Hemmeligheden bag hvordan man taber mave fedt held betyder ikke blot at miste din mave, men holde det ud permanent. Her er 5 nemme måder til at komme af med maven fedt som du kan bruge hver dag.
Før du kan begynde at komme af med maven fedt til gode, skal du erkende, hvor vigtigt det er at vedtage en ændring af din levevis. At miste mave fedt betyder succes ikke kun at miste din mave nu, men holde det ud for god. Crash kostvaner kan tilbyde en kortsigtet løsning, men når du stopper kost og gå tilbage til dine gamle vaner, vil du sandsynligvis lægge alle vægten på igen.
Hvis du fokuserer på at ændre din livsstil ved at forbedre din ernæring og fitness det er ikke nær så svært at opretholde som når du føler, at du er hele tiden på en kost og altid tænke over, hvordan til at tabe mave fedt. Her er 5 nemme måder til at komme af med maven fedt, som du kan bruge hver dag.
1. Blended Drinks.
Du kan lave nogle fantastisk drikkevarer med en blender, der er fremragende til at komme af med maven fedt. Blended drikkevarer er en fantastisk måde at integrere frisk frugt i din kost og give en lækker, fiberrig måde at drikke din morgenmad. Du skal blot blande en kombination af dine foretrukne frugter i sæsonen. Gode valg er frugter som bær, appelsiner, bananer og ferskner. Du kan også tilføje appelsinsaft, tørt mælkepulver eller yoghurt til et protein boost. Blended drikkevarer giver et hurtigt og forfriskende morgenmad og få hele dit system klar til dagen.
2. Brug Færre saucer og dressinger.
En nem måde, hvordan at tabe mave fedt er at bruge færre saucer og dressinger på dine fødevarer. Saucer og dressinger er ofte lavet med olie eller indeholder masser af sukker. Du vil tilføje en masse fedt og kalorier, hvis du drukne din grønne salat i dressing eller kvæle din bagt kartoffel i creme fraiche. Du kan prøve at bruge erstatninger, såsom fedtfri creme fraiche, men også forsøge at eksperimentere med flere krydderier til at give smag din mad.
3. Spise morgenmad.
Generelt, at komme af med mave fedt er meget lettere for mennesker, der spiser en nærende morgenmad, end dem der ikke gør. Når du vågner op om morgenen din krop er gået i en fastende tilstand, fordi du ikke har haft noget at spise siden aftenen før. Breakfast ( "break" den "hurtige") bryder denne periode, og holder dit stofskifte stabiliseret. Hvis du springer morgenmad og spiser ikke noget for en anden fire eller flere timer, vil din krop begynde at komme ind sult-tilstand, og du er meget mere tilbøjelige til at spise alt for meget frokost eller binge på højt kalorieindhold snacks.
4. Gøre motion at du nyder.
En af de bedste måder at slippe af med mave fedt er motion. Men hvis du hader at gå til gymnastik det vil du ikke ønsker at holde i gang på en regelmæssig basis. Der er mange forskellige øvelser til at tabe mave fedt, hvor du ikke behøver en gym som at gå, jogging, cykling og svømning. Det tager tid at få din krop i form, og du bør prøve forskellige aktiviteter, tidsplaner og frekvenser. På denne måde kan du finde noget, du nyder og vil arbejde for dig på lang sigt, ikke bare nogle få uger.
5. Lad dig selv Har Lejlighedsvis Treats.
Hvis du har lejlighedsvis godbid eller bryde fra rutinen det betyder ikke, at du er nødt til at begynde at forsøge at finde en anden måde om, hvordan til at tabe mave fedt. Hvis du aldrig har en godbid du vil tørster at fødevarer endnu mere, og der vil smide din kost helt af sporet. Bare have godbidder i moderation og du vil være fint. Et brud kan faktisk gøre dig en masse god, naturligvis forudsat at du kommer tilbage til din nye sunde livsstil i en rimelig tid, og ikke falder tilbage til dine gamle vaner
Tarm og orale mikrobiomer forudsiger sværhedsgraden af COVID-19
Sammensætning og struktur af nasopharyngeal mikrobiom vedrører sværhedsgraden af COVID-19 sygdom
Probiotika kan tilbyde terapeutiske fordele for biopolære patienter
Fastfood kan være den største synder i teenage -depression
Hele kropsvibrationer hjælper med at reducere betændelse,
Kost og ernæring påvirker mikrobiomet i tyktarmsslimhinden
Brug af FLUOstar Omega til at studere nye tarmbakterier, der kan påvirke vores helbred
Gruppen Microbial Biology and Metagenomics ved University of Queenslands Diamantina Institute bruger BMG LABTECH FLUOstar Omega mikropladelæser til at udvikle nye metoder til at studere det humane tar
Oral sex kan udløse bakteriel vaginose
En ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet PLOS Biologi har afsløret forskellige mikrobielle populationer kan lette vaginal kolonisering af patogener, som igen kan forlænge egenskaberne ved ba
DNA -metabarkodning kan forbedre analysen af menneskelig kost
En ny undersøgelse har vist, at DNA -metabarkodning fungerer som et kraftfuldt nyt værktøj til overvågning af menneskers indtag af planter, som kunne hjælpe forskere med at forstå mere om, hvad vi spi