Hvordan man kan reducere mave Fat?

Fedme fortsætter med at være en af ​​de mest almindelige problemer i denne generation. Fra Mc Donalds røde læber joker til KFC s Zinger burgere, fra de fod lange metro sandwich til de endeløse løg ringe i en Burger King sæde, har problemet med fedme oplevet afgørende betydning i de seneste par år med det resultat grafen kun viser stigning og nogle mere øges. Fedme er det udtryk, som vi bruger til at fedt knægt i skolen cafeteria forsøger at passe hele cupcake i munden.

Fedme er den tilstand af at være alt for sundt eller lidt for meget fedt end krævet som nu taget verden med en pludselig bølge. Løft derefter vi aldersgruppen til teenagere, der fortsætter med at følge deres barndom spor til disse fastfood kæder dermed øge meget mere fedme. Men for nogle realisering sætter ind sent i teenage hætte, så de unge kan være den kontrollerede fase, som igen hurtigt eskalerer til at være overvægtige i de senere år. Vi kan lave et helt liv cirkel simpelthen om, hvordan fedme og et sind arbejde i sync til at skabe den så meget uønsket resultat.

Så er der nogle, der har ingen tegn på fedme, men en simpel topmave hængende løst over størrelsen 38 bukser. Det samme gælder for damer, hvor engang skinny jeans, der bruges til at fremhæve dine kurver nu forbedrer din lavthængende topmave. Nu har du skiftet til din klokke bunde tænker skjule topmave vil løse problemet. Du er fedt, at du ikke ser godt, men det høje blond din ex blev set roaming hænder i hænder var, så du græder med en balje med is og nogle flere øl og endnu engang vælge en løsere hvid skjorte at skjule sommer mave.

Har du ikke ønsker at gå tilbage til de dage, hvor din afgrøde top gjort verden vende deres hoveder, som du sashayed ved, dine brunette låse flyder i luften? Har du ikke spekulerer på, hvor godt dit lange platin blond hår ville have matchet med at stramme sort blazer på butikken display? Må ikke du altid ønsker du kunne stadig sport, faux bob godt med at korset for aftenen og stadig alle disse ønsker vil kun være tilfældet, hvis der ikke gøres noget ved det, fysisk. Mens mental tænkning kan kun få dig så langt, er det af afgørende betydning, at du anerkender dig selv på hvordan man kan reducere mave fedt for kvinder uden at skulle bekymre sig om at skjule din udstående mave

Kend dine grunde:.

Dit mål er at vide, hvordan man kan reducere mave fedt og derfor før vi begynder at grave et hul, lad os alle erkende grunden til at vi vil gøre det. Med passerer alder, vores waists gik bredere, vores struktur også og mens nogle af det var skylden på puberteten og aldring for den anden side, er din fede der behov for en hæk check. Nu er der to typer til fedtophobning i kroppen. Den viscerale og spæk,
Mens førstnævnte er fedt akkumuleret i mellem dine organer og din ydre skal, spæk er ikke så sød længere; det er det fedt, at du kan føle i din mave svinge rundt

Arvelighed:.

En stor del af din mave fedt kan være skylden på arvelighed og da du har opnået denne dominerende gen fra visne dine forældre, kan dette være en tilbagevendende problem, hvor selv et hårdt kogt æg, vil resultere i en lille mave under din navle. Nogle siger den mad, du spiser på din kost har gjort sin vej direkte til din mave. Dette kan dog ændres med fremmelig spise, sund levevis og en masse flere øvelser til at styre

Livsstil Hvordan Reducer Tummy:.

Dette er en fælles faktor, hvor din livsstil definerer din skønhed og sundhedspleje spørgsmål. Rammer klubben hver anden fredag ​​og drikke som en fisk, kan være din trøst til ikke at spise mad for hele ugen, men fredag ​​aften øl har allerede gjort op for din vanskelige ugedag kost. Hvis du sulte dig selv hele ugen, og pludre, hvad du får i weekenden, vil det være til nogen hjælp for dig. En god uges salat kan vaske ned med fodbold nat ølkasser og at stramme lille sort kjole vil helt vise din torden lår og det ville ikke være så imponerende som Beyonce Skift din livsstil i en sundere en.

Inaktiv:

nu kan du have en perfekt livsstil af salater og juice, broccoli er blandet med hjemmelavede yoghurt og så videre, men hvis du bevare din position som en sofa kartoffel, du vil helt sikkert ikke være viser overhovedet nogen resultater. Tag de gamle yoga bukser og presse ind i dem. Lad dem strække sig, og nu du starter med din stretching. Prøv at være op på dine fødder og udøve dine dovne gange, så du endelig kan bringe ud at stramme tux og brun læder taljen frakke og flagre det højt. Målet er at skulle passe ind i dine yoga bukser igen uden at have fiberen strække bukser til uendelig og videre

Risici:.

