetty muna johtaa pienen vatsan alla napaan. Jotkut sanovat ruoasta oman ruokavalion on päässyt suoraan vatsaan. Tämä voidaan kuitenkin muuttaa varhaiskypsä syöminen, terveellistä elämäntapaa ja paljon enemmän harjoituksia hallita.

Lifestyle Miten vähentää vatsan:

Tämä on yhteinen tekijä, jossa elämäntapa määrittelee kauneutesi ja terveydenhuollon ongelma. Lyömällä seura joka toinen perjantai ja juominen kuin kala, saattaa olla sinun lohtua ei syö ruokaa koko viikon, mutta perjantai-iltana oluet ovat jo selvitty vaikea viikko päivää ruokavalio. Jos jättää itse koko viikon ja ahmaista mitä saat viikonloppuna, se ei auta sinua. Hyvä viikon salaatti saattaa huuhtoa jalkapallon yön olut laatikoita ja että tiukka Pikkumusta ehdottomasti keuliminen ukkosen reidet ja se ei olisi yhtä vaikuttava kuin Beyonce Vaihda elämäntapa osaksi terveellisempää yksi.

ei-aktiivinen:

Nyt sinulla voi olla täydellinen elämäntapa salaatteja ja mehuja, parsakaali sekoitettu kotitekoisia jogurttia ja niin edelleen, mutta jos olet ylläpitää asemansa sohvaperuna sinun olisi ehdottomasti ei ole osoita mitään tuloksia lainkaan. Ota ne vanhat joogahousut ja purista niihin. Anna heidän venyttää itseään ja nyt aloittaa oman venyttely. Kokeile ollessa ylös jalat ja käyttää laiska kertaa niin, että voit vihdoin tuoda esiin, että tiukka tux ja ruskea nahka liivi ja pöyhistellä sitä korkea. Tavoitteena on ottaa mahtua joogahousut jälleen ilman kuidun venyttää housun äärettömään ja sen jälkeen.

Riskit:

kerron teille yhden Toinen syy, miksi sinun täytyy tietää, kuinka vähentää vatsa rasvaa naisille. Lihavuus ei ole vain masennuksen ja mielen boggled mutta järjestelmän liikaa. Tämä tarkoittaa sitä, lihavuus nyt olisi edessään suurempi paljon riskejä ensimmäinen ja tärkein on diabetes. Jos jo on rekisteröity diabetes potilas, tiedät polvet ovat syvällä syvissä vaikeuksissa.

muut ongelmat, jotka tulevat rinnalla on uniapnea, jossa ilmenee hengitysvaikeuksia taukoja nukkuessa joka on enemmän tappava kuin diabetes terveys viisas. Sitten tulee satunnaisesti mahdollisuudet valtimon tukkeutumisen kanssa cupcakes frostings teillä oli aikaisemmin tänä keskipäivällä joka saattaisi merkitä tämän illan saatat löytää itsesi sairaalassa sängyssä vierittää seuraavaan käytettävissä OT varten ohitusleikkaus. Olet onnistuneesti sallittua aivohalvaus tilanne pilvi ilta pelaamista suunnitelmia jälkeen toimistoon.

Eat sopivaksi:

Nyt ensimmäinen askel tietämättä kuinka vähentää vatsa rasvaa on tietää oikea ruokia, jotka auttavat sinua saada itse takaisin raiteilleen ja pelissä. Foods määrittää rasvaa ja ne määrittelevät oman laitoksen rakennuksen kyky liikaa. niin nuoruudessanne tai teini, jos menet tiukan ruokavalion ja alkaa ajatella näin menetät paino, yhdessä painon olet myös uhraa ainoa mahdollisuus kasvaa ja kehittyä. Joten sen sijaan sokeasti luopuvat ruoka, kokeilla parasta sisällyttää terveitä oman levy ja taistella vatsa rasvaa kuin koskaan ennen.

Tee:

Kuinka vähentää masu rasvaa käyttämällä mitä tahansa teen kuten Oolong-tee, valkoinen tee, musta tee ja niin edelleen, mutta voi mitään voittaa etuja hyvän höyryävän kupin vihreää teetä teepussi hieman slouched kyseisenä koristeellinen lautanen pala. Vihreä tee on luonnollinen vatsa rasvaa Buster ja siksi aina mennä ostoksilla, lisätä vihreää teetä pakkauksessa luetteloon. Ei vain se auttaa syövän hoito, mutta sen rikas antioksidantti omaisuutta ja EGCG elementti auttaisi voit taistella rasvaa oikealle hyllyltä. Tuore tutkimus osoitti myös, valkoinen tee kooltaan jopa vihreä jossa koe osoitti 70% rasvaa imeä kehosta säännölliseen käyttöön.

