Hvordan du får en flad mave - Begynd hvert måltid med en enkel, effektiv Trick

Before du starter hvert måltid, så prøv denne top tip. Har en skive groft brød med lidt ekstra jomfru olivenolie. Gør dette omkring 10 minutter, før du spiser din mail måltid, og du vil opdage, at du spiser mindre og føler betydeligt mindre sulten. Denne top tip alene kan hjælpe dig med at få en flad mave, selvom du gjorde intet andet.
Ikke alene er du opretholde din sult, men du er også øge din i tage af Omega 3, 6 &9 olier som er fantastisk til hjernens funktion, hukommelse og generelle sundhed og welling.
Mit næste top tip er at inkludere en proteinkilde ved hver eneste snack og måltid.
Hvis du gør, vil du maksimere den tid og energi, du lægger ind i din træning rutine for de bedst mulige resultater med et minimum af indsats.
det kan modsige, hvad du har hørt allerede, men det er meget vigtigt at skabe balance mellem måltider og snacks med kulhydrat-rige og proteinrige fødevarer sammen.
et måltid med kulhydrater alene er problematisk, fordi blodsukkerniveauet skyde op og derefter gå ned ned, og det kan gøre dig føle sig en smule tung og træg
Dette kan forlade dig følelsen træt, sulten, og svag - og giver din krop en nem mulighed for at konvertere denne måltid til fedt. Husk, hvad dit mål er - få en flad mave
Når protein er inkluderet, men du vil ikke kun holde fuld længere, men glucose niveauer vil forblive mere konsekvent, dit stofskifte vil arbejde mere effektivt, og. du vil føle energi for en længere periode.
Protein og kulhydrater interagerer. Kulhydrater er fordøjet i omkring to timer, men proteiner tager længere tid at fordøje. Når de to er spist sammen, proteiner bremse fordøjelsen af ​​kulhydrater, og energi fra kulhydrater frigives langsommere. Dette hjælper også få en flad mave og holde det fladt.
Desuden spise kulhydrater med protein betyder kulhydrater vil blive brugt som energi, skåner protein til opbygning og reparation af muskelvæv, som er dens vigtigste funktion -. deres primære funktion
Prøv disse to top tips. Spise den fuldkornsbrød med ekstra jomfru olivenolie før hvert måltid og altid omfatte en noget protein ved hvert måltid og mellemmåltid. Husk, at en proteinkilde kan være en enkel som en håndfuld nødder, frø eller tørret frugt. Det behøver ikke at være en stor del af kødet.
Tofu (soja bønner ostemasse) er en høj proteinkilde også, men ikke alle kan lide det. Det kan være praktisk at blande i med andre fødevarer og dens perfekt til veganere.
Uanset hvad du gør, gør noget og skride til handling. Du kan få en flad mave ved at spise rigtigt.

• Tag Disse Mave pund Off-3 tips til at hjælpe Out
• Når at overveje en mave Reduction Surgery Procedure