Økter å kaste magen overflødig fett

Belly fett fortsetter å bli vist seg å være kanskje den farligste typen fett det er. Leger er ikke sikker på hvorfor, men magen overflødig fett er assosiert til en rekke helsemessige risikoer. Har du fått en litt tykk rundt midten? Hvis det er tilfelle, her er noen fantastiske øvelser for å miste buk fett og redusere risikoen for hjertesykdom. Øvelser for å Shed Belly Fat: Cardio Cardio vil hjelpe deg å miste fett i hele kroppen - det er flott, fordi å kaste overflødig fett om magen din, må du kaste det over alt. Kroppen vår har en tendens til å hope seg opp overflødig fett i visse områder, i stor grad basert på genetikk. I tilfelle du har en tendens til å lagre det på din midten, redusere kroppsfett andelen kan gjøre deg sunnere og gi deg flat mage du har alltid needed.You finner ingen "beste" cardio øvelser for å miste buk fett. Den aller beste cardio program er en du vil holde med for lang hale. Velg noen få ulike aktiviteter som du bare liker å gjøre, og forsøke å delta i dem minimum 5 timer per uken.Hvis du er i hjemmet forbedring, gjøre noe plen og hagearbeid. Hvis du er en mor eller far, leke med barna i parken eller ta dem for lange turer ned naturstier. For de som har en hund, få det for spaserturer eller kaste en ball eller frisbee for trening. Hvis du foretrekker en mer sosialt miljø, bli med i en gruppe fysisk trening klasse på din nærliggende treningsstudio eller rekreasjon middle.Exercises å Shed Belly Overflødig fett: Kjerne StrengthGetting en slank mage krever mer enn ubegrensede sit-ups og crunches. Variasjoner på disse øvelsene vil hjelpe deg å spikke midjen din raskere. For eksempel, i stedet for vanlige crunches, American Council on Fysisk trening anbefaler vertikale leg crunches. Disse er utført liggende på ryggen med bena holdt i en 45 graders vinkel fra floor.Core styrke kan også lages ved å gjøre leg heiser og crunches med hjelp av en øvelse ball. Gymnastikkballer må du vedlikeholde din stabilitet, som setter alle dine kjernemuskulaturen til å fungere. For muskel symmetri, sørg for å jobbe ryggmuskulaturen som well.Exercises å Shed Belly Fat: YogaWith hensyn til stress reduksjon og kjerne kraft konstruere, det er tøft å slå yoga i forhold til effektivitet. Yoga kan redusere produksjonen av spenning hormoner og styrke magemusklene, noe som gjør det til et ypperlig fysisk trening for å miste buk overflødig fat.When kroppen din er stresset ut (på grunn av psykiske eller følelsesmessig stress, sykdom, skade eller overforbruk av sentralstimulerende midler) , svarer den med et forsøk på selvoppholdelsesdrift. Hjernen din frigir hormonet kortisol, som forteller kroppen din til å begynne å lagre overflødig fett - særlig rundt midjen. Dette svaret er egentlig en tilbakevending til de dager da våre forfedre måtte overleve ganger av famine.Yoga omfatter pusting og tøyningsøvelser som lindre muskelspenninger og redusere produksjonen av kortisol. Yoga legger også vekt på avslappet, flytende bevegelser. Det kan brukes til å roe sinnet, svak ned hjertet, og redusere blod pressure.In tillegg til disse fordelene, mange yoga er svært effektive for toning midsection. Se etter positurer som utføres i liggende stilling, eller sittende og stående positurer som trenger du å forlenge bena og opprettholde balance.With en normal rutine for cardio, core styrke og yoga, vil du miste inches av midjen din og setter pris på bedre velvære og hvile.

• Mage og rygg Pain
• Slik kommer Six Pack Abs rask - miste magen Fat Quick