Losing magen fett kan være for noen en krevende oppgave, men ikke helt umulig. Du trenger bare å ha en klar og enkel plan for å oppnå suksess. Du må også sette et stort mål for deg selv at du kan få til i fremtiden og mindre mål som vil lede opp til din frihet dag. Dette er hva vellykkede mennesker gjør. De satt små mål og en stor en, og de kommer dit ved å følge en entydige plan. Jeg kommer til å gi deg en plan i dag, men det er opp til deg å følge den.
Trinn 1: Bli kvitt all junk food i huset. Seriøst, slutte å lese, og tømme ut skap av alle som Trans fett, sukkerholdige dritt ASAP. Dens drepe deg. Det var en fersk undersøkelse som viste rotter som ble matet høy fett, høyt sukker dietter hadde en hjerne som ble sammenlignet med en hjerne avhengige av crack-kokain. Ganske interessant ting. Nå er jeg ikke sier noen er en rusavhengig, men det var interessant at å spise fett og sukker laden mat har denne effekten på hjernen hos pattedyr.
Trinn 2: Begynne å spise mindre måltider i løpet av dagen. Vær kreativ med måltider og ha det gøy med det. Spis svært næringsrik, høy i fiber matvarer som er fargerik og smakfull. Ved å spise mindre måltider i løpet av dagen, er du i hovedsak stoking brann, holde stoffskiftet på høy hele dagen lang.
Trinn 3: Legg protein i kosten. Protein er blitt funnet å være 30% mer enn termogenetisk karbohydrater eller fett. Dette betyr at det er vanskeligere for kroppen å bryte ned protein i forhold til karbohydrater og fett. Så når du spiser litt protein, kroppen brenner mer kalorier og energi for å bryte ned protein i mindre former.
Trinn 4: Legg til mer fiber i kosten. Ved å spise større mengder fiber, vil du bidra til å holde deg full, hindre cravings, og hindre sult smerter. Fiber som vel alle vet er svært viktig i holder dietten. Dens vist seg å hjelpe folk ned i vekt og lavere kolesterol. Noen gode steder å få fiber er linfrø, havregryn, noen grønnsaker, særlig grønne grønnsaker og frukt som bær
Trinn 5:. Legg øvelsen. Utfør 2 økter i uken med styrketrening som maskinen krets på ditt lokale treningsstudio og 3 økter med kardio per uke. Dette vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier, og dermed øke mengden av vekten du mister uke per uke.
Lær mer om hvordan å miste magen fett raskt ved å gripe inn gratis Triple Threat Vekttap Manuell på bloggen min.
Forskning viser at probiotika kan hjelpe mot angst og depresjon
Bestemmelse av syrenøytraliserende kapasitet for OTC-antacida
Genetisk risiko for autoimmunitet kan være knyttet til forskjeller i tarmmikrobiomet
Immunceller reparerer skadet tarm hos barn med IBD
Crohns sykdom
Fekal transplantasjon fra visse givere bedre enn andre
Oral sex kan utløse bakteriell vaginose
En ny studie publisert i tidsskriftet PLOS Biologi har avslørt forskjellige mikrobielle populasjoner som kan lette vaginal kolonisering av patogener, som igjen kan forlenge egenskapene til bakteriel
Ny modell for vaginal mikrobiomtransplantasjon
Bakteriell vaginose er en tilstand som rammer tusenvis av kvinner over hele verden, og er assosiert ikke bare med vaginale symptomer, men med graviditetsrelaterte komplikasjoner inkludert tidlig fødse
Diagnose av virusinfeksjoner ved hjelp av mikro- og nanoskala -teknologi
Behovet for befolkningsdekning, rask, følsom, og kostnadseffektive diagnostiske tester har økt betydelig som følge av alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), årsakssaken til k