Om uw maag af te vlakken, moet je leren wat werkt, en de lay-out van een bewezen plan dan om die kennis die je hebt volgen afvlakken opgedaan. Als je meer en meer te leren, start het injecteren van wat je leert in je leven, en passende maatregelen nemen om te veranderen hoe je leeft en je zult je doelen, ongeacht hoe groot ze zijn te bereiken.
Hier zijn 5 manieren om plat uw maag die u kunt nemen in je leven vanaf vandaag:- Neem kleine stappen om gezonder te eten br /> Als je ooit gaat je buik plat en onthullen die abs, moet u op te ruimen dat dieet?! Het eten van junk food en geraffineerde bloem /suiker zullen ervoor zorgen dat je nooit verbranden het vet. Nu, dit betekent niet dat je moet perfect eten om je doelen te bereiken. Maar je hoeft te gaan richten op de natuurlijke, geheel voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en vlees. Stop met het eten van bewerkte voedingsmiddelen die je bevriezen of die komen uit een doos-. Niet zo veel op het Elk MealAfter u het schoonmaken van het soort voedsel dat je eet Eet, moet u ook om te veranderen hoeveel je bent eten bij elke maaltijd. Als je de grootste plaat in je kast te grijpen, en vul het vol voedsel elke keer dat je eet, dan ben je weg overeten en moeten krimpen uw portiegrootte. Je maag is slechts ongeveer zo groot als een vuist, dus hou dat in gedachten wanneer u schotelen je food.Try gaan voor de kleinere borden in je kast, en te beginnen met een kleine portie. Eet langzaam, en zich richten op uw eten (in plaats van TV kijken of lezen). Als u vindt dat u nog hongerig nadat u uw bord af te maken, wacht een paar minuten, dan krijg wat meer als je het nodig hebt. Begin altijd klein, zodat je voelt je niet verplicht om uw bord te voltooien-. Voeg meer maaltijden om je dag So You vaker Als je begint met het eten van minder bij elke maaltijd eten, zult u merken dat 3 maaltijden per dag won zopas 't doen. Dat komt omdat de enige manier om te eten slechts 3 maaltijden per dag is om je spullen bij elke maaltijd om ervoor te zorgen dat kan duren tot de volgende maaltijd 5 uur later. Het krijgen van zes pack abs snel is veel makkelijker als je begint te eten kleinere maaltijden vaker. Je moet het eten van ongeveer 5-6 keer per dag, maar in kleinere porties-. Stop uw Waardeloos Cardio RoutineIf je hebt gehoord dat hoppen op de loopband en joggen in een matig tempo voor een uur of twee is de beste manier om vet te verbranden, het is tijd dat je de waarheid horen! Jogging is eigenlijk de minst effectieve workout die je kunt doen als je wilt om vet te verliezen en plat uw maag. Als je vastzit op de loopband zo lang, het zal slijten uw gewrichten en de hoeveelheid vrije radicalen in je lichaam te verhogen, het is gewoon moeilijk op you.Because joggen op een loopband is niet een zeer intensieve training, het doesn ' t verhogen van uw stofwisseling voor zeer lang na de training. Wanneer u joggen voor een uur, kun je verwachten dat je stofwisseling te verhogen voor ongeveer 1-2 uur na de oefening. Vergelijk dit met gewichtheffen, dat je stofwisseling (en de hoeveelheid calorieën die je verbrandt) voor 1-2 dagen zal toenemen na de training-. Quit verspillen zo veel tijd Werken je buikspieren Om echt plat je buik, doe je niet moeten richten op honderden situps of andere ab oefeningen te doen. De waarheid is dat je buikspieren zijn een vrij kleine spiergroep, en je hoeft alleen maar om ze uit te oefenen voor een intense 5-10 minuten. Anders dan dat, is uw tijd beter besteed doen full body workouts dat een ton meer calorieën te verbranden en het bevorderen van veel meer vet burning.Once je begint te eten gezonder en het heffen van gewichten die je hele lichaam te werken, zal het vet begint weg te smelten en uw maag mooi en plat met nauwelijks ab specifieke oefeningen worden op alle. Het is zeker belangrijk om uw kern sterk te houden, maar de kracht zal komen als je andere full-body workouts dat veel meer calorieën verbrandt en eigenlijk helpen verliezen abdominaal vet sneller dan het doen van veel situps ooit zou kunnen.
Darmmicrobioom verandert bij het koken van plantaardig voedsel,
Vrouwen geboren met een keizersnede hebben een groter risico op obesitas en diabetes
Veel voorkomende schimmel op de huid kan inflammatoire darmaandoeningen veroorzaken
Beperkte darmontsteking bij COVID-19
Ontdekking van 100 nieuwe genen kan helpen bij onderzoek naar pigmentatieziekten
Dieet en voeding beïnvloeden het microbioom in het colonslijmvlies
Wetenschappers ontwikkelen 3D-geprinte pil die bacteriën in de darmen bemonstert
Het darmmicrobioom bestaat uit biljoenen levende microben, en meer dan duizend soorten bacteriën. Het is bekend dat de darm een belangrijke rol speelt in de gezondheid van het lichaam. Een team van
Prikkelbare darmziekte verhoogt het risico op dementie
Wetenschappers hebben lang de link tussen de darm en de hersenen onderzocht. Nutsvoorzieningen, een nieuwe studie toont aan dat oudere volwassenen met chronische ontsteking van het spijsverteringskana
Landen met een oudere bevolking hebben hogere SARS-CoV-2-infecties en sterfgevallen,
zegt studie Meer dan een jaar in de pandemie van de coronavirusziekte 2019 (COVID-19), veroorzaakt door het ernstige acute respiratoire syndroom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), het verschil in de ernst va