Lisää Mass omaan Fat:

laihdutus ei tarkoita sinun täytyy olla sairaalloinen ohut ja siisti ja asianmukainen kaltaisiin koko nolla malleja. Sen sijaan on matkalla ja pöyhistellä terveen kehon muuntamalla rasvaa ruumiiseen täynnä massasta. Tästä ensisijainen vaatimus on proteiini ja vitamiini. Nyt nopeampi mutta riskialttiimpia lähestymistapa tähän on pillereitä. Voit ostaa tiskiltä proteiini ja vitamiini pillereitä, jotka auttavat oman massan muuntaminen.

Sama koskee ravintolisiä, joita voidaan käyttää kiinteyttää ja veistää kehosta, mutta kukaan voi kilpailla aitouden hyvä lautaselle aterian. Jos haluat lisätä proteiinia ruokavalioon sisällyttää paljon kana, joka myös auttaa sinua kasvaa korkeutta. Punainen liha tulevat toisella rivillä sekä hyvät siipikarjan munia ja kaloja. Seafood on myös hyvä proteiinin lähde ja se on ilmoittanut, että proteiini auttaa hallitsemaan aineenvaihduntaa ja täyttää vatsaa samalla niin, että voit olla päivä tuntematta jatkuva nälkä.

Korjata oman Öljyt:

Nyt puhdasta orgaanista kasviöljy ja kookosöljy on osoittautunut yhdeksi tärkeimmistä syistä laihtuminen. Hydraustekniikka inculcates useamman vetyatomin elimistössä siten parantaa veistoksellinen rakenne. Safloriöljy tai ekstraneitsytoliiviöljy ei ole huono haastaja liikaa. On runsaasti omega-3 rasvahappoja, nämä teho öljyt pitää sinut terveenä ja laiha. Kokeile ruoanlaitto makuun tällä ja tunnet tulokset.

Elokuva Aika Välipala:

Tavoitteena on saada enemmän kokojyvätuotteiden koko ajan ja siksi täällä on muutamia nopeita korjauksia niille nälkäinen brunssi tuntia. Kiinnitä koko vehnä, tummaa leipää, jossa on kinkkua viipale sans juusto ja lisää salaattia tai pinaatti maun.

Niille kiireinen iltaisin, pop pussi popcornia mikroaaltouunissa ja nauttia niistä liikkeellä. Tämä on runsas tapa laihtua koska popcorn on koko jyvä tuote liikaa. Kuitenkin suolaus tai voita tai cheesing popcorn on yhteensä menetys tämän suunnitelman. Se on täydellinen no-no.

Dairy:

Syö kananmunaa ja ennen kuin kiire ulos kirjoja kädessä, korjaa itse täynnä lasi maito lisätä päivä. Aloita etsii internetistä, miten tehdä hera kotona ja sitten jotkut enemmän kotitekoista jogurttia reseptejä. Kun tiedät reseptejä alkaa työstää niitä.

Syö Vihreät:

Nyt jotkut vihreät maistuvat suussa, kuten jalapenos Havaijin salaattia ja jotkut maku hyvin, että iso mehukas pihvi. Tee salaatti pois joitakin parsakaali ja jotkut lehtivihreästä kuten salaattia tai pinaatti ja jopa kiinankaalia, Bok Choy. Avokadot, joita maistuvat auttaa myös. Tiedät vielä toinen alhainen cal hedelmiä, jotka auttavat sinua kuormien menettää vatsa rasvaa? Cool ja vihreä kurkut.

Kaura:

Kun oli kysymys laihtuminen talosi, äitisi on ehdottanut joitakin vakavia kaurahiutaleet ruokavalion ja on aika alkaa kuuntelemalla hänen. Pitkän päivän jälkeen työtä, leikata joitakin banaanit ja persikat, jotkut päärynät ja mansikoita, keittämistä kaura, sekoita ne ja kallistaa television sohva päivä.

Huuhtele syntejä: kehon ehkä olla täysin terve, mutta me elämme maailmassa, jossa pilaantuminen on tärkeä asia, ja sen vuoksi on erittäin tärkeää säilyttää elin täynnä vettä. Usein myrkkyjä ja saasteita ulkopuolella tulee kehomme läpi ilmaa ja tällainen ja nämä kerääntyä rasvasoluja. Nyt nämä itsepäinen toksiinit ovat merkittävä syy, miksi olet vielä turvotus ja siksi käyttää kaiken orgaanisen elämän antaa vettä pestä pois oman toksiinien järjestelmään.

