Træning til at kaste mave overskydende fedt

Belly fedt fortsat vist sig at være nok den mest farlige form for fedt, der findes. Læger er ikke sikker hvorfor, men mave overskydende fedt er forbundet til en lang række sundhedsmæssige risici. Har du fået lidt tyk omkring midten? Hvis det er tilfældet, her er nogle fantastiske øvelser til at tabe mave fedt og sænke din risiko for hjertesygdom. Øvelser til Shed Belly Fat: Cardio Cardio vil hjælpe dig tabe fedt i hele kroppen - der er stor, fordi at kaste overskydende fedt omkring din mave, er du nødt til at kaste det over det hele. Vores krop har en tendens til at ophobe overskydende fedt i visse områder, hovedsageligt baseret på genetik. I tilfælde af du har tendens til forhandler det om din midten, hvilket reducerer kropsfedt andel kan gøre dig sundere og give dig den flade mave, du har altid needed.You vil finde nogen "bedste" cardio øvelser til at tabe mave fedt. Det allerbedste cardio program er en du vil holde med for lange træk. Vælg et par forskellige aktiviteter, som du simpelthen nyder at gøre, og forsøger at deltage i dem mindst 5 timer per week.If du er til hjemmet ekstraudstyr, gøre nogle græsplæne og havearbejde. Hvis du er en mor eller far, lege med dine børn i parken eller tage dem til lange ture ned naturstier. For dem, der har en hund, få det til gåture eller kaste en bold eller frisbee for motion. Hvis du foretrækker en mere socialt miljø, deltage i en gruppe motion klasse på din nærliggende gym eller rekreative middle.Exercises at Shed Belly Overskydende fedt: Core StrengthGetting en slank mave kræver mere end ubegrænsede sit-ups og crunches. Variationer over disse øvelser vil hjælpe dig skære din talje hurtigere. For eksempel, i stedet for regelmæssige crunches, den amerikanske Rådet om Motion anbefaler lodrette ben crunches. Disse udføres liggende på ryggen igen med benene holdes i en 45 graders vinkel fra floor.Core styrke kan også skabes ved at gøre ben elevatorer og crunches med hjælp fra en fysisk træningsbold. Trænings bolde brug for dig til at vedligeholde din stabilitet, der sætter alle dine kerne muskler til at arbejde. For muskel symmetri, så sørg for at arbejde din ryg muskler som well.Exercises at kaste mave fedt: YogaWith angår at understrege reduktion og centrale magt konstruere, er det svært at slå yoga i effektivitet. Yoga kan nedsætte produktionen af ​​spænding hormoner og styrke dine mavemuskler, hvilket gør det en fantastisk fysisk træning for at tabe mave overskydende fat.When din krop er stresset (på grund af psykisk eller følelsesmæssig stress, sygdom, skade eller overforbrug af stimulanser) det svarer med et forsøg på selvopholdelsesdrift. Din hjerne frigiver hormonet cortisol, som fortæller din krop til at begynde at lagre overskydende fedt - især omkring taljen. Denne reaktion er virkelig en tilbagevenden til de dage, hvor vores forfædre skulle overleve gange af famine.Yoga omfatter vejrtrækning og strækøvelser, som lindre muskelspændinger og mindske produktionen af ​​cortisol. Yoga lægger også vægt på afslappet, flyder bevægelser. Det kan anvendes til at berolige sindet, træg ned i hjertet, og sænke blod pressure.In Ud over disse fordele, mange yogastillinger er meget effektive til toning din midsection. Kig efter rejser, der udføres i liggende stilling, eller siddende og stående rejser, der har brug for dig til at udvide dine ben og vedligeholde balance.With en normal rutine cardio, core styrke, og yoga, vil du miste inches ud af din talje og værdsætte bedre velvære og hvile.

• Mave og tilbage Pain
• Hvordan du får Six Pack Abs Hurtigt - Lose mave Fat Quick