If du ønsker å miste buk fett, så du ønsker å adoptere et fett tap cardio rutine i ditt treningsprogram. Vekt trening, kettlebell øvelser, kroppsvekt trening bør alle være en del av din fettforbrenning trening.
Du kan ikke bare gjøre en tusen sit ups eller crunches og forventer å miste magen fett. Spot reduksjon er en av de store mytene om fett tap, ved hjelp av lette vekter og gjør utallige ab spesifikke øvelser vil ikke brenne av mage fett som mange mennesker ville ha du tror.
En god cardio rutine vil bidra til å brenne kalorier hele over. Hvis det tar 3500 kalorier å brenne ett pund, så kan du prøve å kutte ned på ca 500 kalorier av matinntak og gjør en form for fettforbrenning øvelser som brenner ytterligere 500 kalorier om dagen.
Her er en god krets trening fettforbrenning trening for å miste magen fett.
1a) Deadlifts
1b) Push-ups
2a) Rent og trykk
2b) Mountain Climbers
sette en tidtaker for 10 - 20 minutter ( den tiden du velger er basert på din condition nivå). Velg en vekt (for vekt trening øvelser som du kan gjøre for 10 reps), starte med trening 1A gjøre 5 reps, uten å hvile (eller så lite hvile som du trenger) trenger 5 reps på trening 2b. Hold går frem og tilbake på denne måten før tiden er ute. Hvil i 3-5 minutter gjøre de andre 2 øvelser.
I litt over en uke, vil du ha brent et pund - som er en trygg mengde vekt å miste per uke.
Cardio angriper fettcellene akkurat der de bor - og du vil snart se effekten i hvordan klærne passer. Hvis den buk fett du bærer plager deg, så bare få flytte!
Når magen fett er det store problemet i livet ditt, er det viktig at du begynne så snart som mulig for å få den av. Buk fett hindrer funksjonaliteten til mange av dine organer - det er den farligste typen vektøkning du kan ha. Ikke bare er stygge å se på mange studier har vist at helserisikoen ved å ha for mye magefett.
Sørg for at du skylle systemet ved å drikke mye vann. Hvis du drikke minst åtte glass vann per dag, vil du holde deg hydrert og hjelpe kroppen gjøre sitt arbeid som mye mer effektivt. Spis en ren diett holde seg borte fra bearbeidet mat, spredt ut dine måltider (5-6) i løpet av dagen. Du vil oppleve fett tap (spesielt tap av magefett) og nyte en mer energisk livsstil, også!
Nå har jeg bare så vidt berørt temaet sunn mat her. Gjør ingen feil hele fettforbrenning øvelser og trening i verden ikke vil bli kvitt magen fett uten en diett av å spise sunt. Gjør ekstra treningsøkter mens du fortsetter å spise all bearbeidet junk mat som er altfor utbredt i dag vil ikke hjelpe deg å miste magen fett.
Nyoppdagede store fag utvisker grensen mellom liv og skade
Tarmmikrober i veps hjelper til med å overvinne plantevernmidler
Gå videre,
Nytt verktøy registrerer og sporer mikrobiomvekst
COVID-19-restriksjoner har ført til 86 prosent fall i norovirusinfeksjoner i USA,
Organiske epler har probiotiske egenskaper
Bakterier i fødselskanalen er knyttet til lavere risiko for eggstokkreft
En ny studie viser at noe så enkelt som en livmorhalspinne kan ha potensial til å hjelpe hundrevis av kvinner som har ekstremt høy risiko for eggstokkreft fordi de har en mutasjon i BRCA1 -genet. Di
Genetisk tilpasning av tarmbakterier reduserer risikoen for tykktarmskreft hos mus, finner studier
Forskere har funnet ut at redigering av genene til bakteriene som er tilstede i musens tarm, kan bidra til å redusere betennelse og tilhørende risiko for tykktarmskreft. Forskningen fra UT sørvestlige
Mikrober knyttet til hjerteinfarkt finner studier
En studie avslørt på ESC -kongressen 2019 i Paris sist helg avslører at unormal mikrobepopulasjon i kroppen kan føre til svekkelse av de stabile koronarplakkene og føre til at de løsnes og fører til h