Wie abs erhalten: Der beste Weg, Abs mit einer Kombination aus Diät und Exercise

The beste Weg, abs zu erhalten, ist auch der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, weil das ist, was Sie zu tun versuchen. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist eine Kombination von Ernährung und Bewegung. Zugegeben, Six-Pack abs zu erhalten, müssen Sie hart auf Ihre Bauchmuskeln zu einem bestimmten Zeitpunkt zu arbeiten, aber diese und andere Übung ist eine Verschwendung von Zeit, wenn Sie nicht verantwortlich für Ihre Diät nehmen. Hier sind einige Ideen auf Ernährung und Bewegung, die Sie beim Einstieg helfen.
Diet
1. Schneiden Sie zuckerhaltige Getränke. Diese setzen auf Kalorien, die direkt auf Ihren Bauch gehen. Allein durch diese eine Aktion wird Ihr Bauchfett reduzieren - Ihr Körperfett - durch mehrere Pfund pro Jahr. Zuckerhaltige Getränke sind nicht nur Limonaden, aber sie sind auch kommerzielle Fruchtsäfte. Wenn Sie Fruchtsäfte statt Limonaden trinken, weil Sie denken, dass sie gesund sind, sind Sie falsch. Sie sind voll von Zucker und durch die Zeit, sie zu Ihnen, sie haben ihren Nährwert verloren. Trinken Leitungswasser oder frisch gepresste Säfte.
2. Sie nicht so viel essen. Einfach schneiden Sie essen auf die Menge der Nahrung zurück. Essen Sie kleinere Portionen zu jeder Mahlzeit. Damit Sie dies tun, haben ein oder zwei Glas Wasser vor jeder Mahlzeit und trinken Wasser während der Mahlzeit. Das macht Sie fühlen sich voller
3. Erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr ein wenig. Sie müssen nicht auf Protein-Shakes gehen oder Steak mehrmals pro Woche essen, aber Ihr Körper hat hart Protein zu verdauen, zu arbeiten und dies wird dazu beitragen, es Körperfett zu verlieren.
Übung
1 . Trainieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur. Das sind die Muskeln im Rücken, Bauch, Becken und Hüften. Dies sind die Muskeln, die müssen stark sein, für Stabilität zu geben und lassen Sie Ihren Arm und Beinmuskulatur, sicher zu arbeiten. Menschen, die Yoga machen regelmäßig und professionelle Tänzer haben starke Bauch- und Rückenmuskulatur. Deshalb sind sie so leicht bewegen lassen. Ein Teil der Stärkung Ihr Kern Rücken und Bauchmuskulatur stärkt. Fügen Sie Bauch-Übungen in Ihrer Routine, aber nicht die gleichen, die die ganze Zeit tun.
2. Achten Sie darauf, kräftige Herz-Kreislauf-Übungen umfassen Magen Fett zu verbrennen. Wenn Sie nur auf Stärke konzentrieren und Ihre Bauchmuskeln hart arbeiten, werden Sie einen größeren Magen entwickeln, weil Sie mehr Muskeln unter dem Bauchfett haben. Cardio-Training wird loszuwerden, die Fett bedeckt Ihre abs. Die Kombination aus Kraft und Cardio-Übungen wird sicherstellen, dass Sie Gewicht verlieren und abs effektiv und sicher zu bekommen.
Das Geheimnis, wie kein Geheimnis zu bekommen abs wirklich überhaupt ist. Es folgt die gleiche Diät und Bewegung Routine haben wir alle zu folgen, wenn wir Gewicht verlieren wollen. Aber es bedeutet, Sie in mehr Arbeit, als die meisten Menschen stellen müssen, wenn Sie diese Six-Pack abs haben wollen.

• Holen Sie sich einen flachen Bauch mit diesen fünf Weight Loss Foods
• Nebenwirkungen und Komplikationen im Zusammenhang mit GERD