Käynnistä Warm up:

Lenkkeily:

asiat ensin, aloittaa jokapäiväinen lenkkeily aikataulu. Varhain aamulla, tervehtiä itseäsi joitakin granaattiomenamehun ja sitten laittaa Niken päälle ja mennä hyvän nousun. Kokeile etsit jotain kumppani, joka voi liittyä sinua ajaa tekemään jog enemmän viihdyttävä. Tämän pitäisi olla ainakin 45 minuutin koettelemus. Tämä lisäisi Kardiotreenissä sekä raajan lihakset ja laittaa ne hyvään käyttöön.

Tämä on hyvä tapa polttaa rasvaa ja voit tarkkailla, miten vähentää vatsa rasvaa kaikki näinä päivinä. Usein jos olet veteraani hölkkääjä, löytää itsesi tyhjä kenttä ja halkeaman kynnyksellä, juuri aloittaa kilpa ylös ja alas alalla. Ammattilaisille, sitoa paino kietoa nilkan parempia tuloksia.
Katso lisää: rasvanpolttoa harjoitukset

Ui huolesi pois:

Sinun täytyy tietää kuinka vähentää vatsa rasvaa ja siksi uinti on hyvä mennyttä aikaa harrastus, joka voi valita. Ilmoittaudu you name in yksi lähinnä uima keskuksissa ja ovat gaala aikaa uinti pois kaikki vatsa rasvaa. On tiettyjä tyylejä ja tekniikoita, joita voit valita, jotka on helpompi selittää sinulle oman valmentaja.

Pyörä Way:

Kun sykli on jatkuva harjoitus tapahtuu omassa vatsan lihaksia. Jos et mene anaerobisen lähestymistapa, löydät itsesi nopeasti särmäys kohti tavoitetta. Anaerobinen on sarja intensiivistä harjoittelua, joka kestää vain muutaman minuutin, ja siksi pyöräillessä reipasta nopeus lisätä nopeutta ja alkaa meloa suuremmalla nopeudella.

Kun minuutti palata normaalinopeudella ja toista; Kanssa pyöräily alempi lihakset läpi jatkuvaa rasitusta, joka auttaa imeä että vatsa yhdessä joidenkin suurten ukkosen reiteen. Jos teet tämän tyyppinen pyöräilyä säännöllisesti, olet paras esimerkki siitä, miten vähentää rasvan kehosta.

rutistus:

Seuraavaksi paras harjoitus vatsa rasvaa on rutistus joka on helpompi versio sit ups. Aloita makuulla kuvapuoli ylöspäin joogamatto ja aloittaa taivuttamalla polvet ylöspäin. Nyt laittaa kädet pään taakse, mutta ei aina jäljessä. Älä lomittuvat sormea ​​selän taakse. Peukalon pitäisi olla korvien taakse ja loput kämmenen tukee päätä ja kaulan.

Nyt leuka ylös, nosta ylävartalo vain raja, jossa vatsan tuntuu suoraan painetta. Mene takaisin alkuperäiseen asentoon ja sitten toista. Voit jopa valita vino rutistus missä makuulle ja nosta jalat ylös viistosti mikä luo painetta vatsan alueella.

Aerobic:

Tässä on tyylikäs tapa esitellä hauskaa jokapäiväistä harjoitus. Kun sanomme aerobic me yleensä tarkoittaa rytminen kuviollinen treenata koreografia kiinteän tanssi numero tai musiikkia vastaamaan rytmi. Aerobic on hauskaa, koska tämä on pohjimmiltaan harjoituksen muuttui tanssi lattia, jossa voit käyttää ja pitää hauskaa samaan aikaan.

