salaisuus miten menettää vatsa rasvaa onnistuneesti merkitsee paitsi menettää vatsa mutta pitää se pois pysyvästi. Täällä on 5 helppoa tapaa päästä eroon vatsa rasvaa, joka voi käyttää päivittäin.
Ennen kuin päästä eroon vatsa rasvaa hyvää sinun täytyy tunnistaa, miten tärkeää on hyväksyä muutos oman elämäntapa. Menettää vatsa rasvaa onnistuneesti merkitsee paitsi menettää vatsa nyt, mutta pitää se pois hyvää. Crash ruokavalion voi tarjota lyhyen aikavälin ratkaisu, mutta kun lopettaa ruokavalion ja palata vanhaan tottumukset, luultavasti laittaa kaikki paino takaisin päälle.
Jos keskityt muuttamalla elämäntapaa parantamalla ravitsemus ja kunto se ei ole läheskään niin vaikea ylläpitää kuin silloin, kun tuntuu, että olet jatkuvasti ruokavalio ja aina ajatellut, miten menettää vatsa rasvaa. Täällä on 5 helppoa tapaa päästä eroon vatsa rasvaa, joka voi käyttää päivittäin.
1. Blended Juomat.
Voit tehdä joitakin loistava juomia tehosekoittimella, jotka ovat erinomaisia hankkiutua eroon vatsa rasvaa. Monimuoto juomia ovat hyvä tapa yhdistää tuoreita hedelmiä oman ruokavalion ja tarjoavat herkullisen, kuitupitoista tapa juoda aamiaista. Et yksinkertaisesti yhdistellä suosikki hedelmiä kaudella. Hyviä valintoja ovat hedelmät, kuten marjat, appelsiinit, banaanit, ja persikat. Voit myös lisätä appelsiinimehu, kuivaa maitojauhetta tai jogurtti proteiinia vauhtia. Monimuoto juomia tarjoavat nopean ja virkistävä aamiainen ja saada koko järjestelmän valmiina päivä.
2. Käytä Vähemmän kastikkeet ja kastikkeet.
Helppo tapa miten menettää vatsa rasvaa on käyttää vähemmän kastikkeet ja kastikkeet oman elintarvikkeita. Kastikkeet ja kastikkeet valmistetaan usein öljyn kanssa tai sisältävät paljon sokeria. Saat lisätä paljon rasvaa ja kaloreita jos hukkua salaattia pukeutumisessa tai tukahduttaa uuniperuna smetana. Voit kokeilla korvikkeita, kuten rasvatonta kermaviiliä, vaan myös yrittää kokeilla enemmän mausteita maun ruokaa.
3. Syö aamiainen.
Yleisesti ottaen, saada eroon vatsa rasvaa on paljon helpompaa ihmisille, jotka syövät ravitseva aamiainen kuin ne, jotka eivät. Kun heräät aamulla elimistö on mennyt paasto-tilaan, koska et ole ollut mitään syötävää, koska iltana. Breakfast ( "tauon" "fast) rikkoo tämän ajan ja pitää aineenvaihduntaa vakiintunut. Jos aamiaisen väliin ja eivät syö mitään vielä neljän tai useamman tunnin, elimistö alkaa tulla nälkään tilaan ja olet paljon todennäköisemmin syödä aivan liikaa lounasta tai humalahakuinen korkean kalori välipalat.
4. Do Liikunta että nautit.
Yksi parhaista tavoista päästä eroon vatsa rasvaa on käyttää. Mutta jos vihaat menossa kuntosalilla sitä et halua jatkaa säännöllisesti. On olemassa monia erilaisia harjoituksia menettää vatsa rasvaa, jos et tarvitse kuntosali kuten kävely, lenkkeily, pyöräily ja uinti. Se vie aikaa saada kehosi kuntoon ja kannattaa kokeilla erilaisia toimintoja, aikataulut ja taajuudet. Näin voit löytää jotain, että viihdytte ja toimii sinulle pitkällä aikavälillä, ei vain muutaman viikon.
5. Let Yourself satunnaisia makupalat.
Jos sinulla on harvojen tai tauon rutiini se ei tarkoita, että sinun täytyy alkaa yrittää löytää toinen tapa, miten menettää vatsa rasvaa. Jos sinun ei tarvitse kohdella aiot kaivata että ruoka vieläkin ja joka heittää ruokavalio kokonaan hakoteillä. Täytyy vain kohtelee kohtuullisesti ja sinun tulee hieno. Tauko voi itse tehdä sinulle paljon hyvää, edellyttäen tietenkin, että saat takaisin uuteen terveiden elämäntapojen kohtuullisessa ajassa ja eivät luisu takaisin vanhoihin tapoihin
Tietyt bakteerilajit voivat lisätä HIV -riskiä naisilla,
Uusi strategia voi vahvistaa suoliston ja aivojen välistä viestintää
Ihmisen mikrobiomin proteiiniviestit valaisevat ihmisten terveyttä
Ylempi endoskopia
Genetiikka voi vaikuttaa mikrobiomin koostumukseen enemmän kuin ympäristötekijät
Mikrobiomi voisi auttaa tunnistamaan syöpää edeltävän riskin HPV-naisilla
Uusi tutkimus voi auttaa estämään kuolemaan johtavia infektioita vauvoilla
Ennen 28–30 viikkoa syntyneillä keskosilla on suuri riski monille komplikaatioille, joista todennäköisyys kuolla suolistossa alkavaan infektioon on erittäin suuri. Uusi tutkimus julkaistiin lehdessä
Mikä on ERCP?
Jos epäilemme mahdollista sappirakon ongelmaa, sappijärjestelmä, haima, tai maksa, voimme tilata endoskooppisen retrogradisen kolangiopankreatografian (ERCP). ERCP tutkii, mistä ruoansulatusneste tule
Uusi työkalu suoliston mikrobiomin tulkitsemiseen
Suolistossa olevilla miljoonilla bakteereilla on erittäin tärkeä rooli terveydelle ja sairauksille. Kuitenkin, Jatkuva ongelma on ollut ymmärryksen puute terveen ihmisen suolen mikrobiomin todellisest