Jeg vil fortælle dig en anden grund til, at du behøver at vide hvordan man kan reducere mave fedt for kvinder. Med fedme ikke kun er din depression og sind boggled men dit system også. Det betyder med fedme nu du ville stå over for en større del af de risici, det først og fremmest at være diabetes. Hvis du allerede er et registreret diabetes patient, du kender dine knæ er i dyb dyb problemer.

De andre problemer, der kommer sammen er søvnapnø, hvor du oplever vejrtrækning pauser, mens du sover, som er mere dødbringende end diabetes sundhed klog. Derefter kommer de lejlighedsvise chancer for arterie tilstopning med disse cupcakes frostings du havde tidligere på middag, som kan betyde denne aften du måske finde dig selv i en hospitalsseng bliver rullet til den næste tilgængelige OT for en bypass operation. Du har nu mulighed et slagtilfælde situationen til cloud din aften gaming planer efter kontor

spise for at Fit:.

Nu er det første skridt til at vide, hvordan man kan reducere mave fedt er at kende de rigtige slags mad, der ville hjælpe dig med at få dig tilbage på sporet og i spillet. Foods definere din fedt og de definerer din krop bygning evne også. så i din ungdom eller teenage, hvis du går på en streng diæt og begynde at tænke dette er, hvordan du vil tabe, sammen med vægt, du er også ofre din eneste chance for at vokse og udvikle sig. Så i stedet for blindt at give op på din mad, så prøv dit bedste for at indarbejde sunde i din plade og kæmpe mave fedt som aldrig før

Tea:.

Hvordan man kan reducere mave fedt ved hjælp af enhver form for te som Oolong te, hvid te, sort te og så videre, men kan noget slog fordelene ved en god dampende kop grøn te med tepose lidt slentrede på at udsmykkede underkop stykke. Grøn te er en naturlig mave fedt buster og derfor hver gang du går dagligvarer, tilføje en grøn te karton til din liste. Ikke alene hjælpe med kræft kur, men dens rige antioxidant ejendom og EGCG element ville hjælpe dig med at bekæmpe fedt lige fra hylden. En nylig undersøgelse viste også hvid te måler op til det grønne, hvor forsøget viste 70% fedt absorberer fra din krop på regelmæssig brug

Tilføj Masse til din Fedt:.

Vægttabet betyder ikke, du nødt til at være sygelig tynd og pænt og nydeligt ligesom disse størrelse nul modeller. I stedet har din måde og flagre en sund krop ved at konvertere dit fedt til et organ, fuld af masse. Til dette er det primære krav er protein og vitamin. Nu er en hurtigere, men mere risikable tilgang til dette er piller. Du kan købe over skranken protein og vitamin piller, der ville hjælpe i din masse konvertering.

Det samme gælder for kosttilskud, som kan bruges til at tone og forme din krop, men kan nogen konkurrere mod ægtheden af ​​en god plade af måltidet. For at tilføje protein i din kost indarbejde en masse kylling, som også vil hjælpe dig med at vokse i højden. Rødt kød kommer anden i rækken sammen med gode æg af fjerkræ og fisk. Seafood er også en god kilde til protein og det er blevet meddelt, at protein ville hjælpe dig med at kontrollere dit stofskifte og fylde din mave på samme tid, så du kan få din dag uden at føle en konstant sult.

reparere din Olier:

nu ren økologisk vegetabilsk olie og kokosolie har vist sig at være en af ​​de førende årsager til vægttab. Hydrogenering teknik indskærper flere brintatomer i kroppen og dermed forbedre en skulpturelle struktur. Saflorolie eller ekstra jomfru olivenolie er ikke en dårlig udfordrer også. At være rig på omega 3 fedtsyrer, vil disse el olier holde dig sund og slank. Prøv madlavning dine smagsløg med dette, og du vil føle resultaterne

Movie Time Snack:.

Målet er at få mere fuldkornsprodukter hele tiden, og derfor her er nogle hurtige løsninger på disse sultne brunch timer. Løs en hel hvede, rugbrød med en skinke skive sans for ost og tilføje nogle salat eller spinat til at smage.

For de travle aftener, pop i en pose popcorn i mikrobølgeovnen, og nyd dem på farten. Dette er en solid måde at tabe, da popcorn er et hele korn produkt også. Men saltning eller smøre eller cheesing popcorn vil være et samlet tab til denne plan. Det er en komplet bandlyst

Mejeri:.

