Verliezen maag vet kan zijn voor sommige een enorme taak, maar niet geheel onmogelijk. Je hoeft alleen een duidelijk en eenvoudig plan om succes te behalen zijn. Je moet ook een groot doel voor jezelf dat je in de toekomst en kleinere doelen die zal leiden tot de dag vrij te krijgen instellen. Dit is wat succesvolle mensen doen. Ze zetten kleine doelen en één grote en ze komen door het volgen van een duidelijke grens plan. Ik ga u een plan vandaag te geven, maar het is aan u om het te volgen.
Stap 1: Weg met al het junk food in uw huis. Serieus, stoppen met lezen, en leeg uit de kasten van al dat Trans vet, suikerhoudende onzin ASAP. Het doden van je. Er was een recente studie die ratten die werden gevoed hoog vetgehalte, hoog suikergehalte diëten hersenen had die werd vergeleken met een brein verslaafd aan cocaïne barsten vertoonde. Behoorlijk interessant spul. Nu zeg ik niet iedereen is verslaafd, maar het was interessant dat het eten van vet en suiker beladen voedsel heeft dit effect op de hersenen van zoogdieren.
Stap 2: Start het eten van kleinere maaltijden gedurende de dag. Wees creatief met uw maaltijden en veel plezier ermee. Eet zeer voedzaam, vezelrijk voedsel dat kleurrijk en smaakvol zijn. Door het eten van kleinere maaltijden gedurende de dag, bent u in wezen stoken het vuur, het houden van uw stofwisseling op hoge hele dag lang.
Stap 3: eiwitten toevoegen in uw dieet. Eiwit is gevonden 30% meer thermogene dan koolhydraten of vet te zijn. Dit betekent dat het moeilijker is om het lichaam af te breken eiwitten in vergelijking met koolhydraten en vetten. Dus als je sommige eiwitten eet, je lichaam verbrandt meer calorieën en energie met het oog eiwitten af te breken in kleinere vormen.
Stap 4: Voeg meer vezels in uw dieet. Door het eten van grotere hoeveelheden vezels, zal je helpen om jezelf vol, cravings te voorkomen en te voorkomen hongergevoel. Fiber evenals allemaal weten is erg belangrijk in iemands dieet. Het is gebleken om mensen te helpen gewicht te verliezen en lagere hun cholesterol. Sommige grote plaatsen te krijgen vezel lijnzaad, havermout, geen groenten, vooral groene groenten en fruit, zoals bessen
Stap 5:. Oefening toevoegen. Voer 2 sessies per week van verzet lichaamsbeweging, zoals de machine circuit bij uw plaatselijke sportschool en 3 sessies van cardio per week. Dit zal u helpen meer calorieën te verbranden, waardoor de hoeveelheid gewicht je week te verliezen per week.
meer over hoe u buik vet te verliezen weten snel door grijpen uw gratis Triple Threat Weight Loss Manual op mijn blog.
Beperkte darmontsteking bij COVID-19
Goed nieuws voor IBS-patiënten, aangezien onderzoekers "darm jeuk" identificeren
Orgaanchiptechnologie verbetert de studie van de darm voor gepersonaliseerde geneeskunde
Darmbacteriën gekoppeld aan metabole veranderingen en autisme in nieuwe studie
Rood vlees verwisselen voor plantaardige vleesalternatieven verlaagt het cardiovasculaire risico
Wiskundig model onthult het risico op SARS-CoV-2-infectie na transplantatie van fecale microbiota
Genetisch tweaken van darmbacteriën vermindert het risico op colorectale kanker bij muizen vindt studie
Onderzoekers hebben ontdekt dat het bewerken van de genen van de bacteriën die aanwezig zijn in het lef van muizen, de ontsteking en het bijbehorende risico op colorectale kankers kan helpen verminder
Ontdekking van 100 nieuwe genen kan helpen bij onderzoek naar pigmentatieziekten
Een nieuwe studie onder leiding van onderzoekers van Kings College London en Erasmus MC Universitair Medisch Centrum Rotterdam heeft 124 genen blootgelegd die een sleutelrol spelen bij het bepalen van
Menselijke coronavirussen hebben organische materialen nodig om efficiënt tussen oppervlakken te kunnen worden overgedragen
Het ernstige acute respiratoire syndroom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) heeft sinds de opkomst eind december 2019 snel meer dan 191 miljoen personen over de hele wereld besmet. Het virus veroorzaakt COVID