Come ottenere un ventre piatto - iniziare ogni pasto con un semplice, efficace trucco

Prima di iniziare ogni pasto, provate questo punta in alto. Avere una fetta di pane integrale con un po 'di olio extra vergine di oliva. Fate questo circa 10 minuti prima di mangiare il pasto posta e troverete che si mangia di meno e si sentono molto meno fame. Questo suggerimento top da solo può aiutare a ottenere un ventre piatto, anche se avete fatto nient'altro.
Non solo state sostenere la vostra fame, ma si sta anche aumentando la vostra a prendere di Omega 3, 6 e 9 oli che è grande per la funzione del cervello, la memoria e la salute generale e Welling.
Il mio prossimo suggerimento è quello di includere una fonte di proteine ​​ad ogni pasto e spuntino.
Se si fa, si massimizzare il tempo e l'energia si sta mettendo nel vostro esercizio di routine per i migliori risultati possibili con il minimo sforzo.
potrebbe contraddire ciò che avete sentito già ma è molto importante per bilanciare i pasti e spuntini con cibi ricchi di carboidrati e ricchi di proteine ​​insieme.
un pasto con i soli carboidrati è problematico perché i livelli di glucosio vertiginosamente e poi Crash Down e può farvi sentire un po 'pesante e
lenta
Questo può lasciare sensazione di stanchezza, fame, e debole - e dà il tuo corpo una facile opportunità di convertire quel pasto in grasso. Ricordate ciò che il vostro obiettivo è - ottenere un ventre piatto
Quando la proteina è incluso, tuttavia, non sarà solo rimanere pieno più a lungo, ma i livelli di glucosio rimarranno più coerente, il tuo metabolismo funzionerà in modo più efficiente, e. vi sentirete eccitato per un periodo di tempo più lungo.
proteine ​​e carboidrati interagire. I carboidrati vengono digeriti in circa due ore, ma le proteine ​​richiedono più tempo per digerire. Quando i due sono mangiati insieme, proteine ​​rallentano la digestione dei carboidrati, e l'energia dai carboidrati viene rilasciato lentamente. Questo aiuta anche a ottenere un ventre piatto e tenerlo piatta.
Inoltre, mangiare carboidrati con proteine ​​significa che i carboidrati saranno utilizzati come energia, risparmiando la proteina per la costruzione e la riparazione dei tessuti muscolari che è la sua funzione principale -. la loro funzione primaria
Prova questi due migliori consigli. Mangiare il pane integrale con olio extra vergine di oliva prima di ogni pasto e sempre includere un po 'di proteine ​​ad ogni pasto e spuntino. Ricordate che una fonte di proteine ​​può essere un semplice come una manciata di noci, semi o frutta secca. Esso non deve essere una parte enorme di carne.
Tofu (soia farina di fave) è una fonte ricca di proteine ​​anche, ma non a tutti piace. Può essere utile per mescolare con altri cibi e la sua perfetta per i vegani.
Qualunque cosa tu faccia, fai qualcosa e prendere provvedimenti. È possibile ottenere un ventre piatto da mangiare a destra.

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