Het geheim van hoe je buik vet te verliezen met succes betekent niet alleen het verliezen van je buik, maar houden het uit permanent. Hier zijn 5 eenvoudige manieren voor het wegwerken van buikvet dat u elke dag kunt gebruiken.
Voordat je kunt beginnen met het wegwerken van buikvet voor goed je moet erkennen hoe belangrijk het is om een verandering aan te nemen uw lifestyle. Het verliezen van maag vet succes betekent niet alleen het verliezen van je buik, maar nu het houden van het af voor goed. Crash diëten kan een korte termijn oplossing bieden, maar als je het dieet te stoppen en ga terug naar je oude gewoonten, zult u waarschijnlijk zet al het gewicht weer aan.
Als u zich richten op het veranderen van uw levensstijl door het verbeteren van uw voeding en fitness het is niet zo moeilijk te handhaven als wanneer je het gevoel dat je voortdurend op een dieet en altijd na te denken over hoe je buik vet te verliezen. Hier zijn 5 eenvoudige manieren voor het wegwerken van buikvet dat u elke dag kunt gebruiken.
1. Blended Dranken.
U kunt een aantal geweldige drankjes met een blender die uitstekend geschikt voor het wegwerken van buikvet zijn te maken. Blended drankjes zijn een geweldige manier om vers fruit te integreren in uw dieet en zorgen voor een heerlijke, vezelrijk manier om uw ontbijt te drinken. Je moet gewoon mengen elke combinatie van uw favoriete fruit in het seizoen. Goede keuzes zijn vruchten zoals bessen, sinaasappels, bananen en perziken. U kunt ook sinaasappelsap, droge melkpoeder of yoghurt toe te voegen voor een eiwit boost. Blended drankjes zorgen voor een snelle en verfrissende ontbijt en krijg je hele systeem klaar voor de dag.
2. Gebruik Minder sauzen en dressings.
Een eenvoudige manier hoe je buik vet te verliezen is om minder sauzen en dressings te gebruiken op uw voeding. Sauzen en dressings zijn vaak gemaakt met olie of bevatten veel suiker. U vindt er een veel vet en calorieën toevoegen als u uw groene salade verdrinken in dressing of smoren uw gebakken aardappel in zure room. Je kunt proberen met behulp van substituten, zoals vetvrije zure room, maar ook proberen om te experimenteren met meer kruiden om de smaak van uw voedsel.
3. Eet Breakfast.
Over het algemeen, het wegwerken van buikvet is een stuk makkelijker voor mensen die een voedzaam ontbijt dan degenen die dat niet doen eten. Als je wakker wordt in de ochtend je lichaam is gegaan in een vasten-modus, omdat je niets te eten, omdat de nacht vóór hebben gehad. Ontbijt ( 'break' van de 'snelle') breekt die periode en houdt je stofwisseling gestabiliseerd. Als je het ontbijt overslaan en niets voor nog eens vier of meer uren te eten, zal je lichaam beginnen te honger-modus in te voeren en je bent veel meer kans om veel te veel lunch of binge eten op calorierijke snacks.
4. Doe oefening die u genieten.
Een van de beste manieren van het wegwerken van buikvet is uit te oefenen. Maar als je een hekel te gaan naar de sportschool zal je niet willen om door te gaan op een regelmatige basis. Er zijn veel verschillende oefeningen om buikvet waar je niet beschikt over een fitnessruimte, zoals wandelen, joggen, fietsen en zwemmen nodig hebben te verliezen. Het kost tijd om je lichaam in vorm en je moet proberen verschillende activiteiten, schema's en frequenties. Op deze manier kun je iets dat je genieten en voor u zal werken op de lange termijn, niet alleen een paar weken te vinden.
5. Laat jezelf Occasional Treats.
Als je wel af en toe een traktatie of breken uit routine maar dat betekent niet dat je moet beginnen te proberen op een andere manier over hoe je buik vet te verliezen te vinden. Als je nog nooit hebt een traktatie die je gaat nog meer hunkeren dat voedsel en dat zal uw dieet volledig te gooien off track. Gewoon eens traktaties met mate en dan zul je prima. Een pauze kan eigenlijk doen u een heleboel goede, op voorwaarde natuurlijk dat je terug naar je nieuwe gezonde levensstijl in een redelijke tijd en niet terug te glijden naar uw oude gewoonten
Onderzoek toont aan dat darmparasieten de ernst van COVID-19 verminderen
Studie onthult antivirale effecten van curcumine
Bovenste endoscopie
COVID-19:hoe de ziekte eruit ziet
Darmbacterieprofiel kan darmschade voorspellen na radiotherapie
Gedetailleerde kaart van het microbioom van de menselijke tong
Dat Pepto je maagzweer waarschijnlijk niet zal helpen
Een maagzweer is een zweer of laesie die zich ontwikkelt in het slijmvlies van de slokdarm, maag, of twaalfvingerige darm. Niet lang geleden, er werd aangenomen dat zweren werden veroorzaakt door een
Samenstelling en structuur van het nasofaryngeale microbioom houden verband met de ernst van de ziekte van COVID-19
Virale infecties gaan gepaard met veranderingen in het microbioom van de bovenste luchtwegen/nasofaryngeale (NP). In aanvulling, veel studies veronderstellen de mogelijkheden van superinfecties als ge
Onderzoekers manipuleren bacteriesoorten in de darm met behulp van voeding
Wetenschappers van de Stanford University School of Medicine hebben aangetoond dat door het manipuleren van het dieet in een muismodel, het is mogelijk om de enting van een specifieke bacteriestam te