Žiť dlho a zdravo

Žiť dlho a zdravo sa skúma už desaťročia. Lekári z Digestive Care Physicians sú skutočnými zástancami toho, že jedenie správnych potravín môže pomôcť pri celkovom zdraví, čo môže viesť k dlhšej dĺžke života. Certifikovaní lekári Dr. Singh, Dr. Rashbaum, Dr. Nitin Parikh, Dr. Long B. Nguyen, Dr. Ruth Montalva a poskytovatelia Tammi D’Elena, PA- C; a Vanessa T. Dang, MSN, APRN odporúčajú všetkým svojim pacientom diétu s nízkym obsahom FODMAP. Kópiu tejto diéty môžete získať z webovej stránky:https://digestivecarephysicians.com/low-fodmap-diet/.

Potraviny môžu často vyvolať tráviace symptómy a zistilo sa, že obmedzením určitých potravín môžu ľudia tieto symptómy zlepšiť.

Čo sú FODMAP?

FODMAP skratka znamená f spustiteľné o ligo-, d i-, m onosacharidy a a p olyoly

Niektoré sacharidy sú známe tým, že spôsobujú tráviace ťažkosti, ako je nadúvanie, plynatosť a bolesť žalúdka.

Foodmaps sa nachádza v širokej škále potravín v rôznych množstvách. Niektoré potraviny obsahujú iba jeden druh, zatiaľ čo iné obsahujú niekoľko.

Hlavné potravinové zdroje štyroch skupín FODMAP zahŕňajú:

• Oligosacharidy: Pšenica, raž, strukoviny a rôzne druhy ovocia a zeleniny, napríklad cesnak a cibuľa.
• Disacharidy: Mlieko, jogurt a mäkký syr. Laktóza je hlavný sacharid.
• Monosacharidy: Rôzne ovocie vrátane fíg a manga a sladidlá, ako je med a agávový nektár. Fruktóza je hlavný sacharid.
• Polyoly: Niektoré druhy ovocia a zeleniny vrátane černíc a liči, ako aj niektoré nízkokalorické sladidlá, ako sú napríklad žuvačky bez cukru.

Výhody diéty s nízkym obsahom FODMAP pre ľudí s IBS

Ak ste jedným zo 7, ktorí trpia príznakmi IBS, môže to znamenať obrovský rozdiel vo vašom živote. Pre ostatných môžete mať úžitok tiež:

• Znížená bolesť brucha
• Menej nafukovania a vetra
• Ísť na toaletu bez nepohodlia
• Zlepšené zdravie čriev
• Zvýšenie energie, nálady, sebavedomia
• Lepší spánok

Ak chcete žiť dlho a zdravo, zvyčajne si vyžaduje nízkosacharidovú diétu

Ak chcete žiť dlho a zdravo, diéta s nízkym obsahom sacharidov môže pomôcť srdcu, pokiaľ výber bielkovín a tukov pochádza zo zdravých zdrojov. Existujú tiež dôkazy, že diéta s nízkym obsahom sacharidov môže pomôcť ľuďom schudnúť rýchlejšie ako diéta s nízkym obsahom tukov. Zvýšenie množstva potravín s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom uhľohydrátov môže tiež spôsobiť, že sa budete dlhšie cítiť sýti a znížite nutkanie občerstviť sa hranolkami a sladkosťami.

Lekári na trávenie vám môžu pomôcť so všetkými problémami GI. Teraz majú 4 miesta severne od Atlanty:

• Poloha Alpharetty – 3180 North Point Parkway, budova 500; Suite 511, Alpharetta, GA 30005
• Umiestnenie Cumming – 3970 Zástupca Bill Cantrell Memorial Road, Suite 210; Cumming, GA 30040
• Umiestnenie Johns Creek – 6300 Hospital Pky, Suite 450; Johns Creek, GA 30097
• Lokalita v Lawrenceville – 1670 McKendree Church Road, Bldg 800; Lawrenceville, GA 30043

Ak si chcete prečítať ďalšie články o diétach s nízkym obsahom FODMAP:https://www.webmd.com/ibs/guide/what-is-fodmap#1

• Zdravé trávenie u starších mužov
• Príznaky divertikulitídy