The beste manier om abs te krijgen is ook de beste manier om gewicht te verliezen, want dat is wat je probeert te doen. De beste manier om gewicht te verliezen is een combinatie van dieet en lichaamsbeweging. Toegegeven, om six-pack abs te krijgen, heb je nodig om hard te werken aan je buikspieren op een bepaald moment, maar dit en alle andere oefening is een verspilling van tijd als je geen last van uw dieet te nemen. Hier zijn een aantal ideeën over dieet en lichaamsbeweging die u zullen helpen de slag te gaan.
Diet
1. Knip suikerhoudende dranken. Deze zetten calorieën die rechtstreeks naar je buik. Alleen het nemen van deze actie zal je maag vet te verminderen - uw lichaamsvet - door meerdere pond per jaar. Suikerhoudende dranken zijn niet alleen frisdrank, maar ze zijn ook commerciële vruchtensappen. Als je drinkt vruchtensap in plaats van frisdrank, omdat je denkt dat ze gezond zijn, heb je het mis. Ze zitten vol suiker en, tegen de tijd dat ze bij u, hebben ze hun voedingswaarde verloren. Drink gewoon water of vers geperste sappen. het kopen van 2. Niet zo veel te eten. Gewoon bezuinigen op de hoeveelheid voedsel die je eet. Eet kleinere porties bij elke maaltijd. Om u te helpen dit te doen, hebben een of twee glazen water voor elke maaltijd en water te drinken tijdens de maaltijd. Dit zal je het gevoel voller
3. Verhoog uw eiwitinname een beetje. Je hoeft niet te gaan naar eiwit shakes of eten steak meerdere keren per week, maar je lichaam moet hard werken om eiwitten te verteren en dit zal helpen te verliezen lichaamsvet.
Oefening
1 . Uitoefening van uw core-spieren. Dat zijn de spieren in je rug, buik, bekken en heupen. Dit zijn de spieren die moet sterk zijn om je stabiliteit te zijn en kun je je arm- en beenspieren veilig te werken. Mensen die regelmatig yoga doen en professionele dansers hebben een sterke maag en rugspieren. Dat is de reden waarom ze zo gemakkelijk te verplaatsen. Een deel van het versterken van uw kern is het versterken van uw rug en buikspieren. Omvatten buik oefeningen in je routine, maar niet dezelfde die niet de hele tijd. Het kopen van 2. Zorg ervoor dat u krachtige cardio-vasculaire oefeningen om buik vet te verbranden. Als u zich concentreren op alleen kracht en hard werken je buikspieren, zal u een grotere maag, omdat je meer spieren onder je buik vet zal moeten ontwikkelen. Cardio-oefening zal zich te ontdoen van het vet dat je buikspieren te krijgen. De combinatie van kracht en cardio-oefeningen zullen ervoor zorgen dat u het verliezen van gewicht en het krijgen van abs effectief en veilig.
Het geheim van hoe je buikspieren is geen geheim helemaal echt. Het wordt volgens dezelfde dieet en lichaamsbeweging routine we hebben allemaal te volgen als we willen afvallen. Maar het betekent wel dat u nodig heeft meer werk dan de meeste mensen aan te zetten als je wilt die six-pack abs hebben.
Plantaardig dieet kan je reumatoïde artritis genezen
Allergieën die verband houden met een hogere consumptie van junkfood,
Witte bloedcellen en hun rol in de hersenen
Het risico op slokdarmkanker kan worden verminderd door esomeprazol en een lage dosis aspirine
Diagnose van virale infecties met behulp van technologieën op micro- en nanoschaal
Microbioomverlies door antibioticagebruik beïnvloedt reactie op griepvaccin
Waarom COVID-19-patiënten meer pathogene bacteriën in hun neus hebben
Onderzoekers vergeleken het neusmicrobioom van patiënten met coronavirusziekte 2019 (COVID-19), gezonde individuen, en gezondheidswerkers. Deze onderzoeken wezen op een toename van de ziekteverwekker
Een veganistisch dieet kan darmmicroben stimuleren die helpen bij het afvallen
Door over te schakelen op een veganistisch dieet kunnen mensen elke week bijna een pond afvallen en hun risico op diabetes aanzienlijk verminderen, volgens een studie die onlangs werd gepresenteerd op
Zure pH verhoogt SARS-CoV-2-infectie door ACE2-receptor op te reguleren
De aanhoudende pandemie van de coronavirusziekte 2019 (COVID-19) die wordt veroorzaakt door een nieuw coronavirus, namelijk, ernstig acuut respiratoir syndroom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), heeft wereld