Slik flat mage, må du lære hva som fungerer, og deretter legge ut en god plan å følge den kunnskapen som du har fått. Etter hvert som du lærer mer og mer, begynner å injisere det du lærer i livet ditt, og iverksette nødvendige tiltak for å endre hvordan du lever, og du vil nå dine mål, uansett hvor store de er.
Her er 5 måter å flat mage som du kan innlemme i livet ditt starter i dag:- Ta små skritt for å spise sunnere br /> Hvis du noen gang kommer til å flate magen din og avsløre de abs, må du rydde opp i at kosthold?! Å spise junk food og raffinert mel /sukker vil sørge for at du aldri brenne av fettet. Nå er dette betyr ikke at du må spise perfekt for å nå dine mål. Men du trenger ikke å begynne å fokusere på naturlige, hele matvarer som frukt, grønnsaker og kjøtt. Slutte å spise bearbeidet mat som du fryser eller som kommer ut av en boks-. Ikke spis så mye på hver MealAfter du rydde opp i type mat som du spiser, må du også endre hvor mye du er spise til hvert måltid. Hvis du ta den største plate i skapet ditt, og fylle den full av mat hver gang du spiser, så du er helt overspising og trenger å krympe ned din del størrelse. Magen er bare omtrent like stor som neven din, så hold det i tankene når du rett opp mat.Prøv går for de mindre platene i skapet, og starter med en liten del. Spis sakte, og fokusere på mat (i stedet for å se på TV eller lese). Hvis du finner ut at du fortsatt er sulten etter du er ferdig med tallerkenen din, vent noen minutter, og få litt mer hvis du trenger det. Start alltid små slik at du ikke føler seg forpliktet til å fullføre tallerkenen din-. Legg til flere måltider til dagen din slik at du spiser oftere når du begynner å spise mindre til hvert måltid, vil du legge merke til at 3 måltider per dag nettopp vunnet ikke gjøre det. Det er fordi den eneste måten å spise bare tre måltider om dagen er å ting selv ved hvert måltid for å sikre som kan vare til neste måltid 5 timer senere. Å få seks pack abs rask er mye lettere når du begynner å spise mindre måltider oftere. Du bør spise ca 5-6 ganger per dag, bare i mindre porsjoner-. Stopp Verdiløs Cardio RoutineIf du har hørt at hopping på tredemølle og jogging på et moderat tempo for en time eller to er den beste måten å brenne fett, er det på tide du høre sannheten! Jogging er faktisk den minst effektive treningen du kan gjøre hvis du ønsker å miste fett og flat mage. Når du står fast på tredemølle så lenge, vil det slites ned leddene og øke mengden av frie radikaler i kroppen din, er det rett og slett vanskelig på you.Because jogging på en tredemølle er ikke en veldig intens trening, det spiller ' t øke stoffskiftet på veldig lenge etter treningen. Når du jogge for en time, kan du forvente stoffskiftet å øke i ca 1-2 timer etter trening. Sammenlign dette med å løfte vekter, som vil øke stoffskiftet (og hvor mye kalorier du forbrenner) i 1-2 dager etter treningen-. Slutte å kaste bort så mye tid på å arbeide Mage For virkelig å flate magen, gjør du ikke må fokusere på å gjøre hundrevis av situps eller andre mageøvelser. Sannheten er at magemusklene er en ganske liten muskel gruppe, og du trenger bare å trene dem for en intens 5-10 minutter. Annet enn det, er tiden din bedre brukt på å gjøre hele kroppen treningsøktene som vil brenne et tonn mer kalorier og fremme mye mer fett burning.Once du begynner å spise sunnere og løfte vekter som fungerer hele kroppen, vil fettet begynne å smelte bort, og din magen blir fin og flat med knapt noen ab spesifikke øvelser i det hele tatt. Det er definitivt viktig å holde kjerne sterk, men styrken vil komme som du gjør andre hele kroppen treningsøktene som vil brenne mye mer kalorier og faktisk hjelpe deg å miste abdominal fett raskere enn å gjøre mange situps noensinne kunne.
Tarmmikrobiom og IBD - sammenhengen kanskje i dietten sier studie
Scientific Symposium at LABVOLUTION fokuserer på sentrale spørsmål innen biovitenskap
Forskere finner en ny måte å beskytte mot sykdom i MS -modellen
Detaljert kart over mikrobiom for menneskelig tunge
Dysbiose i tarmmikrobiota kan forårsake alvorlig sekundær infeksjon hos COVID-19-pasienter
Mikroplast identifisert i menneskelig avfall for første gang
Oppdagelse av 100 nye gener kan hjelpe til med forskning på pigmenteringssykdommer
En ny studie ledet av forskere fra Kings College London og Erasmus MC University Medical Center Rotterdam har avdekket 124 gener som spiller en nøkkelrolle for å bestemme fargen på menneskehår.
Edderkoppespeptid kan hjelpe til med å stoppe smerter ved irritabel tarm
Forskere fra University of Queensland har funnet ut at et spesifikt peptid som finnes i edderkoppgift kan ha egenskaper som kan gjøre det nyttig for å lindre smerter hos pasienter med irritabel tarm.
Tarmmikrobiom endres ved tilberedning av vegetabilsk mat,
sier ny studie Da forskere fra UC San Francisco og Harvard slo seg sammen for å finne ut hvordan tarmmikrobiomet påvirkes av matlaging, de fant ut at det skjer store endringer hos mennesker så vel som