It tar mer enn bare ønsketenkning (og enda en fortryllende spell) for å få seks pack abs. Du trenger å trene for en flat mage, det er uten spørsmål. Hva har du mest sannsynlig ikke forstår er at det er ikke så vanskelig som du tror.
Du påminnet hver dag i seks pack du ikke har, og som skuffer deg mye, jeg m sikker. Det er de helsemessige buffs i sin tett montert klær Det er de fitness buffs i sin tett montert klær flaun sine ting for alle å se, infomercials som hevder å være den beste løsningen for den raske seks pack abs flom TV og magasiner med airbrushed deksler av supermodeller. Det er virkelig vanskelig å ikke overveldet til tider.
Ta det hjulet og styre deg selv mot en flat nydelig mage selv. Når du trener for en six pack, må du utføre kjernespesifikke øvelser. Derfor trenger du å treffe den der det gjør vondt - fett området
kjernespesifikke treningen angitt nedenfor bør få deg pumpet og klar for mer: product: * Crunches
* Mage Curls Book * Knee å Chest Stretch product: * Sykler
Prøv å implementere disse 4 ganger i uken i 3 sett av hver, 10-25 reps for hvert sett, og du vil definitivt bygge at magen hardt.
andre trinnet til en perfekt øvelse plan er å gjennomføre hele kroppen øvelser. Du kan definitivt få mer ut av abs-målretting rutiner hvis du innlemme en solid hjerte rutine. Turgåing, boksing, sykling, dans, og padling er bare noen gode eksempler.
Du kan gjøre disse treningsøktene i mellom de dagene du har planlagt målrettede abs workouts. Putting i 40-60 menuetter cardio 3-4 ganger i uken kan virkelig være gunstig. Husk å overdrive kan risikere sjansen for skader, så det er best at du tempoet selv.
Slutt, vil en riktig spising vane bare forsterke treningen for en flat mage. En kort råd: Hvis du vanligvis finne deg selv snacking på et bestemt tidspunkt på dagen, som sent på ettermiddagen, kan du prøve å få litt mosjon en time før. Ved å gjøre dette, trenger du ikke føler deg skyldig fordi metabolic rate er absolutt arbeider på overtid, selv etter treningen.
Uten engang å plukke opp en bok, vet du et sunt kosthold gjør underverker på kroppen. Det harde arbeidet du legger i treningen øvelser ville alle være bare bortkastet hvis du ikke vil spise sunt. En vanlig trening rutine kan bare maksimeres med bruk av en god diett diett, holde det i bakhodet.
Jeg vil ikke lyve, det er en vitenskap til det. Men du trenger ikke å være en ernæringsekspert for å være klar over forskjellen mellom sunn og usunn mat. Frisk opp dine makronæringsstoffer og utforske de ferske råvarer ganger på det lokale supermarkedet.
Begynn å være en rollemodell for andre ved å bruke disse 3 grunnleggende ennå livsendrende tips. Spise riktig og trene for en six pack nå!
Forskere utvikler en tilnærming for å vaksinere mot tarmbetennelse
Sædmikrobiom avslørt med RNA -sekvensering
Edderkoppespeptid kan hjelpe til med å stoppe smerter ved irritabel tarm
Plantebaserte dietter forbedrer hjertehelsen via tarmmikrobiomet
Lekk tarm og romfart - mekanismen avslørt
Tarmmikrobiom kan spille en rolle i alvorlig COVID-19
Rått fôr til kjæledyr er en risiko for mennesker og dyr
Forskere har funnet i en ny studie at kjæledyr og katter som spiser rått kjøtt kan spre antibiotikaresistente bakteriestammer til mennesker. Studien deres med tittelen, Rå kjøttbaserte dietter for led
Menneskelig mikrobiom beskjærer slimhinneglykaner,
påvirker SARS-CoV-2 infeksjon Et internasjonalt team av forskere har utført en studie som viser at forskjeller i det humane mikrobiomet kan påvirke evnen til alvorlig akutt respiratorisk syndrom coron
Hvordan øke immunsystemet for å bekjempe koronavirus
Mens verden sliter med koronaviruspandemien, flere og flere mennesker prøver å beskytte seg mot viruset på alle mulige måter. Det er for tiden ingen vaksiner mot alvorlig akutt respiratorisk syndrom c