How To Get Abs: A melhor maneira de obter abs é com uma combinação de dieta e Exercise

The melhor maneira de obter abs é também a melhor maneira de perder peso, porque é isso que você está tentando fazer. A melhor maneira de perder peso é uma combinação de dieta e exercício. É certo que, para obter six-pack abs, você precisa trabalhar duro em seus músculos do estômago em algum momento, mas este e qualquer outro exercício é um desperdício de tempo, se você não cuidar de sua dieta. Aqui estão algumas idéias sobre dieta e exercício que vai ajudar você começar.
Diet
1. Cortar bebidas açucaradas. Estes colocar em calorias que vão direto para o seu abdômen. Basta tomar esta ação vai reduzir o estômago gordura - a sua gordura corporal - por várias libras por ano. bebidas açucaradas não são apenas refrigerantes, mas eles também são sucos de frutas comerciais. Se você está bebendo sucos de frutas em vez de refrigerantes, porque você acha que eles são saudáveis, você está errado. Eles estão cheios de açúcar e, no momento em que chegar até você, eles perderam o seu valor nutricional. Beba água pura ou sumos de fruta fresca.
2. Não comer tanto. Basta cortar a quantidade de alimento que você come. Comer pequenas porções em cada refeição. Para ajudar você a fazer isso, ter um ou dois copos de água antes de cada refeição e beber água durante a refeição. Isso vai fazer você se sentir mais completa
3. Aumente a sua ingestão de proteínas um pouco. Você não tem que ir para shakes de proteína ou comer bife várias vezes por semana, mas seu corpo tem que trabalhar duro para digerir proteínas e isso vai ajudá-lo a perder gordura corporal.
Exercício
1 . Exercite seus músculos do núcleo. Esses são os músculos em suas costas, abdômen, pélvis e quadris. Estes são os músculos que precisam ser fortes para lhe dar estabilidade e permitem a você trabalhar seus músculos do braço e perna com segurança. Pessoas que fazem yoga regularmente e dançarinos profissionais têm fortes músculos do estômago e nas costas. É por isso que eles se movem tão facilmente. Parte de reforçar o seu núcleo está a reforçar a sua volta e músculos abdominais. Incluem exercícios abdômen em sua rotina, mas não faça os mesmos o tempo todo.
2. Certifique-se de incluir exercícios cardio vasculares vigorosas para queimar a gordura do estômago. Se você se concentrar apenas em força e trabalhar seu abs duro, você irá desenvolver um estômago maior, porque você vai ter mais músculo sob seu estômago gordura. Cardio exercício vai se livrar da gordura que cobre o seu abs. A combinação de força e cardio exercícios irá certificar-se de que você está perdendo peso e ficar abs eficaz e segura.
O segredo de como obter abs é nenhum segredo em tudo realmente. Ele está seguindo a mesma dieta e exercício de rotina que todos nós temos de seguir, se queremos perder peso. Mas isso não significa que você terá que colocar em mais trabalho do que a maioria das pessoas se você quer ter os six-pack abs.

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