The hovedmål for mange som tilbringer mye tid i treningsstudio er å få en fin ribbet mage. Men mange faktorer gå inn å ha en hyggelig sett med abs å vise frem. Her er en titt på hvorfor den beste abs trening er ikke nok for en flat mage.
Fleste mennesker allerede har et vakkert sett med abs, men dessverre, de kan ikke se dem. Det er fordi for folk flest, har en tendens fett å lagre mer raskt og enkelt i mageregionen. Et lag av fett ligger over musklene og dette skjuler dem fra å bli sett.
Alle vet at genetikk spiller en stor rolle i hvordan de er formet og disse genetikk selv forme magemuskler. Hver person har en unik form til sine magemusklene, som kanskje ikke er akkurat som de muskel-bundet gutta du ser i blader eller på treningsstudio. Det er derfor det er nødvendig å sørge for at du ikke tar sikte på å se ut som alle andre, har genetikk allerede bestemt hvordan du vil se.
Alle vet at det du spiser påvirker hvordan du ser ut. Dette er spesielt viktig å huske på når du ønsker å forme abs, fordi du har som lag av fett som kan skjule dem. Å la abs skinne gjennom, må du ta hensyn til kaloriinntak og hvor mye protein du spiser sammen med trening for å fjerne det laget av fett.
Få din diett for og akseptere dine egne genetikk må bli etterfulgt av en god mage trening. Til å forme din abs i hvordan du vil, må du tenke om rutinen du vil følge. En ting å legge til en rutine er øvelser som begrenser din stabilitet. Ved å begrense din stabilitet, gjør du din abs jobbe hardere, og en av de beste trekkene til det er med en treningsball.
Det kan være lurt å vurdere å øke størrelsen på abs også. For å gjøre dette, må du bruke vekter. I likhet med andre områder av kroppen, når man ønsker større muskler man legger motstand i form av vekter for å gjøre dette. Du kan også være lurt å vurdere isometrisk kontraksjon øvelser. Når du gjør disse øvelsene, holder du magemusklene kontrakt i flere sekunder eller minutter. Med tiden lærer dette abs å forbli kontrakt for en periode, slik at de kan vise enda mer.
Det er mange faktorer som går inn å ha en ribbet magen, og hvis du ikke betaler oppmerksomhet til dem alle, kan du aldri oppnå dette målet. Den slags ab rutine du kombinert med kostholdet ditt vil gjøre hele forskjellen i verden. Eliminere at lag av fett som liker å skjule magen vil tillate deg å gå rundt med nydelig abs som alle kan se.
Bruk FLUOstar Omega til å studere nye tarmbakterier som kan påvirke helsen vår
Tarmmikrobiom og IBD - sammenhengen kanskje i dietten sier studie
GSK-3-hemmere viser løfte om behandling av koronavirusinfeksjoner
Et vegansk kosthold kan øke tarmmikrober som hjelper vekttap
Slim i dusjhode kan inneholde farlige lungebakterier
Plast som nå ofte finnes i avføring fra mennesker
Bakteriofager kan behandle E. coli uten å skade tarmen,
sier ny studie Forskere i USA har utviklet en ny terapi som bruker en unik bakteriofag for å behandle E. coli -infeksjoner. Bakteriofagen ble funnet å være lik i sin effektivitet mot infeksjon i forho
Plantefôr kan overføre antibiotikaresistente superbugs til mennesker
Forskere fra University of Southern California (USC) på det årlige møtet i American Society for Microbiology har avslørt at plantefôr kan overføre antibiotikaresistens til tarmmikrobiomet. Å forstå
Spiserørskreftrisiko kan reduseres med esomeprazol og lavdose aspirin
I følge resultatene av en fase III -studie presentert på ASCOs årsmøte 2018, to enkle reseptfrie legemidler-høydose esomeprazol og lavdose aspirin når de tas regelmessig, kan moderat redusere risikoen