Losing vatsa rasvaa voi olla joillekin työlästä, mutta ei täysin mahdotonta. Täytyy vain olla selkeä ja yksinkertainen suunnitelma saavuttaa menestystä. Voit myös asettaa suuri tavoite itsellesi, että voit saada tulevaisuudessa ja pienemmät tavoitteet, jotka johtavat jopa oman vapauden päivä. Tämä on mitä onnistunut ihmiset tekevät. Ne asettavat pieniä tavoitteita ja yhden suuren ja he sinne seuraamalla peräkkäistä suunnitelmaa. Aion antaa teille suunnitelman tänään, mutta sen jopa voit seurata sitä.
Vaihe 1: Eroon kaikki roskaruoka omassa talossa. Vakavasti, lopettaa lukeminen ja tyhjentäminen kaapit kaikesta, Trans rasvaa, sokeria sisältäviä paska ASAP. Sen tappaa sinut. Oli tuoreessa tutkimuksessa, joka osoitti rotille syötettiin runsaasti rasvaa, runsaasti sokeria ruokavalion oli aivot, joka verrattiin aivojen riippuvaisiksi crack-kokaiinin. Aika mielenkiintoista tavaraa. Nyt en sano joku on addikti, mutta oli mielenkiintoista, että syöminen rasvaa ja sokeria kuormattuna elintarvikkeet on tämä vaikutus nisäkkäiden aivoissa.
Vaihe 2: Käynnistä syö pienempiä aterioita pitkin päivää. Ole luova ateriat ja pitää hauskaa sen kanssa. Syödä erittäin ravitsevia, runsaskuituinen elintarvikkeita, jotka ovat värikkäitä ja flavorful. Syömällä pienempiä aterioita pitkin päivää, olet lähinnä stoking tulen, pitää aineenvaihduntaa korkealla koko päivän.
Vaihe 3: Lisää proteiini omaan ruokavalioon. -Proteiinin on havaittu olevan 30% enemmän termogeeninen kuin hiilihydraatteja tai rasvaa. Tämä tarkoittaa, että se on vaikeampi kehon hajottaa proteiinia verrattuna hiilihydraatteja ja rasvaa. Joten kun syödä proteiinia, elimistö polttaa enemmän kaloreita ja energiaa, jotta hajottaa proteiineja pienemmiksi muotoihin.
Vaihe 4: Lisää enemmän kuitua ruokavalioosi. Syömällä suurempia määriä kuitua, voit auttaa pitää itse täysin, estää cravings ja estää nälän kivut. Fiber samoin kaikki tiedämme on erittäin tärkeää jonkun ruokavalioon. Sen on osoitettu auttaa ihmisiä laihtua ja alentaa kolesterolia. Hienoja paikkoja saada kuitu ovat pellavan siemenet, kaurapuuro, mitään vihanneksia, erityisesti vihreät kasvikset ja hedelmät kuten marjoja.
Vaihe 5: Lisää liikuntaa. Suorita 2 kertaa viikossa vastarintaa liikunta kuten koneen piiri paikallisella kuntosalilla ja 3 istuntoa sydän viikossa. Tämä auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita, mikä lisää määrä paino menetät viikossa viikossa.
Lisätietoja siitä, miten menettää vatsa rasvaa nopeasti tarttumalla vapaa Triple Threat Painonpudotus Manual blogiin.
Mitä muinaiset ulosteet voivat kertoa meille ihmisen suolen mikrobiomin kehityksestä?
Yleinen geneettinen muunnelma selittää, miksi immunoterapia epäonnistuu usein Crohnin taudissa
Syntymäkanavan bakteerit liittyvät pienempään munasarjasyövän riskiin
Suoliston mikrobiomi on todellisuutta myös sikiön elämässä
Tyypin 1 diabetes liittyy suoliston mikrobiomiin ja geneettisiin tekijöihin
Suihkupäässä oleva lima voi sisältää vaarallisia keuhkobakteereja
Tutkimus kuvaa alkuperäisen perustason terveen suoliston mikrobiomitietokannan ja runsausprofiilin
Alkuperäinen terve suoliston mikrobiomitietokanta ja runsausprofiili kuvataan 11. syyskuuta julkaistussa tutkimuksessa, 2019 avoimessa PLOS ONE -lehdessä, jonka kirjoitti Charles Hadley King George Wa
IBS -potilaat voivat hyötyä D -vitamiinilisistä,
ehdottaa uutta tutkimusta Sheffieldin yliopiston tutkijoiden uuden tutkimuksen mukaan D -vitamiinilisien käyttö voi auttaa lievittämään ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) kivuliaita oireita.
Immunoterapiaa saavien potilaiden tulisi kuluttaa enemmän kuituja,
vähemmän probiootteja Uusi tutkimus on osoittanut, että probioottien käyttö voi vähentää merkittävästi syöpäpotilaiden vastetta immunoterapiaan. Probiootit ovat vapaasti saatavilla ilman reseptiä, ei