Å leve lenge og sunt

Å leve lenge og sunt har blitt studert i flere tiår. Legene ved Digestive Care Physicians er sanne troende på å spise riktig mat kan hjelpe i generell helse som kan føre til lengre forventet levealder. Styresertifiserte leger Dr. Singh, Dr. Rashbaum, Dr. Nitin Parikh, Dr. Long B. Nguyen, Dr. Ruth Montalva og leverandører Tammi D’Elena, PA- C; og Vanessa T. Dang, MSN, APRN anbefaler til alle sine pasienter deres Low-FODMAP-diett. Du kan motta en kopi av denne dietten fra nettstedet:https://digestivecarephysicians.com/low-fodmap-diet/.

Ofte kan matvarer utløse fordøyelsessymptomer, og det har blitt funnet at ved å begrense visse matvarer, kan folk forbedre disse symptomene.

Hva er FODMAPs?

FODMAP står for f ermenterbar o ligo-, d i-, m ono-sakkarider a nd p oljoler

Enkelte karbohydrater er beryktet for å forårsake fordøyelsesproblemer som oppblåsthet, gass og magesmerter.

Matkart finnes i et bredt spekter av matvarer i varierende mengder. Noen matvarer inneholder bare én type, mens andre inneholder flere.

De viktigste kostholdskildene til de fire gruppene av FODMAPs inkluderer:

• Oligosakkarider: Hvete, rug, belgfrukter og ulike frukter og grønnsaker, som hvitløk og løk.
• Disakkarider: Melk, yoghurt og myk ost. Laktose er hovedkarbohydratet.
• Monosakkarider: Ulike frukt inkludert fiken og mango, og søtningsmidler som honning og agavenektar. Fruktose er hovedkarbohydratet.
• Polyoler: Visse frukter og grønnsaker, inkludert bjørnebær og litchi, samt noen søtningsmidler med lavt kaloriinnhold som de i sukkerfri tyggegummi.

Fordeler med en lavFODMAP-diett for personer med IBS

Hvis du er en av 7 som lider av IBS-symptomer, kan det bety en enorm forskjell i livet ditt. For andre kan du også dra nytte av:

• Redusert magesmerter
• Mindre oppblåsthet og vind
• Gå på do uten ubehag
• Forbedret tarmhelse
• Økt energi, humør, selvtillit
• Bedre søvn

Å leve lenge og sunt innebærer vanligvis et lavkarbokosthold

Å leve lenge og sunt kan et lavkarbokosthold hjelpe hjertet, så lenge protein- og fettutvalget kommer fra sunne kilder. Det er også bevis på at en lavkarbodiett kan hjelpe folk å gå ned i vekt raskere enn en diett med lavt fettinnhold. Å øke fiberrik mat med lavt karbohydratinnhold kan også få deg til å føle deg mett lenger og redusere trangen til å spise chips og søtsaker.

Fordøyelsesleger kan hjelpe deg med alle GI-problemer. De har nå 4 lokasjoner nord for Atlanta:

• Alpharetta Location – 3180 North Point Parkway, Building 500; Suite 511, Alpharetta, GA 30005
• Cumming-sted – 3970 Deputy Bill Cantrell Memorial Road, Suite 210; Cumming, GA 30040
• Johns Creek Location – 6300 Hospital Pky, Suite 450; Johns Creek, GA 30097
• Lawrenceville Location – 1670 McKendree Church Road, Bldg 800; Lawrenceville, GA 30043

For å lese andre artikler om lavFODMAP-dietter:https://www.webmd.com/ibs/guide/what-is-fodmap#1

• Fordøyelseshelse hos eldre menn
• Divertikulittsymptomer