Kad god izvršavanju mnogi sit ups i drobiti na redovitom rasporedu, standardni očekivanje je steći neke savršene trbušne mišiće s ravnom trbuhu i lijepim 6-pack. Čak i tako, vaš izgled će ovisiti ne samo o količini tjelovježbe, nego i na mješavinu nasljednih čimbenika i fizionomiju značajkama koje imaju ogroman utjecaj na fizički izgled.
Tipično, tanji ili deblji sloj masti pokriva trbušne mišiće. Kada su višak masnih naslaga su prevelika, mišićne mase će biti nemoguće uočiti, što objašnjava zašto je borba da biste dobili šest Pack je u stvarnosti mast gubitak izazov za mnoge ljude.
Kardiovaskularne ili kardio vježbe u kombinaciji s dobrim plan prehrane treba podržati bilo treninga napor da se savršeno Abs. Mnoge zdravstvene prednosti proizlaze iz aerobne vježbe i programe mršavljenja. Vježbe su trebali ciljati pojedine grupe mišića, osim cjelokupnog sustava, što čini jednu dodatnu korist.
Savršeni trbušni mišići se čini da se oslanjaju na drobiti, u skladu s iskustvom mnogih ljudi, ali tu je samo pola istine u tome. Ispunite što više vježbe kao što možete, ali postupno, uz zadržavanje mišićne skupine široka. I dizanje i spuštanje niz treba da se izvodi polako za optimalnu učinkovitosti.
Napore kako bi dobili idealne trbušne mišiće treba biti realan. Vjerujući oglasa nije najbolja ideja, jer ovdje se većina ljudi koje vidite na časopis pokriva ripped sintetičkim sredstvima. Kompromisi i uglovi rezanje često služe za izgradnju osobne potrebe slika. Steroidi i niz dodataka često daje za promicanje razvoja mišićne mase.
Normalno, genetski miraz trebalo biti dovoljno za oblikovanje tijela bez umjetne razvoja. Čak i ako se rješenje čini osnovni su 'savršen' trbušne mišiće napuše steroidi nisu održiv dugoročni izbor.
Što se tiče tipičnog reagiranje na vježbanje, konvencionalne vježbe su dovoljna da potakne ABS u rast. Ipak, dimenzija konačnih rezultata značajno ovisi o specifičnoj predispozicije način života, razdoblja obuke i dijeta planova u cjelini. Skladan rast mišićne mase odgovara lijepo sa zdravim prehrambenim i odmaranje prakse i trunke pozitivnog razmišljanja i slobodno vrijeme. Stručnjaci savjetuju za dobar stav i opis vrhunskih ciljeva razlikuje od prosječnih bodybuilding ciljeve, kao što je obnavljanje, vitalnost i zdravstveno poboljšanje.
Pregled
Mikrobiomi crijeva i IBD - veza možda u prehrani kaže studija
Cijepljenje protiv rotavirusa nije povezano s rizikom od dijabetesa melitusa tipa 1
Domaći psi za koje nije vjerojatno da će prenijeti SARS-CoV-2,
Zapadnjačka prehrana može povećati rizik od "smrtonosne sepse",
Glicirizinska kiselina kao kandidat za lijek za COVID-19
Muškarci koji jedu jogurt dva puta tjedno imaju manju vjerojatnost da će razviti rak crijeva
Lijek za mršavljenje Wegovy odobrio je FDA
Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) odobrila je injekciju Wegovy (semaglutid) (2,4 mg jednom tjedno) kao kronično liječenje tjelesne težine u odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili
Alkohol oštećuje mikrobiom u ustima
Nova studija pokazala je da alkohol mijenja i oštećuje prirodnu bakterijsku sredinu u ustima. Studija pod naslovom, „Konzumacija alkohola povezana je s promjenama u oralnom mikrobiomu čovjeka u veliko
Funkcija jetre može biti važna u riziku od Alzheimerove bolesti
Nova studija pokazuje snažnu vezu između promijenjene funkcije jetre i razvoja Alzheimerove bolesti (AD). To je u korelaciji s nedavnim podacima o ulozi bolesti koje utječu na sistemski metabolizam, p