Buikvet blijft worden bewezen dat waarschijnlijk de meest gevaarlijke vorm van vet er zijn. Artsen zijn niet zeker waarom, maar maag overtollig vet wordt in verband gebracht met tal van welzijn risico's. Heb je gekregen een beetje dik rond het centrum? Als dat het geval is, zijn hier een aantal fantastische oefeningen om buik overtollig vet te verliezen en lager uw risico op hart-en vaatziekten. Oefeningen om Shed Belly Fat: Cardio Cardio zal u helpen vet te verliezen door het hele lichaam - dat is geweldig, want om overtollig vet te werpen over je buik, je moet het allemaal te werpen over de plaats. Ons lichaam de neiging om overtollig vet in bepaalde gebieden, grotendeels gebaseerd op genetica accumuleren. In het geval je de neiging om retailer te over uw midden, het verminderen van het lichaamsvet percentage kan je gezonder te maken en geven u de platte buik heb je altijd needed.You worden geen "best" cardio-oefeningen om buikvet te verliezen. De beste cardio-programma is een zul je vasthouden aan voor de lange termijn. Kies een paar verschillende activiteiten die je gewoon graag doet, en proberen om deel te nemen een minimum van 5 uur per week.If je in huis verbetering, doe wat gazon en de tuin werken. Als je een moeder of vader bent, speel met je kinderen in het park of neem ze voor lange wandelingen langs natuurpaden. Voor degenen die een hond, krijgt het voor wandelingen of gooi een bal of frisbee voor de oefening. Als u liever een meer sociale omgeving, aansluiten bij een groep lichamelijke oefening klasse op uw lokale sportschool of recreatie middle.Exercises Belly Overtollig vet Shed: Core StrengthGetting een slanke maag is meer nodig dan grenzeloze sit-ups en crunches. Variaties op deze oefeningen zal u helpen Whittle je taille sneller. Bijvoorbeeld, in plaats van de reguliere crunches, de American Council on Lichaamsbeweging beveelt verticale been crunches. Deze worden uitgevoerd liggend op je weer terug met je benen gehouden op een hoek van 45 graden uit de floor.Core sterkte kan ook worden gecreëerd door het doen been liften en crunches met de hulp van een lichamelijke oefening bal. Oefening ballen moet je je stabiliteit, die zet al uw core-spieren aan het werk te houden. Voor spier symmetrie, zorg ervoor dat uw rugspieren als well.Exercises om buikvet Shed werken: YogaWith betrekking tot reductie en core power construeren benadrukken, is het moeilijk om yoga te verslaan in termen van efficiëntie. Yoga kan de productie van hormonen spanning te verminderen en versterken van uw buikspieren, waardoor het een uitstekende lichamelijke oefening om de buik overtollige fat.When je lichaam wordt benadrukt out (als gevolg van psychische of emotionele stress, ziekte, verwonding, of het overmatig gebruik van stimulerende middelen) verliezen Het reageert met een poging tot zelfbehoud. Je hersenen het hormoon cortisol, waardoor uw lichaam om te beginnen met het opslaan van overtollig vet vertelt - met name rond de taille. Dit antwoord is echt een terugkeer naar de dagen dat onze voorouders moesten tijden te overleven van famine.Yoga omvat ademhaling en rekoefeningen die spierspanning te verlichten en de productie van cortisol te verlagen. Yoga legt ook de nadruk op ontspannen, vloeiende bewegingen. Het kan worden gebruikt om de geest, trage beneden het hart te kalmeren en verminderen bloed pressure.In Naast deze voordelen, vele yoga houdingen zijn zeer effectief voor toning je buik. Verschijnen voor de poses die in de rugligging worden uitgevoerd, of zittende en staande houdingen die je nodig hebt om je benen uit te breiden en te onderhouden balance.With een normale routine van cardio, de kern te versterken, en yoga, zult u inches verliezen van je taille en waarderen beter welzijn en rust.
Jong bloed herstelt vitaliteit bij ouderen
Witte bloedcellen en hun rol in de hersenen
Nieuwe tool om het darmmicrobioom te ontcijferen
DeNovix maakt winnaar bekend van Platinum DS11 FX+ Spectrofotometer / Fluorometer
Een multi-omics-benadering van de ontwikkeling van medicijnen tegen COVID-19
Kinderen zijn immuun voorbereid op SARS-CoV-2
Spermamicrobioom onthuld met RNA-sequencing
Een nieuwe studie rapporteert de allereerste gedetailleerde beschrijving van het menselijk spermamicrobioom, gebruikmakend van nieuwere RNA-sequencingtechnieken die onderscheid kunnen maken tussen spe
De eerste bevindingen van het Human Microbiome Project leidden tot 'honderden vervolgonderzoeken'
Het Human Microbiome Project (HMP) is een initiatief ontwikkeld door de National Institutes of Health om het menselijke microbioom te karakteriseren bij zowel gezonde volwassenen als bij mensen met sp
Maagzuur begrijpen
Maagzuur, het brandende gevoel dat optreedt in de borst of de keel, is meestal een tijdelijk probleem - misschien heb je gekruid eten gegeten - maar voor sommige mensen, het kan chronisch zijn. Maagzu