Spis din kogt æg og før du styrter ud med dine bøger i hånden, lave dig selv en fyldt glas mælk for at tilføje til dagen. Begynde at kigge op på internettet på hvordan man laver kvark hjemme og derefter nogle mere hjemmelavede yoghurt opskrifter. Når du kender de opskrifter begynde at arbejde på dem

Spis din Greens:.

Nu nogle greens smager godt i munden, ligesom jalapenos i Hawaii salat og nogle smager godt med det store saftig bøf. Lav en salat ud af nogle broccoli og nogle bladgrøntsager som salat eller spinat og Bok Choy selv kinakål,. Avocadoer som smager godt vil hjælpe for dig. Du ved endnu en lav cal frugt, der ville hjælpe dig belastninger i at tabe mave fedt? Cool og grønne agurker

Havre:.

Hver gang der var et spørgsmål om vægttab i dit hus, din mor har foreslået nogle alvorlige havregryn kost og det er tid du starter lytte til hende. Efter en lang dag med arbejde, skære nogle bananer og ferskner, nogle pærer og nogle jordbær, kog dem havre, bland dem i og læne sig tilbage i dit TV sofaen for dagen

Skyl synder:. Din krop måske være helt sundt, men vi lever i en verden, hvor forureningen er et stort problem, og derfor er det meget vigtigt, at du opretholde en krop fuld af vand. Ofte toksiner og forurening uden kommer ind i vores krop gennem luften og sådan, og disse ophobes i fedtceller. Nu er disse genstridige toksiner er en væsentlig grund til, at du stadig er oppustethed og derfor bruger alt organisk livgivende vand til at vaske dine giftstoffer fra dit system

Start Warm up:.

Jogging:

første ting først, starter en dagligdags jogging tidsplan. Tidlig morgen, hilse dig selv med nogle granatæble saft og derefter sætte din Nikes på og gå til et godt løb. Prøv at kigge efter nogle partner, der kan slutte sig til dig i tiden for at gøre jog mere underholdende. Dette bør være mindst 45 minutter prøvelser. Dette vil øge din cardio samt dine lemmer muskler og sætte dem til god brug.

Dette er en fantastisk måde at forbrænde fedt, og du kan observere hvordan man kan reducere mave fedt ved alle disse dage. Ofte hvis du er en veteran motionsløber, finde dig selv et tomt felt og ved crack af daggry, bare begynde racing op og ned af banen. For fagfolk, binde en vægt wrap omkring din ankel for bedre resultater
Se mere:. Fedtforbrænding træningsprogrammer

Svøm dine bekymringer væk:

Du skal vide hvordan man kan reducere mave fedt og derfor svømning er en stor fortid tid hobby, der kan vælge. Tilmeld dig navn i en af ​​de nærmeste svømning centre og har en galla tid svømning væk alle din mave fedt. Der er visse stilarter og teknikker, som du kan vælge, som kan være bedre forklares til dig af din coach

Bike vejen:.

Når du cykler er der en konstant øvelse foregår i dine mavemuskler. Hvis du går med den anaerobe tilgang, vil du finde dig selv hurtigt kantning mod dit mål. Anaerob er en serie af intens træning, der varer kun et minut eller deromkring, og derfor mens Cykling i rask fart øge hastigheden og begynder at padle i et hurtigere tempo.

Efter et minut eller så gå tilbage til normal hastighed og gentag; Med cykling din lavere muskler gå gennem en konstant belastning, der ville hjælpe dig suge i at mave sammen med nogle store torden lår. Hvis du gør denne type cykling regelmæssigt, du er det bedste eksempel for hvordan man kan reducere fedt fra kroppen

Crunches:.

Den næste bedste øvelse for din mave fedt er de crunches som er en lettere version af sidde ups. Start med at ligge ned ansigt op på en yogamåtte og starte ved at bøje knæene opad. Nu sættes dine arme bag hovedet, men ikke hele vejen bag. Må ikke interlace fingeren bag din ryg. Din tommelfinger skal være bag ørerne, mens resten af ​​håndfladen understøtter hoved og hals.

Nu med din hage op, løft din overkrop kun til den grænse, hvor din mave føles en lige tryk. Gå tilbage til den oprindelige position, og derefter gentage. Du kan endda vælge skrå crunches, hvor du ligger ned og løfte benene op skråt dermed skabe tryk i maven området

Aerobic:.

