Stratiť žalúdka Hmotnosť s diétou a cvičením, nie Gimmicks

Mnoho ľudí chce stratiť bruško tuku rýchlo. Často boli zaťažené nechcené hmotnosti po mnoho rokov či dokonca desaťročí a sú ochotní urobiť čokoľvek, aby zbaviť svojich rezervné pneumatiky. Mnohokrát tieto úbohé duše hľadieť do neskorých nočných infomercials a chudnutie trikov s ničivými výsledky.

Ale nebudete stratiť, že brušný tuk sa neobvyklých tlmičov vankúšiky alebo produkty, ktoré vám umožnia pozerať sa na televíziu zo svojho kresla chvíľu vy "cvičenie". Žalúdok je najťažšie umiestnenie na tele až po voľné palcov od. Je takmer nemožné zamerať sa na viscerálneho tuku hlboko pod kožu, ktorá obklopuje stred, ktorý je dôvod, prečo mnoho ľudí nikdy stratiť brušný tuk s výstrelok stravy, ako sú Atkins alebo neslávne známej South Beach Diet. Ale nádeje nie je stratené. To trvá len niekoľko zmien svojej rutiny stratiť, že tvrdohlavý brušný tuk.

Prvá vec je pochopiť, ako vaše telo spracováva jedlo. Mnoho ľudí sa mylne domnievajú, že všetky tuk je zlý tuk, ktorý vám bude priberať na váhe, čo je presný opak toho, čo chcete robiť

Ale to nie je pravda .; existujú dobré tuky a zlé tuky. Tým, že jej dobré tuky namiesto zlé tuky, budete môcť stratiť bruško tuku oveľa rýchlejšie, než tým, že obmedzí svoj príjem potravy, ktorá opustí vás hlad a nakoniec viesť k prejedaniu.

Aby bolo možné stratiť bruško tuk rýchlo, kľúčové je, aby cvičenie. Odborníci sa zhodujú, že je potrebné pravidelne cvičiť a že kardiovaskulárne cvičenie je najlepšie pre stráca tvrdohlavá brucho tuku. Mali by ste sa pokúsiť získať aspoň 15 až 20 minút, päť dní v týždni kardio cvičenia sa dostať do zdravej zvyk, ktorý vám pomôže stratiť žalúdka hmotnosť a zvýšiť vašu energiu.

V ideálnom prípade, že chcete získať 45 minút srdcové čerpanie kardio denne dosiahnutie svojho vrcholu tepovú frekvenciu po 15 minútach zahrievacie cvičenia, ako je joga. Nie je nutné kupovať zdravotné členstvo v klube alebo minúť bizarné sumy za drahé cvičebné zariadenia, aby sa vaše tepová frekvencia zvýšená.

Niektoré z najlepších kardio cvičenia sú jogging, tanec, rýchla chôdza, plávanie, jazda na bicykli a schodisko krokovanie. Všetky tieto sú možné pre väčšinu ľudí bez peňažného vkladu. Zostať aktívny tým, že strávi 15 minút denne pohybuje hore a dole vaše schody alebo čistenie a organizovaním urýchli stráca žalúdka hmotnosti.

Okrem zdravšiemu stravovanie a zvýšenie výkonu, môžete pomôcť stratiť brušný tuk tým, že zníži úroveň stresu. Stres spôsobí, že sa hromadí tuk okolo strednej časti. Dôraz bude mať vplyv na vaše stravovacie návyky a hladinu energie, takže tento krok je naozaj veľmi dôležité pre váš úspech. Takže si zameral, jesť nejaké ovocie a spustiť po schodoch niekoľkokrát.

• Rakovina žalúdka Príznaky
• 4 cvičenia, aby tón brucho, že môžete robiť z domova