Tapoja auttaa lastasi kehittämään hyviä ruokailutottumuksia

Yhteenveto:Hinsdale, IL:n ruoansulatuskanavan terveydenhuollon lääkärimme keskustelevat vanhempien kanssa siitä, kuinka opettaa lapsille terveellisiä ruokavalintoja, jotka hyödyttävät heitä pitkällä aikavälillä.

Terveellinen arvostus tasapainoisesta ruokavaliosta voi tarjota runsaasti palkintoja kaiken ikäisille lapsille. Keskittyminen ravitsemukseen varhaisessa iässä voi rohkaista lapsia tekemään hyviä ruokavaliovalintoja heidän kasvaessaan ja vähentää mahdollisuutta huolestua lääketieteellisistä ongelmista myöhemmin. Lisäksi se voi myös parantaa heidän oloaan koulussa, parantaa heidän kykyään osallistua koulun ulkopuoliseen toimintaan ja auttaa heitä nukkumaan paremmin.

Hinsdale Gastroenterology Associates tietää, että ravitseva ruokavalio voi vaikuttaa lapsesi merkittävästi hänen elinaikanaan. Koska syyskuu on kansallinen lasten liikalihavuuden tiedotuskuukausi, olemme tarjonneet tietoa auttaaksemme vanhempia saamaan enemmän tietoa lasten ravinnosta, terveellisistä ruoista lapsille ja lounaslaatikkoehdotuksista kouluikäisille lapsille. Pyydämme sinua lukemaan seuraavat vinkit ja varaamaan konsultaation yhdelle ruoansulatuskanavan terveydenhuollon asiantuntijamme Hinsdalessa, IL:ssä, jos sinulla on kysyttävää.

Kuinka vahvistaa lasten terveellistä ravintoa

Gastroenterologimme tarjoavat seuraavat vinkit, jotka auttavat motivoimaan lapsia omaksumaan hyviä ruokailutottumuksia:

• Ota lapsesi mukaan ruoanvalmistukseen ja ruoanlaittoprosessiin. Tämä voi tarjota mahdollisuuden keskustella lapsesi kanssa siitä, kuinka valita terveellisiä ruokia ja ravitsemustietoja ruoanlaitossa tai ostoksilla. Tällaisessa tilanteessa lapset voivat arvostaa terveellistä syömistä samalla kun he viettävät aikaa perheenä. Lisäksi tukemalla tätä osallistumismuotoa lapset eivät välttämättä ole yhtä nirsoja syömisen suhteen, kun he saavat mahdollisuuden oppia lisää vanhempiensa valitsemista ruoista.
• Syö perheenä mahdollisimman usein. Edistä positiivista keskustelua syödessäsi, jotta lapsellesi ei muodostu negatiivista tai stressaavaa yhteyttä ruokaan. Stressi syöminen voi aiheuttaa lisähuolia ajan myötä.
• Vältä käsittelemästä ruokaa rangaistuksena tai palkkiona. Jos nukutat lapsesi syömättä illallista kurittaaksesi häntä tai käytät makeisia palkkiona hyvästä olemuksesta, se voi vaikuttaa lapsesi suhteeseen ruokaan ajan myötä.
• Käytä ruokapaneeleissa olevia annoskokoja ja lue ainesosat. Ruoan ainesosista ja oikeista annoksista puhuminen lapsesi kanssa voi auttaa lasta oppimaan, kuinka nämä tekijät vaikuttavat hänen terveyteensä.
• Aseta rajat välipalaajoille ja lapsesi syömille ruoille. Välipalat ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota. On hyvä sopia välipalaaika ja lapsen syömät ruokavalinnat. Älä myöskään kannusta lastasi syömästä välipalaa television edessä, sillä se voi aiheuttaa ylensyöntiä.

Mitä terveellisiä lapsille tarkoitettuja ruokia lapsesi ruokavalioon tulisi kuulua?

Lasten gastroenterologimme Hinsdale, IL suosittelee tasapainoista ruokailusuunnitelmaa, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, proteiineja, viljoja ja maitotuotteita. Jos mahdollista, sinun tulee yrittää rajoittaa transrasvojen ja sokerin käyttöä aterioilla ja välipalan aikana. Noudattamalla ravintosuunnitelmaa, joka sisältää nämä ihanteelliset ruokaryhmät, voit auttaa lastasi olemaan energisempi ja elämään terveellisempää elämää. Vanhemmille, jotka haluavat suunnitella, olemme tarjonneet joitain suosikki lounasrasiaruokavaihtoehtoja kouluikäisille lapsille. Löydät ehdotukset täältä:

• https://www.superhealthykids.com/recipes/kid-lunchbox-photo-roundup-90-healthy-lunches/
• https://www.thepinningmama.com/no-sandwich-lunch-box-ideas/

Kuinka saan lisäresursseja lasten terveellisistä ruokavalioista?

Tässä kuvattujen tietojen ohella henkilökuntamme haluavat toimia vanhemmille täyteläisenä resurssina, jotta he löytävät aina ajankohtaiset faktat lasten terveellisestä syömisestä. Jotkut suosittelemistamme resursseista ovat seuraavat:

• https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/default.aspx
• https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/resources.html
• https://medlineplus.gov/childnutrition.html
• https://www.nutrition.gov/topics/nutrition-age/teens/parents-caregivers-and-teachers

Hinsdale Gastroenterology Associatesin ammattilaiset ovat keskittyneet tarjoamaan lapsille terveen alun. Lasten maha-suolikanavan lääkärimme työskentelevät rutiininomaisesti vanhempien ja hoitajien kanssa auttaakseen luomaan ja ylläpitämään tasapainoisen ravitsemuspohjan pikkulapsilleen. Ota yhteyttä Hinsdale, IL GI -asiantuntijoihimme saadaksesi lisätietoja terveellisen ruokavalion myönteisistä vaikutuksista tai sopivien välipalojen ja aterioiden valinnasta lapsillesi.

• Tietoisuuden lisääminen primaarisesta sappikiputulehduksesta syyskuun aikana
• Kaikki mitä sinun tulee tietää FibroScan®-testauksesta