, kaip numesti pilvo riebalų paslaptis sėkmingai reiškia ne tik prarasti savo pilvo, tačiau išlaikyti jį išjungti visam laikui. Štai 5 paprasti būdai atsikratyti pilvo riebalų, kad galite naudoti kasdien.
Prieš galite pradėti atsikratyti pilvo riebalų gera turite pripažinti, kaip svarbu priimti pokyčius, kad jūsų Gyvenimo būdas. Prarasti pilvo riebalų sėkmingai reiškia ne tik prarasti savo pilvo, tačiau dabar išlaikyti jį išjungti gera. Crash dietos gali pasiūlyti trumpalaikis sprendimas, bet kai jūs nustojate dietos ir grįžti į senus įpročius, tikriausiai dėti visas svoris vėl jį įjunkite.
Jei jums sutelkti dėmesį pakeisti savo gyvenimo būdą pagerinti savo mitybos ir fitneso jis yra toli gražu ne taip sunku išlaikyti, kai jūs manote, kad jūs esate nuolat ant dietos ir visada galvoju apie tai, kaip prarasti pilvo riebalų. Štai 5 paprasti būdai atsikratyti pilvo riebalų, kad galite naudoti kasdien.
1. Sumaišytas gėrimų.
Jūs galite padaryti kai siaubingas gėrimus su maišytuvu, kad yra puikus atsikratyti pilvo riebalų. Sumaišytas gėrimai yra puikus būdas integruoti šviežių vaisių į savo mitybą ir suteiks skanus, aukštos pluošto būdas gerti savo pusryčius. Jūs galite tiesiog sumaišyti visus savo mėgstamiausius vaisius derinį sezoną. Geras pasirinkimas yra vaisiai, pavyzdžiui, uogų, apelsinų, bananų ir persikų. Taip pat galite pridėti apelsinų sultys, sauso pieno milteliai arba jogurto baltymų padidinti. Sumaišytas gėrimai suteikia greitą ir gaivus pusryčiai ir gauti visa jūsų sistema paruošta dieną.
2. Naudokite mažiau Padažai ir pleistrai.
paprastas būdas, kaip numesti pilvo riebalų yra naudoti mažiau padažams ant jūsų maisto. Padažai ir užpilai dažnai su aliejumi arba juose daug cukraus. Jūs pridėti riebalų ir kalorijų daug, jei jūs skandinti savo žaliomis salotomis ir padažu arba uždusinti savo keptos bulvės ir grietine. Galite pabandyti naudoti pakaitalus, pavyzdžiui, neriebiu grietine, bet ir bando eksperimentuoti su daugiau prieskonių skonio savo maistą.
3. Valgykite pusryčius.
Apskritai, atsikratyti pilvo riebalų yra daug lengviau Žmonės, kurie valgo maistingą pusryčių nei tie, kurie to nedaro. Kai jums pabusti ryte savo kūną nuėjo į badavimo režimą, nes jūs neturėjote nieko valgyti, nes naktį prieš. Pusryčiai ( "pertrauka" the "greitai") pertraukos tą laikotarpį ir saugo jūsų metabolizmą stabilizavosi. Jei praleisti pusryčius ir nevalgo nieko dar keturias ar daugiau valandų, jūsų kūnas pradės įvesti bado režimą ir Jums yra daug labiau tikėtina, kad valgyti taip per daug pietūs arba besaikis ant kaloringų užkandžių.
4. Ar pratimas, kuris jums patinka.
Vienas iš geriausių būdų, kaip atsikratyti pilvo riebalų yra mankšta. Bet jei jums nepatinka eiti į sporto juo jūs nenorite, kad vyksta reguliariai. Yra daug įvairių pratimų prarasti pilvo riebalų, kur nereikia kaip vaikščiojimas, bėgiojimas, važiavimas dviračiu ir plaukimo sporto salę. Reikia laiko, kad gauti savo kūną į formos ir jūs turėtumėte pabandyti skirtingą veiklą, grafikus ir dažnius. Šiuo būdu jūs galite rasti kažką, kad jums patiks ir bus dirbti jums ilgalaikėje perspektyvoje, o ne tik kelias savaites.
5. Leiskite sau kartais pasireiškia gydo.
Jei turite kartais gydyti arba nutraukti nuo rutinos, tai nereiškia, kad jūs turite pradėti bando rasti kitą būdą, kaip numesti pilvo riebalus. Jei jūs niekada skanėstą jūs ketinate trokšta, kad maistas dar labiau ir kad bus mesti savo mitybą visiškai išjungti bėgių kelio. Tiesiog skanėstų saikingai, ir jums bus gerai. Pertrauka tikrųjų gali padaryti jums daug gero, su sąlyga, žinoma, kad jūs gaunate atgal į savo naują sveiką gyvenseną per priimtiną laiką, o ne nuslysti atgal į senus įpročius
Neapdorotas naminių gyvūnėlių maistas kelia pavojų žmonėms ir gyvūnams
IBD yra daug dažnesnis nei tikėtasi,
Ilgalaikis antibiotikų vartojimas prieš preemijas skatina vaistams atsparias žarnyno bakterijas
Kava padeda vystytis sveikiems žarnyno mikrobams ir padeda tuštintis
Tas Pepto tikriausiai nepadės jūsų opai
Žarnyno bakterijos gali numatyti plaučių hipertenzijos riziką
Mikrobai galėjo numatyti mirtinus rezultatus vėdinamiems COVID-19 pacientams
Buvimas Mikoplazmos seilių ventiliuojamų pacientų, sergančių COVID-19 infekcija, apatiniuose kvėpavimo takuose yra susijęs su padidėjusia mirties tikimybe. Rezultatas buvo molekulinio tyrimo dalis,
Stiprus mikrobiomas ankstyvame gyvenime, susijęs su mažiau kvėpavimo takų infekcijų
Skirtingose žmogaus kūno dalyse, įskaitant nosį, yra mikroskopinių bakterijų kolonijų, Burna, žarnynas, ir plaučius. Kolektyviai, šios bakterijos yra žinomos kaip organizmo mikrobiota. Tyrimai ats
Tyrimai sieja SARS-CoV-2 paplitimą,
ligoninės paviršiai ir paciento mikrobiomos Tyrėjai nustatė didesnę bakterijų įvairovę SARS-CoV-2 pacientų kambariuose ir kambario paviršiuose, rodo, kad bakterijų įvairovė gali turėti įtakos viruso