Tämän jälkeen näet eron elimistössä kuinka vähentää vatsa rasvaa, kun tekevät aerobista liikuntaa regularly.These ovat nopeita, pirteä ja se välittömästi auttaa menettää niitä itsepäinen rasvat. Yksi yhteinen skenaarioita aerobic sisältyy joukko ihmisiä treenata samaan aikaan joka auttaa pysyä tempo harjoituksen. Kuitenkin, jos asiat eivät toimi hyvin voit aina valita kodin harjoituksen.

juoksumatto ylikuormitus For How To Lose vatsa Fat:

Hit kuntosalilla ja juosta juoksumatolla. Kun löytää vapaa juoksumatto ajaa joitakin enemmän sitä, jotta menettää vatsa rasvaa; tämä on korvata kaikki ajat olet tuntenut laiska talon ja on ehdottomasti vältettävä aamulla hälytyksen mennä ulos ja lenkille. Tämä kompensoi kaikille aikaa, joten jos et todella on taito lenkille, vain kokeilla onneasi juoksumatolla.

jalkaharjoituksiin:

Leg harjoituksia kuinka vähentää vatsa rasvaa. Tässä on suuri jalkojen käyttää missä voit käyttää alavartalon voimaa vähentää merkittävästi painonpudotusta vatsan alueella. Makaamaan ylöspäin joogamatto ja laittaa kädet taakse lantiota. Työntää niitä sisään ja sitten hitaasti nosta jalka ylös, kunnes ne ovat yläpuolella yhdensuuntaiset tason. Tällä kertaa voit käyttää saksia tekniikkaa, jossa koordinoida jalkojen välistä toimesta ylös alas liikettä. Voit kohdistaa jalat ja sitten alkaa liikkuvan ne ympyrän. Tämä saattaa tuntua helpolta, mutta todellisuudessa se on itse asiassa hyvin rasittava liikunta, jossa alempi lihakset mukaan lukien vatsa toimii yhdessä valvoa keskeyttämistä jalan.

Side Plank:

Side lankku on yksi parhaita esimerkkejä siitä, miten menettää vatsa rasvaa ja hyödyllisiä liikuntaa vähentää vatsa rasvaa. Nyt ottaa matto jälleen ja tällä kertaa telan sivuun niin, että olet levossa teidän toisella puolella, ehkä vasemmalla vasemmalla kädellä tai vasemmalla kyynärpää tukevat pään. Jalat pitäisi olla suora. Nyt pitää kehon joustava ja nousee sinun lonkka hieman lisätä painetta keskiosa. Aseman säilyttämistä jonkin aikaa ja sitten vapauttaa pieni tauko ja sitten kerrata toimintoja uudelleen.

Tuck ja Lift:

Tämä on jälleen yksi tärkeä harjoitus voit valita. Jälleen kerran olla ylöspäin matolla ja työntää kädet alle pakarat. Varmista selkärankaan, kaula ja jalat ovat kaikki linjassa. Nyt levätä ylävartalo kuin nostat pakaran ilmaan niin, että voit muodostaa lievästi N hahmo kehosta. Jalka ja pää pitäisi vielä istuttaa tukevasti maassa. Nyt alkaa yhdellä jalalla ja nosta ne ylös. Pidä asento, anna alas jalka alkuasentoon ja jatkaa toisella.
Katso lisää: Lose vatsa Fat 3 päivää

ohittaminen:

Muista nämä vanhaan kun sinä ja ystäväsi menisi ohita oman terassi ja kaikki olisi taistella kierrosta. No, sen aika tuo takaisin niinä päivinä tämän kauniin harjoituksen. Ohita käytettäessä kokonaisuudessaan auttaa kuinka vähentää vatsa rasvaa kaikkialta tietyissä osissa kehoa ja tavoitteena on vatsaan. Älä välitä muusta, vain mennä ohita kanssa kuulokkeiden päälle ja nähdä tuloksia itse.

Yoga:

Kun sanomme jooga on enemmän venyttämällä ja hengitys mutta näiden strategisten hengitys ja venyttämällä samalla ehdottomasti päätyä auttamalla löysä vatsa rasvaa. Jooga on paljon rauhallisempi tapa vähentää vatsa rasvaa ja siksi se on todella tärkeää, että käytät oikeanlaista harjoituksia auttaa taistelemaan itsepäinen vatsa. Esimerkiksi alkaa koko sarja aurinko tervehdyksiä ja sitten siirtyä ylöspäin ja alaspäin koiraa. Nämä ovat yksinkertaisesti liittyvät hengitys ja venyttämällä.

Kuinka vähentää vatsa rasvaa naisille ei oikeastaan ​​iso juttu ja jos töitä liikalihavuus voidaan torjua ja voitti. Huomioi sanoja tämän artikkelin ja nähdä tuloksia itse.
Katso lisää: Kuinka vähentää vatsa Fat In 2 päivää
Ed postNext post

• Vatsa flunssa Oireet ja syyt
• Kuinka pitää Vatsa Terveet?