Her er en fin måde at indføre sjov til din daglige træning. Når vi siger aerobic vi normalt betyde en rytmisk mønstret arbejde ud koreografi med en solid dans nummer eller musik til at matche rytmen. Aerobic er sjovt, fordi det er dybest set en træning session forvandlet til en dansende etage, hvor du kan udøve og have det sjovt på samme tid.

Derefter kan du se forskellen på din krop, hvordan man kan reducere mave fedt, når du gør aerobe motion regularly.These er hurtige, optimistisk og ville straks hjælpe dig med at tabe de genstridige fedt. Et af de fælles scenarier for aerobic omfatter en gruppe af mennesker, der arbejder ud på samme tid, som vil hjælpe dig med at holde trit med tempoet i træning. Men hvis tingene ikke fungerer ud godt du kan altid vælge et hjem workout session

løbebånd Overload For Sådan Lose Tummy Fat:.

Hit gymnastiksalen og køre i løbebåndet. Når du finder en gratis løbebånd køre nogle mere i det for at tabe mave fedt; dette er at kompensere for alle de gange du har følt doven i dit hus og har strengt undgås morgen alarm til at gå ud og jogge. Dette vil kompensere for alle dem tid, så hvis du ikke rigtig har en evne til at jogge, bare prøve lykken ved løbebåndet

Leg Øvelser:.

Leg øvelser for hvordan man kan reducere mave fedt. Her er en stor ben øvelse, hvor du kan bruge din lavere organ styrke til at reducere betydeligt vægttab i dit maveregion. Læg dig ned med forsiden opad i en yogamåtte og sætte dine arme bag dine hofter. Tuck dem i og derefter langsomt løfte dine ben op, indtil de er over den parallelle niveau. Denne gang kan du bruge saks teknik, hvor du koordinerer mellem dine ben med en op ned bevægelse. Du kan justere dine ben, og derefter begynder at rulle dem i en cirkel. Dette kan synes let, men i virkeligheden er det faktisk en meget anstrengende øvelse, hvor din lavere muskler, herunder din mave arbejder sammen for at kontrollere suspensionen af ​​benet

Side Plank:.

Side planke er en af ​​de bedste eksempler på, hvordan man kan tabe mave fedt og nyttig øvelse for reducere mave fedt. Nu tager en måtte igen og denne gang rulle til siden, så du hviler på din ene side, måske din venstre med venstre hånd eller venstre albue støtte dit hoved. Benene skal være lige. Nu holde din krop smidig og stige dig hofte lidt for at tilføje tryk i midten af ​​afsnittet. Fastholde positionen for et stykke tid og derefter slippe for en lille pause, og derefter spore dine funktioner igen

The Tuck og Lift:.

Dette er endnu et vigtigt øvelse, du kan vælge. Endnu engang løgn stå op på en mat og guffe dine hænder under din bagdel. Sørg din ryg, nakke og ben er alle justeret. Nu hvile din overkrop som du løfter din balde op i luften, så du danner en svag N tal med din krop. Benet og hovedet skal stadig solidt plantet på jorden. Nu starter med det ene ben og løfte dem op. Hold stillingen, svigtet benet til dens oprindelige position og fortsætte med andre
Se mere:. Lose Tummy Fat i 3 dage

Skipping:

Husk de gamle dage, hvor du og din ven ville gå springe i din terrasse og alle ville kæmpe for deres sving. Nå, er det tid du bringe tilbage de dage med denne smukke øvelse. Skipping i en helhed, vil hjælpe dig hvordan man kan reducere mave fedt fra alle visse dele af din krop og dit mål er din mave. Må ikke bekymre dig om resten, bare gå springe med en hovedtelefon på og se resultaterne selv

Yoga:.

Når vi siger yoga er det mere om at strække og trække vejret, men disse strategiske vejrtrækning og strækker samtidig ville helt sikkert ende med at hjælpe din løs mave fedt. Yoga er en meget roligere tilgang til at reducere mave fedt og derfor er det virkelig vigtigt, at du bruger den rigtige slags øvelser for at hjælpe dig med at bekæmpe den stædige maven. For eksempel starter med hele serien af ​​sol hilsener og derefter gå videre til de op- og nedadgående hunde. Disse er blot relateret til vejrtrækning og strække.

Hvordan man kan reducere mave fedt for kvinder ikke virkelig en big deal, og hvis du arbejder hårdt fedme kan bekæmpes og vandt. Agt ordene i denne artikel og se resultaterne for dig selv
Se mere:. Hvordan man kan reducere mave Fat I 2 dage
forrige postNext indlæg

• Mave influenza symptomer og Causes
• Sådan holder mave Sund?