Prarasti pilvo riebalų gali būti dėl kokios nors nelengvas uždavinys, bet ne visiškai neįmanoma. Jūs tiesiog turite turėti aiškią ir paprastą planą pasiekti sėkmę. Taip pat reikia nustatyti didelį tikslą sau, kad jūs galite gauti ateityje ir mažesnių tikslų, kuris bus iki savo laisvės dieną. Tai yra tai, ką geri žmonės padaryti. Jie nustatyti mažus tikslus ir vieną didelį ir jie ten vadovaudamiesi aiški planą. Aš einu duoti jums planą šiandien, bet jos iki jums jį sekti.
1 žingsnis: atsikratyti visų greito maisto savo namuose. Rimtai, nustoti skaityti ir ištuštinti visų, trans-riebalų, saldžių šūdas spintos asap. Jos naikina tave. Nebuvo neseniai atliktas tyrimas, kad parodė žiurkių, kurios buvo šeriami daug riebalų, padidėjęs cukraus dietos turėjo smegenis, kad buvo palyginti su smegenų priklausomas su kreku. Gana įdomių dalykų. Dabar aš nesakau, kas yra narkomanas, tačiau buvo įdomu, kad valgyti riebalų ir cukraus pakrauta maisto produktų turi šią poveikį žinduolių smegenyse.
2 žingsnis: Pradėti valgyti mažesnių patiekalų per dieną. Būkite kūrybingi su savo patiekalų ir smagiai su juo. Valgyti labai maistingas, daug skaidulų maisto produktus, kurie spalvingas ir kvapnus. Valgydami mažesnių patiekalų per dieną, jūs iš esmės stoking ugnį, išlaikyti savo metabolizmą aukštos visą dieną.
3 žingsnis: Pridėti baltymų dietos. Baltymas buvo nustatyta, kad 30% daugiau termogeninis nei angliavandenių ar riebalų. Tai reiškia, kad ji yra sunkiau jūsų kūnas suskaidyti baltymai, palyginti su angliavandenių ir riebalų. Taigi, kai jūs valgyti šiek tiek baltymų, jūsų kūnas sudegina daugiau kalorijų ir energijos tam, kad palaužti baltymų į mažesnius formų.
4 žingsnis: Pridėti daugiau ląstelienos dietos. Valgydami didesnį kiekį ląstelienos, jums padės išlaikyti save visą, užkirsti kelią potraukį, ir užkirsti kelią alkio skausmai. Pluošto, taip pat visi žinome, yra labai svarbu kažkam dietos. Jos buvo įrodyta, kad padėti žmonėms netekti svorio ir sumažinti savo cholesterolio kiekį. Puikių vietų gauti pluošto yra linų sėklos, avižiniai, bet daržovių, ypač žalios daržovės ir vaisiai, pavyzdžiui, uogų
5 žingsnis:. Pridėti pratimą. Atlikti 2 sesijas pasipriešinimo pratimų savaitę, pavyzdžiui, mašinų grandine savo vietos treniruoklių salė ir 3 sesijų kardio per savaitę. Tai padės jums sudeginti daugiau kalorijų, todėl didinant svorį sumą, kurią prarasti savaitę per savaitę.
Sužinokite daugiau apie tai, kaip prarasti pilvo riebalų greitai greiferiniai savo nemokamà trigubo grėsmę Weight Loss vadovas mano dienoraštyje.
LABVOLUTION mokslinis simpoziumas skirtas pagrindiniams gyvybės mokslų klausimams
Kodėl COVID-19 sergančių pacientų nosyje yra daugiau patogeninių bakterijų?
Rūgščių neutralizuojančių savybių nustatymas OTC antacidams
Bendras genetinis variantas paaiškina, kodėl imunoterapija dažnai nepavyksta sergant Krono liga
100 naujų genų atradimas gali padėti tirti pigmentacijos ligas
Pacientams, sergantiems IBS, gali būti naudingi vitamino D papildai,
E. coli superbugų plitimas dėl prastos tualeto higienos,
ne per maistą Paskelbtas naujas tyrimas Lancet infekcinės ligos spalio 22 d., 2019 m., sako, kad viena įprasta superbakterija, sukelianti daugiau nei 5, 000 apsinuodijimo maistu atvejų Anglijoje kas
Ar moterys dažniau serga ilgu COVID?
Mokslininkai nustatė, kad po 2019 m. Koronaviruso ligos (COVID-19) išlieka įvairių simptomų grupės, su nuovargiu ir aukštesniu moterų IL-6 lygiu. Apie 75% pacientų, kuriuos jie gydė, buvo moterys, rod
Opinis kolitas ir trūkstamas žarnyno mikrobas
Opinis kolitas yra labai sekinanti žarnyno uždegiminė liga, sukelianti žalojančius simptomus, galinčius labai pakenkti gyvenimo kokybei. Stanfordo universiteto medicinos mokyklos mokslininkai naujame