Slik kommer Abs: Den beste måten å få Abs er med en kombinasjon av kosthold og Exercise

The beste måten å få magemuskler er også den beste måten å gå ned i vekt, fordi det er det du prøver å gjøre. Den beste måten å gå ned i vekt er en kombinasjon av kosthold og mosjon. Riktignok for å få six-pack abs, trenger du å jobbe hardt på magemusklene på en gang, men denne og andre trening er bortkastet tid hvis du ikke tar ansvar for kostholdet ditt. Her er noen ideer om kosthold og trening som vil hjelpe deg i gang.
Diet
en. Kutt ut sukkerholdige drikker. Disse satt på kalorier som går rett til magen. Bare ta denne ene handlingen vil redusere mage fett - kroppen fett - av flere pounds i året. Sukkerholdige drikker er ikke bare brus, men de er også kommersielle fruktjuice. Hvis du drikker juice i stedet for brus fordi du tror de er friske, du tar feil. De er fulle av sukker, og etter den tid de kommer til deg, har de mistet sin næringsverdi. Drikk rent vann eller ferskpresset juice.
to. Ikke spis så mye. Bare kutte ned på mengden mat du spiser. Spis mindre porsjoner til hvert måltid. For å hjelpe deg med dette, ta et glass eller to med vann før hvert måltid og drikke vann under måltidet. Dette vil gjøre at du føler fyldigere
tre. Øk protein inntaket litt. Du trenger ikke å gå inn på protein shakes eller spise biff flere ganger i uken, men kroppen må jobbe hardt for å fordøye protein, og dette vil hjelpe det å miste kroppsfett.
Øvelse
1 . Utøve dine kjernemuskulaturen. De er de musklene i rygg, mage, bekken og hofter. Dette er de musklene som må være sterk for å gi deg stabilitet og tillater deg å arbeide din arm og ben muskler trygt. Folk som gjør yoga regelmessig og profesjonelle dansere har sterke mage og ryggmuskler. Det er derfor de beveger seg så lett. En del av å styrke din kjerne styrker ryggen og magemusklene. Inkluder mage øvelser i rutinen, men ikke gjør de samme hele tiden.
To. Pass på at du inkluderer sprek cardio vascular øvelser for å brenne magen fett. Hvis du konsentrerer deg om styrken bare og jobbe dine magemuskler hardt, vil du utvikle en større mage fordi du vil ha mer muskler under magen fett. Cardio trening vil bli kvitt fettet som dekker dine magemuskler. Kombinasjonen av styrke og cardio øvelser vil sørge for at du taper vekt og få abs effektivt og sikkert.
Hemmeligheten til hvordan du får abs er ingen hemmelighet i det hele tatt egentlig. Det følger samme kosthold og mosjon rutine vi alle må følge hvis vi ønsker å gå ned i vekt. Men det betyr ikke at du trenger å sette i mer arbeid enn folk flest hvis du vil ha de seks-pack abs.

• Få en flat mage med disse fem vekttap matvarer
• Bivirkninger og komplikasjoner knyttet til GERD