Maneiras de ajudar seu filho a desenvolver bons hábitos alimentares

Resumo:Nossos médicos de saúde digestiva de Hinsdale, IL conversam com os pais sobre como ensinar as crianças a fazer escolhas alimentares saudáveis ​​que os beneficiem a longo prazo.

Uma apreciação saudável por uma dieta equilibrada pode oferecer uma riqueza de recompensas para crianças de todas as idades. Um foco na nutrição no início da vida pode incentivar as crianças a fazer boas escolhas alimentares à medida que crescem e diminuir a possibilidade de problemas médicos mais tarde. Além disso, também pode melhorar a forma como eles se sentem na escola, melhorar sua capacidade de se envolver em atividades extracurriculares e ajudá-los a dormir melhor.

A Hinsdale Gastroenterology Associates sabe que uma dieta nutritiva pode afetar significativamente seu filho durante a vida. Dado que setembro é o Mês Nacional de Conscientização da Obesidade Infantil, fornecemos informações para ajudar os pais a descobrir mais sobre a ingestão alimentar para crianças, alimentos saudáveis ​​para crianças e sugestões de lancheiras para crianças em idade escolar. Convidamos você a ler as dicas a seguir e reservar uma consulta com um de nossos especialistas em saúde digestiva em Hinsdale, IL para qualquer dúvida que possa ter.

Como reforçar a nutrição saudável para crianças

Nossos gastroenterologistas oferecem as seguintes dicas para ajudar a motivar as crianças a adotar bons hábitos alimentares:

• Envolva seu filho na preparação dos alimentos e no processo de cozimento. Isso pode oferecer a chance de conversar com seu filho sobre como selecionar alimentos saudáveis ​​e informações nutricionais enquanto cozinha ou faz compras. Tal situação pode permitir que as crianças apreciem uma alimentação saudável enquanto também passam tempo em família. Além disso, ao apoiar essa forma de envolvimento, as crianças podem não ser tão exigentes quanto à alimentação quando têm a chance de aprender mais sobre os alimentos que seus pais escolhem.
• Faça refeições em família sempre que possível. Enquanto come, promova conversas positivas para que seu filho não desenvolva uma associação negativa ou estressante com a comida. Comer por estresse pode causar preocupações adicionais ao longo do tempo.
• Evite tratar a comida como punição ou recompensa. Se você colocar seu filho para dormir sem jantar para discipliná-lo ou usar doces como recompensa por ser bom, isso pode afetar o relacionamento do seu filho com a comida ao longo do tempo.
• Utilize o tamanho das porções nos painéis de alimentos e leia os ingredientes. Conversar com seu filho sobre ingredientes alimentares e porções adequadas pode ajudar seu filho a aprender como esses fatores afetam sua saúde.
• Estabeleça limites para os lanches e os tipos de comida que seu filho come. Os lanches são um componente integral de uma dieta saudável. É bom designar um horário de lanche e as seleções de alimentos que seu pequeno consome. Além disso, desencoraje seu filho a fazer lanches na frente da televisão, pois isso pode causar excessos.

Quais alimentos saudáveis ​​para crianças devem ser incluídos na dieta do seu filho?

Nossos gastroenterologistas pediátricos de Hinsdale, IL sugerem um plano alimentar equilibrado que inclui frutas, vegetais, proteínas, grãos e laticínios. Se possível, tente limitar a gordura trans e o açúcar nas refeições e na hora do lanche. Ao aderir a um plano de nutrição que inclua esses grupos de alimentos ideais, você pode ajudar seu filho a ter mais energia e a ter uma vida mais saudável. Para os pais que gostam de planejar, fornecemos algumas de nossas opções favoritas de lancheira para crianças em idade escolar. Você pode encontrar essas sugestões aqui:

• https://www.superhealthykids.com/recipes/kid-lunchbox-photo-roundup-90-healthy-lunches/
• https://www.thepinningmama.com/no-sandwich-lunch-box-ideas/

Como posso obter recursos adicionais sobre dietas saudáveis ​​para crianças?

Juntamente com as informações detalhadas aqui, nossos funcionários desejam servir como um recurso completo para os pais, para que possam sempre localizar fatos atuais sobre alimentação saudável para crianças. Alguns dos recursos que recomendamos são os seguintes:

• https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/default.aspx
• https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/resources.html
• https://medlineplus.gov/childnutrition.html
• https://www.nutrition.gov/topics/nutrition-age/teens/parents-caregivers-and-teachers

Na Hinsdale Gastroenterology Associates, nossos profissionais estão focados em proporcionar às crianças um começo de vida saudável. Nossos médicos gastrointestinais pediátricos rotineiramente se unem aos pais e cuidadores para ajudar a estabelecer e manter uma base nutricional equilibrada para seus pequenos. Entre em contato com nossos especialistas em GI de Hinsdale, IL para descobrir mais sobre os efeitos positivos de dietas saudáveis ​​ou selecionar lanches e refeições apropriados para seus filhos.

• Conscientização sobre colangite biliar primária em setembro
• Tudo o que você precisa saber sobre o teste FibroScan®