Mange mennesker ønsker at tabe mave fedt hurtigt. Ofte er tynget af uønskede vægt for år eller endda årtier, og er villige til at gøre noget for at slippe af med deres reservehjul. Mange gange disse stakkels sjæle se til late night infomercials og vægttab gimmicks med ødelæggende resultater.
Men du vil ikke miste denne maven fedt med opfindsomme chok puder eller produkter, så du kan se tv fra din lænestol, mens dig "motion". Maven er det vanskeligste sted på kroppen til løse inches fra. Det er næsten umuligt at målrette visceralt fedt dybt under huden, der omgiver den midterste, som er grunden til mange mennesker aldrig tabe mave fedt med FAD kostvaner som Atkins eller Den berygtede South Beach Diet. Men, er håb ikke tabt. Det tager kun et par ændringer i din rutine at miste denne stædige maven fedt.
Den første ting at forstå, er, hvordan din krop processer mad. Mange mennesker tror fejlagtigt, at ALLE fedt er dårlig fedt, der vil gøre dig tage på i vægt, som er det stik modsatte af, hvad du vil gøre
Men det er ikke sandt.; der er gode fedtstoffer og dårlige fedtstoffer. Ved at spise de gode fedtstoffer i stedet for de dårlige fedtstoffer, vil du være i stand til at tabe mave fedt langt hurtigere end ved at begrænse din fødeindtagelse, som vil efterlade dig sulten og i sidste ende føre til overspisning.
For at tabe mave fedt hurtigt, det vigtigste er at udøve. Eksperter er enige om, at du har brug for til at udøve regelmæssigt, og at hjerte-kar-motion er det bedste for at miste stædige mave fedt. Du bør forsøge at få mindst 15 til 20 minutter fem dage om ugen af cardio øvelse at komme ind i en sund vane, som vil hjælpe dig tabe mave vægt og øge din energi.
Ideelt set, du ønsker at få 45 minutter af hjerte pumpe cardio om dagen at nå dit højeste puls efter 15 minutters opvarmning motion som yoga. Det er ikke nødvendigt at købe et motionscenter medlemskab eller tilbringe aparte summer på dyre træningsudstyr til at få din puls forhøjet.
Nogle af de bedste cardio øvelser er jogging, dans, hurtig gang, svømning, cykling og trappe stepping. Alle disse er mulige for de fleste mennesker uden en monetær investering. Staying aktiv ved at tilbringe 15 minutter om dagen kører op og ned dine trapper eller rengøring og organisering vil fremskynde tabe mave vægt.
Udover sundere kost og øget motion, kan du hjælpe tabe mave fedt ved at reducere dit stress-niveau. Stress får dig til at ophobe fedt omkring din midten sektion. Stress påvirker dine spisevaner og din energi niveau, så dette trin er virkelig afgørende for din succes. Så får fokuseret, spise noget frugt og køre op ad trappen et par gange.
Tarmmikrober kan være forbundet med depression
Kvinder født med kejsersnit har større risiko for fedme og diabetes
Patienter på immunterapier bør indtage mere fiber,
Lande med ældre befolkninger har højere SARS-CoV-2 infektioner og dødsfald,
Middelhavskost fremmer sund aldring med sundere tarmmikrobiom
Forskere udvikler peptider, der genopretter balancen i tarmbakterier og vender aterosklerose
Edderkoppespift kan hjælpe med at stoppe smerter ved irritabel tarm
Forskere fra University of Queensland har fundet ud af, at et specifikt peptid, der findes i edderkoppegift, kan have egenskaber, der kan gøre det nyttigt til at lindre smerter hos patienter med irrit
Patienter på immunterapier bør indtage mere fiber,
færre probiotika En ny undersøgelse har fundet ud af, at indtagelse af probiotika drastisk kan reducere kræftpatienters respons på immunterapi. Probiotika er frit tilgængelige uden recept og er ikke
Husdyr, der sandsynligvis ikke overfører SARS-CoV-2,
siger forskere Forskere i Spanien og Tyskland har foretaget en undersøgelse, der viser, at hunde sandsynligvis ikke vil bidrage til overførsel og spredning af alvorligt akut respiratorisk syndrom coro